RDDP

Irmão vc sabe mais ou menos quanto tempo demora pra diminuir? Tô treinando abdomen todos os dias, mas tô em duvida sobre como deve ser a alimentação... Precisava montar uma dieta

Vc está certo, não treinei abdome. Tinha preguiça e pressa. Há um ou dois meses estou treinando abdome, comecei essa semana a fazer o prancha... Vamos ver oq vai dar. Vou começar um ciclo de pulmonil e fazer bulk limpo agora.

Fala galera, beleza? Sou novo aqui, portanto vou ser direto: Em janeiro desse ano eu cheguei a pesar 47kg. Pesava 52kg, bem frangão, raquítico mas retirei as amígdalas e acabei perdendo muito peso, parecía um aidético. Passado o pós-operatório, fui correndo pra academia. Eu estava muito feio e precisava recuperar o peso que me fazia muita falta. Acabei pegando gosto pela musculação e continuo até hoje. Estou com 61kg. Ocorre que eu estava desesperado e fiz o tal do bulk sujo, comer bastante igual um retardado. Fiquei com 19% de BF de acordo com a bioimpedância, tudo na barriga. Parece aquelas barrigas de tiozão de churrasco, ainda mais que minhas medidas ainda estão bem baixa, e isso está me incomodando muito, está aparecendo na camiseta. Gostaria de saber se já devo fazer um cutting ou continuar com o bulk, até peso X e depois secar. Ou qualquer outras coisas que vocês recomendarem, pois ainda sou bem leigo. Obrigado! Mais tarde posto uma avaliação de quando eu tinha 52kg, que está em um pendrive por aí. Segue avaliação física feita no dia 20/07 Altura: 1,69 Peso: 63,8 % G: 18,9 %MM: 41,5 GV: 5 TMB: 1580 Kcal IMC: 22,3 VET: Medidas básicas: Ombro: 1,07 Peitoral: 98 Cintura: 78 Abdominal: 81 Quadril: 94 Braços (direito/esquerdo): 28/28 Punho: 16/16 Pernas (direita/esquerda): 56/56 Panturrilhas (direita/esquerda): 36/36

Estou sem celular, mas quando chegar da faculdade provdenciarei.

Fala galera, beleza? Sou novo aqui, portanto vou ser direto: Em janeiro desse ano eu cheguei a pesar 47kg. Pesava 52kg, bem frangão, raquítico mas retirei as amígdalas e acabei perdendo muito peso, parecía um aidético. Passado o pós-operatório, fui correndo pra academia. Eu estava muito feio e precisava recuperar o peso que me fazia muita falta. Acabei pegando gosto pela musculação e continuo até hoje. Estou com 61kg. Ocorre que eu estava desesperado e fiz o tal do bulk sujo, comer bastante igual um retardado. Fiquei com 19% de BF de acordo com a bioimpedância, tudo na barriga. Parece aquelas barrigas de tiozão de churrasco, ainda mais que minhas medidas ainda estão bem baixa, e isso está me incomodando muito, está aparecendo na camiseta. Gostaria de saber se já devo fazer um cutting ou continuar com o bulk, até peso X e depois secar. Ou qualquer outras coisas que vocês recomendarem, pois ainda sou bem leigo. Obrigado! Mais tarde posto uma avaliação de quando eu tinha 52kg, que está em um pendrive por aí. Segue avaliação física feita no dia 20/07 Altura: 1,69 Peso: 63,8 % G: 18,9 %MM: 41,5 GV: 5 TMB: 1580 Kcal IMC: 22,3 VET: Medidas básicas: Ombro: 1,07 Peitoral: 98 Cintura: 78 Abdominal: 81 Quadril: 94 Braços (direito/esquerdo): 28/28 Punho: 16/16 Pernas (direita/esquerda): 56/56 Panturrilhas (direita/esquerda): 36/36