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Rafael2000

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  2. Richard Gustavo reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Sou magro e vou começar na academia
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    Rafael2000 respondeu ao tópico de Rafael2000 em Lixeira
    Valeu mesmo
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    Rafael2000 respondeu ao tópico de Rafael2000 em Lixeira
    Acabei de chegar do primeiro dia na academia.. Treinei durante 1 hr, hj foi costas e bíceps. Eu sair sem comer nada :/ Será que alguém pode passar alguma dieta base ou algo do tipo?
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  9. Rafael2000

    [Falta de Pesquisa]Sou magro e vou começar na academia

    Rafael2000 postou um tópico em Lixeira
    Tenho 16 anos, peso 55 quilos e minha altura é uns 1,70. SOU MUITO MAGRO! Vou começar na academia amanhã e gostaria de dicas de treinos, dieta e suplementos. (To com uma vergonha da porra de ir na academia kkk) Obrigado a todos!

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