Lucas scofield

irmão respeito seu opinião mas bariátrica não é a única solução, nada contra a bariátrica só não quero, eu sei que sou capaz de emagrecer e vou tentar até conseguir, rsrs

irmão respeito seu opinião mas bariátrica não é a única solução, nada contra a bariátrica só não quero, eu sei que sou capaz de emagrecer e vou tentar até conseguir, rsrs

Irmão, eu tenho 1,83 e saí de 152kg pra 115kg.
Mandei mal e voltei pra 152kg.
 
Hoje estou com 131kg.
Da uma olhada no meu relato!
Estou melhor do que quando tinha 120kg.... e estou fazendo muita atividade física!!
 
 
Minha testo é muito baixa e meu médico vai dar uma olahda essa semana... porém, com a mudança de rotina, dieta e treinos, minha libido subiu pra caralho, ereções matinais todo dia, disposição fudida....
 
Vai por mim mano! Tem saída!!!!
E cuidado com essas "TRT" aí do nada... parada é mais complexa. Melhor não fazer nada do que fazer merda!
Procure uma equipe médica! Eu to com acompanhamenot psicológico ta fazendo diferença!

Fala Lucas. Lamento muito a sua situacäo. Acho que ao invés de conversar com uns amigos, você deveria ter procurado um médico ou um ortopedista. Talvez algum exame possa identificar a causa do problema. O dinheiro da durateston acho que dá pra pagar a consulta.
 
Quanto à perda de peso, näo tem segredo. A atividade física é algo que apenas ajuda. Tem que mudar a alimentacäo. Sei que é difícil, mas você pode fazer o esporte que for, se comer mais calorias do que gasta, vai engordar. O carteiro que faz entrega aqui na minha regiäo deve andar/pedalar dezenas de quilômetros por dia, mas é bem gordo, pra citar um exemplo.

Cara parabéns pela motivação, mas vai com calma nas corridas, você ainda esta muito pesado para seus joelhos, mesmo sendo jovem. 
Eu trocaria por outra modalidade de baixo impacto como natação ou aumentaria a intensidade da bike ... ao menos até chegar nuns 110 kg.
Abraço, acompanhando.

eu uso , o fatsecret . mais ja usei esse myfitnesspal , e muito bom tb , para contar calorias 

Eu uso o myfitnesspal

Acima fotos retiradas hoje
 
Estou em dieta a 2 meses e treino a um mes sendo aerobico pela manhã em semi jejum e a noite treino
 
Estou com 142.5 kg
Vou chegar aos 95kg
 
Conto com o apoio de vocês 
 

Nome : Lucas Scofield
Altura: 1,81
Peso atual: 142,5 kg
Objetivo : 95 kg 
 
Dieta:
 
AO ACORDAR:
 
300ml de suco de limão com gengibre + 1 colher de mel 
 
1 COMPRIMIDO DE THERMO (CAFEÍNA 210 MG)
1 COMPRIMIDO DE CROMO 200MCG
 
AEROBICO 50 MIN (ESTEIRA E BIKE, MAIS DETALHES APÓS DIGITAREI O TREINO)
 
8:20 DESJEJUM
300ml de claras + 1 maça.
 
11:00 LANCHE DA MANHà
1 Scoop de Trophix da syntrax + 40 g de aveia em flocos + 30 g de pasta de amendoim integral
 
13:30 Almoço
1 cápsulas de oleo de cartamo
1 comprimido de cromo.
200g frango ou carne moída
50g de brócolis,
100g de arroz integral, batata doce 
 
16:00 LANCHE DA TARDE
 1 Scoop de Trophix da syntrax + 40 g de aveia em flocos + 30 g de pasta de amendoim integral + 1 BANANA
 
5 Refeição 19:30 Pré Treino
100g de frango ou carne moída ou 5 claras de ovos + 80g de carboidrato
2 capsulas de óleo de coco com uma xicara de café ( 200ml a 250) + 1
banana media.
 
 
Intra Treino- BCAA 10G EM PÓ.
 
Fim do Treino
Pós Treino: 30g de proteína + Glutamina 10g.
 
 
ULTIMA REFEIÇÃO:
6 Refeição ( ASSIM QUE DER FOME )
100g de Proteina ( escolha Frango ou Carne ( patinho ), se optar pelo
peixe aumenta para 120g, ou ovos ( consumir 5 claras)
Salada a vontade
Se quiser tomar suco utilize suco artificial ZERO ou DIET
 
ANTES DE DORMIR 
1 SCOOP DE trophix + 30g de batata doce + 2 COLHERES DE ABACATE ( UTILIZA O ABACATE DIA SIM DIA NÃO
 
 
TREINO: LUCÃO – 1 MES
 
SEGUNDA FEIRA
15 MINUTOS DE ESTEIRA EM VELOCIDADE MEDIA
PEITORAIS
SUPINO RETO 4 SERIES – 20-15- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
SUPINO 45 OU INCLINADO- 4 SERIES – 15-12- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
VOADOR OU FLY-3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
CROSSOVER- 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
 
 
TERCA FEIRA
10 MINUTOS DE HIT MA BIKE
10 MINUTOS DE ESTEIRA
COSTAS
PUXADA PULLEY FRENTE 4 SERIES – 20-15- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
PUXADA PULLEY BARRA W-4 SERIES – 15-12- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
REMADA BAIXA 3 SERIES – 15-12- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
ABDOMINAIS
EFETUAR OS EXERCICIOS DA IMAGENS 4 SERIES DE 15 A 20 REPETICOES.
 
QUARTA FEIRA
20 MIN DE ESTEIRA
TRICEPS/BICEPS
TRICEPS PULLEY-4 SERIES – 20-15- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
TRICEPS CORDA- 4 SERIES – 15-12- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
TRICEPS TESTA 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
ROSCA DIRETA- 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
ROSCA MARTELO-3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
ROSCA SCOOT-3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
 
QUINTA
12 MIN DE HIT BIKE
PERNAS
AGACHAMENTO LIVRE ( APENAS COM A BARRA NA COSTA ) 4 SERIES – 20-20- 15-15
REPETICÕES ( SOMENTE O PESO DO CORPO )
CADEIRA FLEXORA 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
CADEIRA EXTENSORA 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
LEG 45 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
AGACHAMENTO HACK 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
PANTURRILHA SENTADO 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
 
SEXTA FEIRA
30 MIN DE ESTEIRA
5 MIN NO ELIPTICON
OMBROS/TRAPEZIO
ELEVACAO LATERAL 4 SERIES –20- 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
ELAVACAO FRONTA 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso)
DESENVOLVIMENTO COM HALTER FRENTE 2 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre
aumentando o peso)
DESENVOLVIMENTO COM HALTER POR TRAS 2 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre
aumentando o peso)
TRAPEZIO – ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM HALTER 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES (
Sempre aumentando o peso)
OBS: SE NÃO TIVER TAO CANSADO EFETUAR OS MESMOS EXERCICIOS DE ABDOMEN DE TERCA
FEIRA.
 
SABADO HIT + TREINO DE TERÇA FEIRA.
16 MIN DE HIT BIKE
5 MINUTOS ELIPTICON
10 MIN ELIPTICON
DOMINGO DESCANSO
LEMBRANDO QUE O OBJETIVO E PERCA DE PESO E GORDURA, CLARO QUE TENTANDO TER
AUMENTO DE MASSA MUSCULAR MAGRA. ENTAO VAMOS PRIORIZAR O AEROBICO COM
REPETICOES ALTAS E COM POUCA CARGA.
 
 
 
treino LUCÃO.docx

Eu uso o tecnutri.
 
 Top desenvolvedor  
Nutrição e Fitness Tecnonutri      53.736  Minha Vida Saúde e fitness       Este app é compatível com alguns de seus dispositivos.   Instalado  

Disponha.
 
Abraços.

Isso aí já tá bom...

Acho que poderia começar até com mais calorias. Mas isso depende de n fatores... Se possível faça um check up de exames também. Seria legal acompanhar sua evolução através dos exames também e até ver se já tem algum problema agora que tu pode corrigir pra melhorar sua saúde e otimizar seus resultados.

 

Que eu saiba não. Tu pode usar a tabela TACO. Coloca TACO unicamp no google que você vai achar. Baixa em xls que é mais fácil de mexer.
https://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/download.php?arquivo=Taco_4a_edicao_2011.xls
 
mais fácil haha

Existe o myftinesspal

Quantas gramas de proteína, carboidratos e gorduras você está consumindo diariamente.

Eai cara, bão?
Primeiramente parabéns pela iniciativa e toda sorte e foco que esse objetivo ai ta no papo já..
Só uma coisa que eu tenho a dizer, talvez algumas pessoas n concordem.. mas...
 
Eu treinaira pesado, com menos repetições e mais carga.. Principalmente se você treina faz pouco tempo.. O melhor termogênico natural é sua massa muscular..
Os macros que o Hannibal ta flando pra você colocar, seria a quantidade diária de gorduras, carboidratos e proteinas da sua dieta..

Pesquisa sobre low carb e jejum intermitente que pode ser útil nessa sua caminhada. E se possível, coloque os macros que está ingerindo. Isso ajuda a avaliar melhor sua dieta.
 
Abraços.

Acompanhando. Boa sorte!

Foco, irmão!
 
Boa sorte!

Foco lucão, aparentemente tudo está nos conformes, eu apenas trocaria a ordem aerobico/treino, ou seja, faria o treinamento com pesos primeiro e depois, os aerobicos.