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Cirtap

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Tudo que Cirtap postou

  1. Rpz... mal de tirar foto de perna e dorsal é que sempre precisa de alguém pra tirar. E fico com vergonha de pedir! rsrsrsr. Mas vou fazer o possível para tirar. Abração. Valew ai por acompanhar!!! Vdd irmão. Tenho que maneirar nos deslizes sim. Mas acho que para alguém que não compete e não vive do corpo eu tou até indo bem na alimentação. Digamos que na semana eu cumpra uns 85 - 90% da dieta à risca. Mas esses 15-10% vagabundo tem que dar uma melhorada. hehehehehe Abração! Vlw ai por acompanhar.
  2. E aeh galera, firmeza? Andei sumido mas já estou de volta relatando meu diário. Heheheh Primeiro vamos falar do FDS. O FDS foi relativamente tranquilo. Houve alguns deslizes. Sabado eu fui malhar, já que queria terminar na semana passada o treino C para iniciar o A já na segunda feira. O mal é que sábado à noite fui no cine com a patroa e antes comemos uma pizza; e depois teve pipoca. Fiquei com a consciência um pouco pesada, então domingo de manhã fiz minha primeira refeição e fui correr na orla. Corri 40 minutos. Depois peguei minha namorada e fomos almoçar no Outback. Eu pedi pra mim uma salada Ceasar com frango grelhado (Problema que essa salada vem cheia de parmesão e sal adoidado). As outras refeições foram de boa; mas a noite antes de começar Game Of Trones bateu aquela vontade louca de comer um Mc Donald's (e do lado de minha casa tem um). Então desci, comprei um Big Mac (sem Refri e batatas) e comi vendo game of trones. Tb as jacadas acabaram por aí. Ontem a dieta foi 100%, mas na hora de malhar bateu uma preguiça doida; acabou que não fui treinar ontem. Entao descansei Domingo e Segunda. Hoje voltei com tudo. .... Galera, como vcs sabem e tem acompanhado aqui, eu reduzi drasticamente o uso dos anabolizantes, certo? Estou usando doses muito pequenas; e os resultados estão surpreendentes. Tanto na força quanto no corpo em si. Eu estava com 69-70 na balança. Hoje estou com 71-72. Assim, percebo que aumentei na balança entre 2 e 3 kg e sinto meu corpo mais fino, mais definido. Bem, como eu sei que a galera gosta de foto, e é com ela que vemos os nossos resultados; seguem fotos de hoje. ... Desde semana passada que inicie o uso do Menopur, HGC e Proviron. Tenho certeza que o estradiol já deu uma boa melhorada; é muito dos resultados se devem por conta disso. Quanto aos exames, achei melhor deixa para fazer semana que vem. Então, segunda feira faço os exames. Segue foto! http://a65.tinypic.com/v7wapl.jpg http://a67.tinypic.com/1572kqh.jpg
  3. Ai vc deixa sua dieta na mão de sua secretária e, ao chegar em casa à noite, pá: se depara com isso! hehehehehh 150 gr de Salmão + 200 gr de verduras + tomate cereja + azeite de oliva. Bem galera, Aplicação hj OK; Treino OK; nada de novo! Abraço! Vamo Junto!
  4. Valew irmão. Vou incluir esses exercícios no dia de perna. Acho que dá! Vlw!
  5. Valeu irmão! Com ctz terá uma TPC massa! Só que só saberei e serei orientado quando acabar o ciclo, daqui a pouco menos de um mês. Forte abraço! Vamo Junto!
  6. E aeh galera, firmeza? Treino novo hj! Nova motivação! Gostei demais desse treino. Hoje, pela primeira vez que voltei a malhar, consegui meter 30 de cada lado no supino inclinado. E fiz as execuções de boa! Talvez tenha sido tb pelo fato de ter aumentado a ingestão de carboidrato. Aumentou bastante nessa dieta se comparada com a anterior. E, por incrível que pareça, mesmo aumentando a ingestão de carbo, hj eu me senti menos inchado. Entao ficou assim: Dieta Ok Treino Ok Colateral sem! Seguem fotos de hj. Vejam de nota alguma diferença quanto ao desinchaço que falei. Vlw Galera! http://a64.tinypic.com/4iloj8.jpg http://a66.tinypic.com/28tceps.jpg
  7. E aeh galera, chegou Hj pra mim meu plano de treinamento. Vou dar início a ele hj. Vou jogar na mão de meu personal e já foi... vejam aí o que acha e deem opinião. http://a67.tinypic.com/v5e5qh.jpg http://a64.tinypic.com/316u93m.jpg
  8. Faala parceiro. blz? Cara, por incrível que pareça essa dieta não é as das mais caras das que faço há um ano e 3 meses. Já comprei a maioria das coisas ontem à noite, não saiu tão caro. O arroz negro é mais caro que o integral tradicional, sim. Mas eu curto o sabor do arroz negro, então, não hesito em comprar. Uma caixa de 500 gr custa em média 13,00. Quanto aos peixes, eu reconheço a importância deles numa dieta, e como já tem uma enxurrada de frango (Colação, Almoço e Pré-Treino), acredito também que caia bem um peixinho à noite. Eu curto muito salmão cru (Tipo sashimi), então compro salmão fresco e faço os sashimis no peso recomendado na dieta. Já em relação à proteína, para mim que tomava protowey (Cara pra caralho. 2,2kg custa em média 800,00) e isso-100 (2,2 kg custa em média 550,00), valeu a pena a troca pela Whey Gold. Comprei essa por 400,00 2,4kg. Custo benefício muito bom! Agora, reconheço que o sabor não é o mesmo da protowey nem da isso-100. O sabor dessas duas é bem melhor que o da Gold. É isso irmão... hj pela manhã já iniciei a dieta. Vamos que vamos! Abração.
  9. Olá galera, boa noite! Conforme havia dito, segue minha dieta que chegou hj. Comprarei algumas coisas hj à noite para amanhã dar início a ela!
  10. Olá galera, bom dia! Bem, nada de novo! Ontem treinei costas, bíceps, trapézio e abdome oblíquo. Treino tranquilo, sem nada fora do normal. A força esteve igual. A dita também foi OK. Só não fiz a ultima refeição que são 80 gr de abacate mais 15 gr de wey. Eu estava muito cheio e meio enjoado. Então, não fiz essa refeição. Foi bom pq consegui dormir bem, sem aquela sensação de barriga pesada, já que eu já estava cheio. Hoje pela manhã fiz as aplicações. Joguei mais uma vez no braço. Eu estou achando que meu braço já acostumou. Está dando para aplicar dia sim dia não nos braços de boa. Ah, detalhe: o farmacêutico não deu para ir lá em casa hoje. Peguei ele num lugar onde ele me falou que estava e ele aplicou dentro do carro mesmo. rs. Foi de boa! Mais tarde tenho treino de perna e abdominal + prancha. Vamos ver como será o andamento do treino. Acho que hoje a tarde chegue minha dieta. Assim que chegar posto aqui para vocês! Abraço galera. Vamo junto!
  11. Valeu irmão! Cara, seu raciocínio tem muito fundamento! Quanto aos exames, repetirei semana que vem, acredito que Quarta Feira. Estou ávido pelos novos exames, para ver como meu corpo reagiu às mudanças do novo protocolo. Assim que fizer os exames postarei aqui. Forte abraço e vamo junto!!!
  12. Irmão, se vc quer aumentar a quantidade total de calorias, inclui ai em alguma refeição mais um pouco de pasta de amendoin. Assim, talvez vc atinja as macros totais, ainda que passe um pouco as de gordura. Segue firme aeh!
  13. Acompanhando... Cara, segue essas dicas ai do Cotozin. Se fosse eu faria exatamente como ele está falando. Cara, não é pq vc está num bulking que deve abusar dos carboidratos simples. Eles aumentam muito a insulina tendo a lipogenese como consequência. Tira esse malto ai de manhã. Aumenta a quantidade de aveia. Numa dessas refeições onde vc usa albumina, coloca clara de ovo cozida, ou pasteurizada (Uma dica é a clara de ovo pasteurizada dissolvido num pouco de água com clilgth. Rápido, fácil e tomável). Caso vc use mão de tantos carboidratos simples como está sua dieta, vc vai aumentar seu BF de forma que dava para ser evitado. Em bullking dá para ter bons ganhos de massa com pouco ganho de gordura. Reveja ai sua dieta, no que der! Segue firme!
  14. Galera, fiz essa montagem hoje para mandar para um amigo. A primeira foto foi quando voltei a malhar em Março do ano passado. A segunda foto é atual. Ou seja, a "evolução" de Março de 2015 a Maio de 2016. E ai, o que acharam? Mas ainda tem muuuito caminho pela frente a percorrer!!! Vamos nessa!!!
  15. Valeu irmao!! O calesterol, conforme resultado dos exames que já poseti aqui, deu ruim pra caramba. Mas, há uma semana, comecei a tomar medidas para reverter a situação. Farei novos exames semana que vem, acredito que quarta feira da semana que vem, e posto aqui. Meu orientador disse exatamente isso sobre low-doses. A dieta está OK. A dieta que estou seguinte atualmente tem 2147 kcal, sendo 55% de proteina (uns 270 gr de proteina), 15% de Carbo (uns 80 gr de carbo) e 30% de gorduras (Sendo uns 160 gr de gordura). Mas, amanhã, ou talvez na quarta chegará a nova dieta, que me parece que vai mudar muita coisa. Valeu ai por acompanhar brother. A intenção minha é também ajudar aos que pretendem ciclar tb! Vamo junto! Abs Vlw Irmão!!
  16. Pow brother, brigado pela informação. Não sabia. Mas, ainda bem que não houve troca de contatos.
  17. Eu acredito que o meu apareça evidente assim pq, desde quando comecei a malhar, é o músculo que mais se manifesta em mim. Meu trapézio sempre dá um salto assim. Já o tríceps é meu calo. Tenho o tríceps grande mas ele não aparece, fica sempre com aquela impressão embaçada. Foda! O peito tb demora pra sair.
  18. Brother, ele entrou num site americano só para me mostrar os produtos. Mas não lembro de ele ter me dito que daria para comprar por esse site, pois apesar de ser autorizado lá, é proibido aqui. Ele me falou que eu posso trazer de lá caso eu vá ou posso pedir para alguém trazer pra mim. Ele inclusive me falou que tem vários conhecidos que volta e meia está vindo dos EUA, e que, quando necessário, pede para alguém assim trazer.
  19. Vlw irmão!!! Vamos seguir firme, com fé em Deus! Cara, no sorvete não precisa colocar nenhum adoçante. Use só o clilgth. Já é o suficiente para adoçar. Ontem usei o clilght sabor Maracujá. Man, ficou muito parecido a um mouse de maracujá! hahahaha Abração!
  20. Olá galera, bom dia. Primeiro: Em relação ao sorvete de clara de ovo que falei que fiz ontem, acreditem, ficou muuuuito bom. No meu caso, conforme minha dieta, eu utilizei 7 claras de ovos. Com isso acaba dando uma boa quantidade de sorvete e, no final, fica um pouco enjoativo. Mas, quase certeza que com 4 claras fica ainda mais gostoso. Uma outra dica é não usar o pacote inteiro de clilgth caso a quantidade de ovos não seja muito. Por exemplo, 4 claras de ovos, meio saquinho de clilght. O leite eu coloquei para poder dar uma consistência mesmo de sorvete. Eu acredito que 50 ml de leite desnatado não faça mal a ninguém. Enfim, galera, quem quiser experimentar, fica ai a dica. Segundo: O treino ontem foi muuuito TOP. Senti bem menos fadiga. Fiz todos os exercícios até o final e, as vezes, ultrapassava a quantidade de repetições. E aumente um pouco o peso de tudo. Só a nível de exemplo, antes de iniciar o ciclo eu estava pegando uns 22,5 kg em cada lado no supino reto. Com duas semanas aumentei para 25 kg. Na terceira semana aumentei para 27,5. Semana passada, entretanto, eu senti que estava um pouco pesado, e uma das repetições eu diminui para 25 kg. Mas ontem eu meti 30 kg de cada lado e foi super de boa. E olhe que em todos os exercícios eu faço treino bi-set. Saio do supino reto e vou fazer supino com halteres. Depois faço inclinado (Aumentei para 25 kg) junto com crucifixo inclinado. E, para finalizar, faço Decline press (meti 40 kg de cada lado) junto com flexão. De todos os dias desde que iniciei o ciclo ontem talvez tenha sido o dia em que eu tive o melhor desempenho no treino. A dieta, como sempre OK. O que pegou ontem foi o colateral "insônia". Caramba, galera, foi bad demais. Praticamente não consegui dormir. Durante toda a noite fiquei naquela sensação de estar dormindo e estar acordado ao mesmo tempo. Agora pela manhã, a partir das 05:00, foi que consegui pegar mais no sono e dai dormi até as 08:00. Estava programado para eu fazer um AEJ hoje, mas, por conta da noite péssima, não deu!! Segue abaixo foto do pump de ontem: http://a64.tinypic.com/x35l4p.jpg
  21. Pessoal, hoje eu peguei uma receita aqui no fórum de um mouse proteico, ou sorvete de clara de ovo. Fiz há pouco tempo. Está no congelador. A prévia ficou surpreendentemente bom! Vamos ver depois de gelado. Moldei os ingrediente a minha dieta. 7 claras de ovos COZIDA. 100 gr de banana 50 ml de leite desnatado 20 ml de água 1 saco de clight (usei de maracujá). Joga tudo no liquidificador e bate bastante, por uns 4-5 minutos (acho que vc batendo bastante assim tira o Ranso do ovo). A consistência fica idêntica à de um mouse. Depois coloca no freezer e deixa por umas 2-3 horas. Gente, como eu falei, ficou muito gostos. Acredito que gelado fique ainda mais. Se der certo esse será meu pós treino pelo menos umas 3 vezes na semana. Hahahahahahahaha
  22. E aeh galera, tudo certinho? Hoje fiz uma planilha contabilizando quanto que eu já gastei de Quarta Feira pra cá. Rpz, é osso viu! Segue: 1- Consulta: 750,00 2- HCG de 5.000 UI: 120,00 3- Menopur de 75 Ui: 140,00 cada ampola. São 3. Logo, 420,00. 4- Provinon 50 mg – Não encontrei ainda. Muito difícil de achar. Mas um farmacêutico já está correndo atrás pra mim. 5- Dostinex: 90,00 6- Pharmaton: 56,00 7- Manipulados: 550,00 8- Omega 3 DHA DA VITAFOR 120 CAPS: 110,00 Total: R$ 2.096,00 (Sem o proviron. Acho que aqui vai ser mais uma facadinha pq o farmacêutico vai querer uma ponta, já que essa medicação só vende com receita). Mas... vamos em frente! Ontem a dieta foi tranquila. À noite fui no teatro com a patroa e depois fomos jantar. Comi um temaki só com salmão (220 gr de salmão) e tomei água com gás e sumo de limão. Hoje pela manhã já apliquei os venenos. Joguei no braço mesmo. Acho, por incrível que pareça, mais cômodo. Doi normalmente no dia da aplicação, sem excesso, e no outro dia já não sinto nada. Hoje vamos ver como me saio no treino. Valew galera.
  23. E aí galera! Ontem não treinei. Descansei real. À tarde não tomei meu açaí como de costume nos sábados. À noite, entretanto, sai e tive minha refeição lixo. Além das entradas, como prato principal comi um filé com batatas gratinadas. Tomei 1 taça de vinho. Hoje acordei, fiz minha primeira refeição e fui fazer uma Cárdio. Fiz 55 minutos. 35 de corrida na rua, debaixo de chuva, e 20 min de trote (6,5 km/H) na esteira. Dieta hj firme! Amanha tem aplicações e treino pesado. Segue foto de hj depois da Cárdio. O abdome da sinal de existência. Rs. Forte abraço a todos. Ah, amanhã postarei aqui os valores das medicações que tive que comprar (uma facaaaada!). Parceiro, amanhã vou dar uma pesquisada e posto aqui. Abs!
  24. Então, brother. Eu procurei a água bacteriostática e não encontrei. Rodei uma manhã toda atrás e nada. Procurei tb o álcool benzilico para eu mesmo fazer a água bacteriostática e, também, naaada! A água diluente, quando diluída junto à medicação, pode ser congelada. Mas uma vez descongelada deve ser usada instantaneamente. Com ela congelada não corre risco de proliferar bactérias (vi essas informações tb em alguns tutoriais). Entao, dividi em 5 seringas, apliquei uma e congelei as outras 4. Foi de boa! Não tive maiores problemas. Abracao!
  25. E aí galera, segue relatos do dia de hj. Treino ok! Malhei perna. Forca normal, nada de excepcional. Colateral zero tb. Dieta 100%. Hoje iniciei o uso do HCG. Diluiu na água que vem junto a medicação mesmo. Dividi o produto em 5 seringas de insulina e coloquei no congelador. Nos dias que eu for aplicar eu retiro 10 minutos antes e aplico (li vários tutoriais ensinando a fazer isso). Tomei hoje tb a primeira dose de Dostinex (vem duas cápsulas; a outra é para quando terminar o ciclo). Amanha começa a aplicação do Menopur. O Proviron está dando trabalho de encontrar. Ah! Estou tb usando Dhea, pois o meu deu baixo e esse hormônio é importantíssimo pro crescimento muscular. Estou tomando uma cápsula de 50 mg a noite. É isso galera! Vamos nessa!
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