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Rafael2000

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Sobre Rafael2000

  • Data de Nascimento 09/07/2000

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Recife-PE
  • Peso
    54
  • Altura
    170
  • Idade
    16

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  1. Acabei de chegar do primeiro dia na academia.. Treinei durante 1 hr, hj foi costas e bíceps. Eu sair sem comer nada :/ Será que alguém pode passar alguma dieta base ou algo do tipo?
  2. Tenho 16 anos, peso 55 quilos e minha altura é uns 1,70. SOU MUITO MAGRO! Vou começar na academia amanhã e gostaria de dicas de treinos, dieta e suplementos. (To com uma vergonha da porra de ir na academia kkk) Obrigado a todos!
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