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Altura : 1.83 Peso : 72 Kg Idade : 16 Treino : Rua/Calistenia Tudo bem galera ? Estou treinando a um tempo a base de força de vontade porque gosto muito da musculação no geral e não tenho dinheiro para pagar uma dieta foda com os requisitos de 2g de proteínas por KG então me alimento com oque tem ( Pão comum de padaria,arroz,feijão,carne,Leite,Aveia..etc ). Vou comendo oque dah então não obtive muitos resultados porém minha vontade de melhorar é constante como havia dito não tenho dinheiro para investir em uma dieta muito menos pagar uma nutricionista então quem poder me dar dicas ou até montar uma dieta. Ficaria muito grato

Olá , sempre vejo pessoas que fazem dietas extremamente rigorosas e não consegue definir ou crescer. Já outras comem lixos sem limites é crescem ou definem. Então minha duvida é : Caso eu treine sem dieta tem alguma chance de crescer ou definir ? mesmo tendo uma qualidade de músculos ruim ? Ou quem treina sem dieta não tem nenhuma chance de definir ou crescer ? Tenho essa duvida me ajudem !

Tenho 16 anos é gostaria de abaixar meu BF Obs: Não sou gordo e não entendo nada de treinamento então qualquer dica,treinamento,opinião..Vai ser bem aceita Segunda-Feira ------------------------------- Acordar: 5H40M Corda em jejum ( AEJ ) Inicio : 5H50M Final : 6H30M ------------------------------- Colégio ------------------------------- Inicio : 7H:30M Final : 12:40~13:00 ------------------------------- Treino ------------------------------- Inicio : 14:30 Final : 16:30 Treino: Peito,ombro e costa ( Flexão e Barra ) ---------------------------- Karate --------------------------- Inicio : 18H Final : 20:10~20:30 ------------------------------ Terça-Feira ----------------------------- Acordar: 5H40M Corda em jejum ( AEJ ) Inicio : 5H50M Final : 6H30M ------------------------------- Colégio ------------------------------- Inicio : 7H:30M Final : 12:40~13:00 ------------------------------- Treino ------------------------------- Inicio : 18H Final : 21H Treino: Biceps, Triceps,Abs na barra e muito abdominal ------------------------------- Quarta-Feira ( Sem tempo para o treino ( Só vou para o Karate ) ------------------------------- Quinta-Feira ------------------------------- Acordar: 5H40M Corda em jejum ( AEJ ) Inicio : 5H50M Final : 6H30M ------------------------------- Colégio ------------------------------- Inicio : 7H:30M Final : 12:40~13:00 ------------------------------- Treino ------------------------------- Inicio : 18H Final : 21H Treino: 100% Treino de perna ------------------------------- Sexta-Feira ------------------------------- Acordar: 5H40M Corda em jejum ( AEJ ) Inicio : 5H50M Final : 6H30M ------------------------------- Colégio ------------------------------- Inicio : 7H:30M Final : 12:40~13:00 ------------------------------- Treino ------------------------------- Inicio : 14:30 Final : 16:30 Treino : Alongamentos,Treino ( Flexibilidade ),Abdominal,Parada de mãos..Etc ------------------------------- Karate ------------------------------- Inicio : 18H Final : 20:10~20:30 ------------------------------- Sabado ------------------------------- Acordar: 5H40M Corda em jejum ( AEJ ) Inicio : 5H50M Final : 6H30M ------------------------------- Treino FULL ------------------------------- Inicio: 15H Final :17H~18H ------------------------------- Domingo ( Off )