Rafael2000
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[Falta de Pesquisa]Sou magro e vou começar na academia
Rafael2000 respondeu ao tópico de Rafael2000 em Lixeira
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[Falta de Pesquisa]Sou magro e vou começar na academia
Rafael2000 respondeu ao tópico de Rafael2000 em Lixeira
Acabei de chegar do primeiro dia na academia.. Treinei durante 1 hr, hj foi costas e bíceps. Eu sair sem comer nada :/ Será que alguém pode passar alguma dieta base ou algo do tipo? -
Tenho 16 anos, peso 55 quilos e minha altura é uns 1,70. SOU MUITO MAGRO! Vou começar na academia amanhã e gostaria de dicas de treinos, dieta e suplementos. (To com uma vergonha da porra de ir na academia kkk) Obrigado a todos!
