Dan Hibiki

Com o dinheiro que ela tem, até o André Marques é capaz de virar sósia idêntica dela... Aqui no Brasil ela só fez playback, não cantou nenhuma música e todo mundo que foi assistir parece que adorou o show que assistiu... gente que não gosta de música! Eddie Verder se apresentou uma semana antes no mesmo lugar aqui no RJ, se ele ousasse cantar uma única música em playback eu duvido que teria restado alguma coisa da Apoteose para meses depois haver desfile do carnaval carioca.

Não!

É como o bertucci disse, é possivel treinar em jejum, e não treinozinho leve. Vertigem durante o treino não é certo, não importa quão pesado vc treine. É bom vc rever seus conceitos de procedimento pré-treino de modo a evitar a se dispor a esta situação.

Aprenda a comer bem, de modo a conseguir colocar mais massa nesta sua carcaça, aí depois quando chegar mesma em estagnação pode fazer um ciclo. Se não me engano, o último lote de m-drol que fabricado vence este ano, não lembro qual mês, sei que já faz tempo que não é produzido faz um tempo. e ninguém questiona os resultados obtidos com o uso mas a escolha do momento de usar. Como vc bem disse, usar quando chegar no limite de crescimento.

Tanta gente usando M-drol como se fosse tic-tac... Se o problema fosse apenas acne e libido baixa, seria tranquilo.

Tá usando AE's? Se não, nem faz sentido essa coisa de metabolismo acelerado. Teve sua refeição pré-treino ~1,5h antes do treino, vc não tem risco de catabolismo, principalmente em bulking, principalmente quem tem ingestão diária em torno de 2,2g/kg em proteína. Vc não tem proveito algum da caseína durante o treino, para usar algum nutriente durante o treino haveria de ser algo que não precisando do processo de digestão para ser usado, como é o caso de aminoácidos. Quer ter durante o treino uso de proteínas? Use proteínas bem antes do treino, não ficando em jejum, ou use BCAA.

Hum... sério??? Já tentou dieta? Acho que não... Cara, você tem que ciclar é comida, se natural já não sabe comer, nem precisa começar ciclo.

Possivelmente está se alimentando errado, tendo pico de insulina e resultando também numa consequente hipoglicemia. 30min é pouco tempo entre a refeição e treino. Agora, se dieta não está boa, é mais interessante rever a dieta. E não existe problema em treinar em jejum não meu amigo, inclusive é em jejum que se justifica usar BCAA, não justifica usar tendo uma dieta ruim. Um detalhe importante é que é possível fazer jejum e ter boa dieta, assim como é possível não fazer jejum e ter dieta ruim.

Catabolismo só é vilão se vc treina em jejum, se vc treina 18hs da noite e desde as 11 está sem comer nada, daí tem algum sentido falar de catabolismo desta forma que vc está dizendo. A não ser que estejamos falando de atletas que fazem uso de AE's, daí faz mais sentido. Vai abaixo uma parte da postagem do tópico que recomendei e que vc não chegou a ler:

Albumina+leite desnatado+aveia

Essa sua refeição pós treino é mesmo a última? A única coisa que me chamou mesmo atenção foi a quantidade de gordura na dieta estar pouca, é interessante em cutting consumí-la por vezes até mais que é em bulking. Aproveite para consumir legumes, verduras, frutas. as fontes de carboidrato que vc está usando se repetem em algumas refeições. Batata doce é bom, mas interessante também consumir outro alimento, nada impede de em um dia vc substituir a batata doce por arroz parboilizado, ao invés de consumir a aveia no lanche da tarde consumir alguma fruta que te fornecendo mesma quantidade de carbos. Não tem muito o que mexer, excerto pela quantidade de gordura e para equilibrar os valores retirar o excesso calórico em carbos.

Tem um tópico só sobre creatina, é ir lá e ler. Isso que vc está fazendo de querer usar um suplemento sem nem fazer ideia de como se usa me lembra uma situação em que um professor de filosofia ditando a prova disse "- Questão número 2. O que é ápeiron?", a menina então o perguntou "-Professor, como se escreve ápeiron?", ao que ele respondeu "-Oh, se você não sabe como se escreve, não sabe o que é! Não preocupe... questão número 3..." Creatina vc já comprou, dá para perceber isso vc dizendo de tomar cápsula. Vc nunca teria comprado em cápsula se tivesse antes procurado se informar melhor. E malto você saberia usar se soubesse o que é. Vai com calma, vc não precisa saber de suplemento imediatamente, ninguém precisa saber como usar suplementos que não sabe para que precisa. Pergunta: Como está a dieta? Bem elaborada? de acordo com seus objetivos? se não, era com isso que vc precisaria se preocupar.

Pesquisa cara!

Acho que vc não está entendendo, se quiser olha este tópico: http://www.hipertrof...ando-errado-20/ BCAA como suplemento essencial não é de fato, a construção do nexo causal entre usar BCAA e ter bom resultados pode ser tão verdadeira quanto usar camiseta regata e ficar saradão. Não é questão simplesmente de teoria, pq não é teoria sem aplicação. O fato é que BCAA são 3 aminoácidos, isso não é teoria, teoria é achar que usando BCAA por hábito se torna mais verdade que com base de conhecimentos científicos que contam com um rigor das variáveis que avaliam resultados de seu uso. Por isso que as industrias de suplementos lucram tanto vendendo falsas promessas, basta vender o imaginário que os seus produtos fazem o que os consumidores querem adquirir, os consumidores adquirem resultados por conta de outros fatores dão como feedback para as industrias de suplementos a glória dos resultados que seus produtos não produziram. Capitalismo moderno é isso, pagar para anunciar os produtos que consome fazendo mais consumidores te fazer desejar o produto que vc mesmo anunciou. Particularmente, não estou interessado em nenhuma teoria, estou interessado em conhecimentos com aplicação prática que não seja apenas voltada para termos motivacionais e de alienação ao que de fato se dá.

Vou novamente lembrar que é preciso ficar um bom tempo em jejum para não ter aminoácidos no momento que termina o treino, e que basta um pico de insulina para estes aminoácidos serem facilitados sua utilização. Para usar uma quantidade de 2g de BCAA era melhor usar um whey isolado 2hs antes do treino ao invés de comer carne, frango, peixe... ovo como pode se notar perde ao whey apenas na quantidade de leucina. 2g e BCAA é 1g de leucina e 1g de isoleucina e valina... variação muito pequena. No link abaixo há uma tabela no item "Amino acid profiles of food proteins", ver Isoleucine, Valine e Leucine que são os aminoácidos correspondentes ao BCAA. http://www.scientificpsychic.com/fitness/aminoacids1.html (tentei evitar de botar o link, mas não foi possível passar apenas a tabela para cá, caso necessário tentarei depois transformar em figura e postar como foto)

Muito caro este lugar onde vc está vendo, tenta usar um site de busca de preços de modo encontrar um mais em conta. Recomendo neste caso recorrer a lojas que tenham possibilidade de comprar assegurada, em que vc não corra o risco de ficar sem seu produto entregue.

Nunca vi também pessoas que acreditam em horoscopo reclamando que astrologia não funciona, isso não me prova que astrologia seja verdade. A questão é BCAA serve para a finalidade de em dieta de perda de gordura evitar a perda de massa magra? Sim! Mas é essencial? Não! Na quantidade recomendada o uso nem chega perto de servir a esta finalidade. BCAA são 3 aminoácidos, a vantagem é sua imediata disponibilidade, vantagem que para essas subdosagens recomendadas é desnecessária para alguém que se alimenta com 4 ou 5 refeições diariamente com boas quantidades de proteínas.

Exato! Colágeno é digerido como qualquer outra proteína vira apenas uma porção de aminoácidos sem as propriedades de sua fonte de origem, logo é bem berda de tempo o uso de colágeno. Pode vir em blend de proteínas, pq whey é um tipo de proteína diferente de colágeno.

BCAA tenta ler o tópico fixo daqui da seção de suplementação, vai te explicar melhor para o que serve e como melhor usar. Só te digo que para usar estas recomendações como estas dosagem de embalagens seguem acaba sendo mais útil o amendoim que te recomendei na sua dieta. Como o The Shadow disse, aminoácidos precisam ser quebrados em partículas menores, estas partículas chamam aminoácidos. O frango, o peixe, o whey, o ovo, etc, todos eles se transformam em aminoácidos, são estes aminoácidos que utilizados na síntese de proteína e não a proteína em si. Se for pegar um whey deste tipo, 5w, procura da probiótica ou da Body Action. até hoje não sei de onde tiram esta ideia de que creatina sobrecarrega por si só os rins, não há estudos conclusivos a respeito disso.

E BCAA não é essencial para evitar perder massa magra não, vc tem de rever seus conceitos. A pessoa já está cheia de aminoácidos no plasma não vai carecer usar BCAA, mas se for alguém que treinando em jejum é realmente bem interessante o uso. A dextrose no primeiro caso ajuda, e pouco importa tomar ou não dextrose se o total da dieta estiver com valor negativo de kcal. E esses aminos tem péssimo CxB.um 5w da Body Action por exemplo acaba mais em conta.

Não dá para avaliar, não aparece a dieta

Chocolate eu gosto ter, um quadradinho por dia de toda uma barra de 160g não é muita coisa, basta vc não comer a barra toda e sim apenas um quadradinho. Opções para substituir barra de cereais, em uma dieta que já está carente em gordura é por exemplo amendoim. Uma barrinha de cereal tem 25g e contém Carbo: 18g , Proteínas: 1g , Gorduras Totais: 1,1g , Valor Energético: 84Kcal; 30g de amendoim tem: Carbo: 6,09g , Proteínas: 8,6g , Gorduras Totais: 13,7g, Valor Energético: 182Kcal O total calórico aumenta, daí o que se faz é retirar de carboidrato este valor calórico na dieta. 100kcal equivale a 25g de carboidrato. Quanto a proteína, qualquer fonte serve. Seu corpo quando se trata de proteína não se interessa em saber se é whey, ovo, frango ou carne. Cada uma destas proteínas tem proporções diferentes de aminoácidos que vale a pena variar, portanto uma dieta com muito whey não chega a ser melhor pq se torna mais pobre de algum outro aminoácido.

Ingestão de gordura não é sua preocupação quanto a perder gordura, vc precisa de gordura na dieta e é realmente bom usar fish oil, também azeite e oleaginosas.

Baixos níveis de glicogênio vc não ficará apenas com musculação tendo dieta hipercalórica, pois além de glicogênio muscular o fígado apresenta uma reserva, onde em média apresenta 800kcal. só que o corpo não usa apenas reserva de glicogênio, ele consome os dois ao mesmo tempo, mas o do glicogênio fornece mais rapidamente energia que de gordura. Questão é que seu corpo vai acumular muita gordura se o excedente calórico consumido for mais elevado que ele pode usar para manutenção e reserva de glicogênio. Fazer um aeróbico depois do treino pode ajudar sim, mas nada de alta intensidade é necessário. Também neste caso vc não aumenta o consumo calórico, pois vc já está com excesso de ingestão calórica, o aeróbico serve para gastar este excedente mas também pode ser feito simplesmente feito diminuindo a ingestão como citei anteriormente. Se vc fizer aeróbico e aumentar a ingestão calórica, isso só servirá para aumentar ainda mais o ganho de gordura.

Esta sua dieta aí está com total de 2039kcal, menos da metade que da dieta anterior que vc havia postado... vc quer com esta dieta emagrecer, certo? Quanto a faixa de atividade, 2,1 é muito alta para. se vc Pratica atividade esportiva e ainda tem um trabalho que requer grande esforço físico, talvez chegue a esta faixa, mas quem pratica apenas 1h de atividade física está muito longe disso. Sua dieta está pobre em gordura, isso não é bom. Essas barrinhas de cereal servem para o que? Elas tem bastante açúcar, vc pode substituir por alimento melhor. Quanto a comer doce, não há proibição disso, desde que saiba se moderar. Questão é que se vc come um doce que contem 35g de carboidrato e 12g de gordura, para não desequilibrar dieta é preciso não fazer destes 35g de carbo e 12g de gordura um excesso. O que importa é o total da dieta e não exatamente o alimento. A barrinha de cereal tem muito açúcar não proporciona saciedade, e em dieta que restringe a ingestão de carboidratos é mais interessante procurar consumir outros alimentos que mais ricos em micronutrientes. Aumenta um pouco a quantidade de proteínas na dieta, para seu peso consumir uns 200g não é excessivo.