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Antes tbm era bem "artificial" vc não ve caras como o Arnold e Ferrigno a cada esquina. Corpo de "atleta" tem um monte,alias,depende q tipo de atleta tbm. Mas não consigo ter essa mesma visão q vc não...não sei aonde eles parecem atletas...eles parecem ogros gigantes ,menores doq os atuais,mas ainda gigantescos.
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Valeska é um ET...de boa,qm gosta daquilo tem merda na cabeça,gosto é gosto,mas aquilo ali já não é mais uma pessoa,ela parece um cavalo usando salto alto,literalmente. Já era toska,dps colocou silicone na bunda ficou pior ainda....fora q aquelas pernas de ADE dela são escrotas,aquilo é ADE com toda certeza,é deformadissima,e apesar dela ser funkeira,nunca vi ela dançando de mini-saia e coisa do tipo tem tempos,normalmente ela faz estilo a Mulher Gordancia,usa um macacão bem apertado,calças apertadas e coisa do tipo,q acho q é pra disfarçar um pouco. Pode parecer meio preconceituoso minha visão,mas é a mesma visão q tenho dos dementes q usam ADE no braço é para a Valeska...retardamento mental,unica diferença é q ela é mulher (será????) e usa nas pernas.
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Sem grosseria mas.... Se fosse qualquer uma q conseguisse ficar assim,teriamos milhares de mulheres igual ela andando pela rua e não sacos de ossos ou sacos de banha por ai. 1-Ngm tem duvida,mas mesmo com bomba ou sem bomba,oq eu disse acima vale pro mesmo aqui. 2-Não sei,talvez pq ela quer/pode e não se importe com isso,fato é,q se ela faz ou não faz lipo,o corpo dela tá foda...é mais ou menos vc pensar o seguinte,vc pode ou não tomar anabol,se vc tomar ou não vai fazer de vc uma pessoa ruim? Não. Mas tem gente q acha isso contra a "ética" e qm toma esteróide é escroto/broxa/não sabe treinar ,acho q a lipo tbm se encaixa contra a "ética" de alguns q dizem "treinar de verdade" Que fique claro,não estou me dirigindo a NINGUEM aqui,nem vc,nem nenhum/nenhuma outro usuario aqui,só estou dando uma opinião...acho q ela não é atleta,como mta gente concorda aqui,e ela vive do corpo dela ser bunito ou não,porem,não ta competindo em nenhum concurso nem nada,acho q ela pode fazer lipo e oq bem entender pra manter a forma dela. 3-Corpo perfeito depende de qm ve,eu acho o corpo da Juju animal,mtu foda mesmo,mas tem qm prefere mulher mais magra,ou mais gordinha.Tem gente q prefere a Babi,eu acho o corpo dela bem normalzinho. Porem,qnto ao q a WoodWoman disse,não concordo,e acho q nenhum homem concorda,a maioria esmagadora prefere uma gostosona ou uma magrinha com rostinho de boneca,é esse o perfil q 99,9% dos homens preferem nas mulheres,achar um cara q gosta de gordinha é raro,mas tem uns q gostam da Geisy,fazer oq,cada louco com sua loucura
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Shape desse Felipe ai tá bem animal,só acho q as costas dele estão fracas em comparação com o resto do seu proprio shape. Quads insanos os dele.
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Provavelmente vc não viu mtus treinos dele então sinceramente....Jay faz agachamento em td qnto é treino,terra e desenvolvimento,normalmente com halteres...vai procurar no canal dele no YT q vc acha
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Sei lá qm devia ter ganhado...acho q o peitoral do Evan é mtu inferior ao do Dexter,e principalmente,o peitoral do Evan é mtuuu inferior ao resto do seu proprio shape,mas enfim,tirando isso,tava com td pra ganhar... Q merda é aquela nos quads do Wolf na primeira foto???? Parece um tumor aquela porra velho,vai sair um alien dali. Galvão,o Victor Martinez,infelizmente,já não consegue mais competir com nenhum dos caras tops mais,com aquelas pernas q ele sempre teve fracas,e dps da lesão só piorou...eu duvido q ele consiga alguma coisa expressiva competindo contra o Wolf,Branch,Dexter,Rockel e Evan todos em alta.
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Blz brother...mas enfim...vendo suas novas fotos...mantenho oq disse sobre sua dorsal e ombros...tua dorsal ta mtu loka,mas ela tá mtu maior doq o resto do corpo em questão de volume,principalmente do ombro,acho q com as costas desse jeito,e com uns ombros maiores,vc ia fica com aspecto grande pra caralho já.
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Pois é...eu fiz no meio do ano passado e senti a dificuldade nos raciocinios durante provas do cursinho...esperei o vestibular passar pra começar cutt,fiquei até mais gordo doq era pra ter ficado,mas preferi esperar
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Esse negócio da memória tbm é foda,isso aconteceu comigo nas vezes q fiz cutt...não sei nem se é a memória,mas pensamento em geral fica mais lento...pior coisa q tem é dirigir num dia NO carbs.
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Olha,a preparação q o Jay começou a fazer desde 2009 pro resto da carreira dele é BEM diferente...tanto em questão de dieta,qnto de treinos...acho q o cara errar feio assim faz bem pra carreira dele...só ver o shape q o Jay entrou em 2006,2007 e comparar com 2009 por exemplo. Se vc usar o mesmo nivel de comparação....Dennis Wolf foi outro q se fudeu por 2 anos seguidos...e ano passado chegou bem pra caralho denovo..
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Olha cara,não sei aonde vc viu eu tirando sarro do teu post,inclusive fiz exatamente oq vc falou,t dei uma sugestão,falei q tuas dorsais tão boas,mas pra vc focar no ombro,q o resto do shape esta fraco COMPARANDO COM TUA DORSAL q está grande. Não consigo ver nenhuma zuação qnto a VC no meu post.
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Bom,vou relatar meu treino de hoje e aproveitar pra dar um UP no tópico,fiquei OFF esses dias,nem treinei nem nada,só voltei hj,para treinar Costas+Biceps. Costas: Remada Sentado 2x Aquecimento 40kg/60kg 3x até a falha 75kg/85kg/95kg - 12,9,6 reps Pulley com Triangulo 3x 70kg/85kg/85kg+drop com 60kg - 12,8,8 + 10 reps Remada Curvada 2x 70kg/80kg - 9,6 reps Biceps Rosca Hammer (ou Martelo,pra qm preferir assim) 5x 14kg/18kg/24kg/28kg/28kg - +15,15,12,9,9 reps +15 significa q foram mais de 15...qndo chegou na 15ª parei de contar Rosca na barra W 3x 10kg/lado / 15kg/lado / 17kg/lado - 15,10,7 reps + 5 reps negativas com ajuda Bom foi isso dai,treino intenso,curto,do jeito q precisava ser hj...estou fazendo treinos sem taaaaantas variaveis para costas+biceps e para ombro tbm...por enquanto meu corpo tá respondendo bem a esse treino mais de força e eu to gostando bastante,minha força aumentou MTUUU nessas ultimas 2 ou 3 semanas...principalmente nas cargas de costas e biceps mesmo. Enfim,é isso ai,qualquer pergunta manda ai pra mim q ficarei grato em responder ou comentar qualquer coisa. Abraçoss!
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Não acredito nisso,a não ser q ele de o azar igual em 2009 e pegue uma intoxicação alimentar...tirando isso,vejo ele ali mais uma vez lado a lado do Jay. Ele vai ter o ano inteiro pra se preparar,ele e o Jay...não acredito q ele vai errar na preparação não,se vc tivesse falando do Kai...ai eu assinava embaixo,igual falei o ano passado q ele não ia pegar nem o top5 e deu oq deu.
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Cara desculpa,mas o FST-7 é exatamente isso,só pq vc não consegue entuxar de peso e tem pouco descanso,não significa q o treino é pra fica "queimando" o musculo...o FST-7 é um treinamento MTU bom,e pra qm idolatra tanto o Jay,devia saber q não é um treinamento só para "inchar" o musculo. Ele serve pra dar estimulo ao musculo com pouco peso,pouco tempo de descanso e MTA intensidade,é sobre isso q se trata o FST-7...sei q td mundo vai falar q cada um é cada um,e que existe a individualidade de cada pessoa,mas falar q o treino não tem nada com crescimento muscular é ,no minimo,tosco. Eu q nunca ciclei já incorporei e ainda incorporo o FST-7 em alguns treinamentos e mesmo sem ter a mesma recuperação de alguem q está ciclando e até uma semana atrás em dieta de cutt,consegui ter ótimos resultados. Mas enfim,só uma opinião,acho q vc não devia descartar o FST-7 assim logo de uma vez não e achar q não presta.
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Ahh cara,eu nem ligo mais sério...vai embora fat de tudo,o ultimo lugar q sai pra mim é na lombar,é um saco,e eu não tenho pretensões de competir nem nada,não gosto de fica fazendo dieta extremista,então acaba q uma "pochete nas costas" fica mesmo pra mim tbm,ela me ama,e eu odeio ela,mas ela não me larga,e eu não faço o esforço devido pra largar dela Cara eu sinceramente acho q tudo qnto é tipo de treinamento é valido...gosto de incorporar um monte de coisas nos meus treinos. Varia mtu de musculo para musculo...gosto mtu de usar drop,rest pause,supersets...enfim. Atualmente,gosto de incorporar exercicios mais focados em força,com poucas reps,misturado com outros exercicios com mtas reps ,por exemplo a algumas semanas atrás fiz sets de 50 reps no agachamento,seguidas de extensora com 8 reps e mais pesada Drop de 80 repetições na extensora com agachamento mais pesado....e as vezes faço treinos com mtaaaas reps,e pouquissimo peso,e sinceramente,gosto MTU da intensidade q esse tipo de treino dá. Uso FST-7 pelo menos 1x a cada 2 semanas em alguns treinos tbm...enfim,sou adepto de varias formas de treinamento,desde q a intensidade seja a máxima q eu consiga atingir,sempre até a falha.
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Não tem jeito,oq EU tento fazer e q aparentemente melhorou meu peitoral é,mudar um pouco a posição dos braços na hora de fazer supino,tento encaixar de um jeito q eu tire "completamente" os ombros do movimento e qndo subo o peso,giro o peso pra ficar como se fosse palma com palma (mas obviamente com as mãos fechadas ) pra dar aquela contração final em cada rep...é oq tem dado certo por enquanto. Cara,eu tenho umas fotos franguelo e posso até postar aqui....comecei mtuuuuu magrelo,imagina com minha altura...eu pesava uns 50kg qndo comecei a treinar em casa...ganhei uns 12kg em questão de uns 9 meses,sem mta dieta sem nada,tava com aquele fisico de pedreiro definido,um pouco mais forte q um Brad Pitt no "Clube da Luta" mais ou menos ehaueahuaehuea... Enfim,fui mantendo isso dai por um tempão,parei de treinar uma epoca,dps voltei,até q finalmente entrei numa academia e comecei a levar sério de verdade. Fui crescendo sempre quase com o mesmo BF,até atingir os 40cm...leves alterações mas acho q nunca passei de uns 15-16% de BF na vida.A pior época foi no ano passado,qndo tive mtuuus problemas pessoais,mtas perdas na familia e isso abalou mtu meu treinamento e meu foco,e consequentemente o mais facil de abalar,a dieta! Fiquei com uma dieta porca e só mantendo BF de uns 15% até acabar minhas provas,q eu tava prestando vestibular e estudando q nem doido. Ai no finalzinho do ano,q foquei em fazer uma dieta,seguir um cutt mas sem mtu extremismo,e voltei para o BF mais "comum" q sempre tive,e sem perder medidas,oq foi mais importante pra mim. Já fiz bulk sujo,pra ser sincero,qndo eu quero ganhar peso eu como oq eu quiser,não ligo não,não sou contra os OFFs pesadões estilo Lee Priest e etc...eu normalmente qndo faço bulk,como tudo certinho e tals durante a semana,e no fds como oq me der vontade. As vezes durante a semana tbm faço uma ou outra refeição mais suja,mas nunca saio mtu disso. O problema é q tipo,qndo eu faço um cheat meal,eu acabo comendo coisas não taaaao ruins assim...tipo ir num Mcdonalds da vida eu não vou,nem gosto. Mas confesso q tenho uma queda por comida chinesa e mexicana Cara a minha gordura acumula mais nas costas doq na barriga,região da lombar e tals....qndo some completamente os gomos é q eu vejo q tá na hora de descer mais o BF,mas normalmente a barriga aparece mais rapido doq por exemplo definição da lombar...e eu tenho uma cintura larga,então tbm foda-se eahueahauea Enfim,acho q é isso tudo ai,tem uma história enorme,espero q vc consiga ler tudo pq sei q é chato post enorme assim. Qualquer outra duvida só perguntar! Abraços !!
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Vlw pelos elogios ai,porra,da até um up ver teu post cara,teu objetivo ser o meu shape atual,nunca imaginei q iria ouvir isso! Brigado sério mesmo. Cara,peitoral é uma BOSTA,atualmente é a melhor época da minha vida em questão de crescimento do peitoral,não sei o pq,talvez pela grande quantidade q to utilizando de variaveis,tbm to conseguindo aumentar o peso,mas o fato é,q eu tenho MTA mas MTA dificuldade mesmo de ganhar peitoral...não sei se é por causa da altura,ou pq meus ombros são fortes,ou por causa dos 2,mas é mtuuu tenso fazer crescer. O meu tava mais fraco antes de eu fazer esse semi-cutt q eu falei,mas consegui conciliar uma perda de gordura com um crescimento muscular e melhorou bastante visualmente,mas não to satisfeito. Eu to com 69kg mesmo...eu tinha 71kg antes,até fazer esse cutt,agora to mais leve,é q pra ser sincero nem lembrei de atualizar isso dai,mas oq vale é oq tá ai no diario mesmo,ta atualizado,dps eu tiro as medidas e tals e coloco aqui...só o BF q eu nunca tiro praticamente,até pq pra mim é inutil,gosto de ir pelo olhometro. Qnto a sua outra pergunta,nunca ciclei,apesar de já ter tido vontade,no momento não tenho mais aqueeeela vontade,deixei de lado,acho q oq eu busco atualmente não é impossivel sem AES,então enquanto puder deixar de fazer o uso é assim q vou seguir. Mas se um dia tiver q usar,uso e ainda relato aqui!
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Bom ai vai oq eu uso na dieta... Carbos - Malto/Dextrose,Arroz Integral,Macarrão Integral,Pão Integral (raramente),Aveia. Odeio batata doce,acho uma bosta,prefiro comer um pote d aveia doq uma colher com batata. Proteinas - Frango,Carne (Filet Mignon normalmente sempre sem gordura),Queijo Cottage,Ovos,Peixe e Whey Gorduras - Azeite e castanhas Suplementação -Whey Protein 100% (Probiótica) -Malto (Probiótica) -Creatina (SNC-Sports Nutrition Center) - comecei a usar faz 1 semana -Tribullus -Vit C -500mg/dia - Centrum , não gosto de ter q usar isso,porem é o unico q cabe no meu orçamento por enquanto,estou vendo de comprar um Opti-Men em breve. Normalmente eu faço umas 6 refeições por dia..podendo ser mais tbm.Geralmente fica assim 1ª - Aveia,Ovos 2ª - Arroz Integral,Frango/Carne/Peixe 3ª - Pré treino - Whey 4ª - Pós - Malto+Whey+Creatina 5ª - Normalmente o mesmo q segunda,porem reduzindo ou cortando os carbos 6ª - Whey/Ovos/Cottage 7ª(Qndo faço) - Cottage Bom geralmente uso a Creatina tbm nas ultimas refeições,dependendo de qntas forem,vai ou na 6ª ou 7ª do dia. A base da minha dieta é isso ai...atualmente to comendo isso tudo,e mais um monte de porcaria,como eu disse,to tirando uma semana para aproveitar oq eu gosto de comer e tudo mais...então nesses dias tomei refrigerante,comi um hamburguer com bacon...enfim,tirei uma CHEAT WEEK quase,uma refeição do dia eu incluo uma porcaria,e não tem prejudicado mta coisa (ainda pelo menos),já q to mantendo o mesmo ritmo de aeróbicos. Enfim,espero,novamente q alguem acompanhe ae! Até!
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Relata ai qual foi o problema do FST-7 ? É uma ótima variavel pra se colocar em ALGUNS treinos,oq deu errado?
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Bom voltei do treino faz um tempo,vou relatar aqui meu treino de ombros+panturrilhas Desenvolvimento com halteres 2x de aquecimento com 10kg/18kg - 30 reps/20 reps 3x 32kg - 9/9/7 reps + 2 com ajuda Elevação lateral 4x 16/18/22/22kg - 15,12,8,7 reps Elevação Frontal (faço ela com halter estilo pegada martelo mesmo,pra qm não entendeu abre um video do Branch Warren q ele faz assim direto) 2x 20kg - 10/9 reps Elevação Lateral no cabo 2x 10kg - 15 repetições + 5 reps de negativa com alguem ajudando na positiva. Panturrilhas no Leg 4x 200/240/280/280kg - Não conto reps para panturrilha quase nunca...faço um monte de repetição e sempre vario a forma da repetição e a posição dos pés tbm. Panturrilha em pé ,uma perna de cada vez só com o peso do corpo. 2x Enfim,foi um ótimo treino,ombros são um ponte forte para mim,no momento to fazendo treinamento mais de força para eles,e é o grupo q menos uso variavel,pois sei q treinando mais pesado mesmo dá um ótimo resultado,e to querendo recuperar a força e a simetria do lado esquerdo com o direito. Mais tarde,posto dieta e suplementação...espero q alguem acompanhe ae! Abraços! Vlw ae cara! Sempre tentando manter a força Tento seguir minha assinatura e essa frase a risca na vida!
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Bom decide abrir um diario de treino aqui pq sei lá,acho q dá uma motivação maior ir colocando aqui cada progresso mesmo q pequeno e com o pessoal acompanhando. Altura: 1,63cm (anãozinho mesmo) Idade: 20 anos Peso:69kg BF:Estimo entre 10-14% Dieta:Acabei de encerrar um "semi cutt" e nessa semana estou fazendo oq me dá vontade,comendo porcaria quase o tempo todo,mas vou postar basicamente oq eu como e como faço isso. Tempo de treino: Sempre treinei em casa,com alguns ganhos mas nada de extraordinario,na academia mesmo tem 1 ano e uns 6 meses de treino por ai. Objetivo:A curto prazo,melhorar a assimetria q apareceu entre lado direito e esquerdo nos superiores,ombro direito e braço direito estão visivelmente maiores q o esquerdo,e melhorar o peitoral,desgraça desobediente q não cresce nunca. A longo prazo,dificil dizer,toda vez q alcanço um dos objetivos q faço acabo mudando o objetivo principal...mas acho q uns 76kg com um BF baixo para a minha altura,tá legal. Medidas:Não sei quase nenhuma,mas acho q to com uns 39-40cm de braço e uns 57-58cm de perna. Vou postar 2 fotos agora só para não dizer q não postei,pois to atrasado pra ir treinar,então dps posto todo o resto,preciso tirar o rosto do resto delas. Essa dai foi tirada em 20 de janeiro se não me engano E essa tirei ontem PS:Vou colocar foto de perna q todo mundo sempre pede,mas dps q eu voltar do treino! Sobre o Treino: Bom eu dificilmente fico repetindo meus treinos,estou a quase 3 meses seguindo treinos diferentes todas as semanas,com diversos tipos de intesidade,e tem funcionado bem para mim assim,então estou seguindo,cada dia de treino,vou postar o treino do dia e como foi. Porem,a divisão eu não mudo. Segunda:Pernas Terça:Peito+Triceps Quarta:off Quinta:Costa+Biceps+Abs Sexta:Ombros+Panturrilhas Suplementação e Dieta (oq eu como e uso e tals) eu posto dps do treino,junto com o proprio! Abraços! E Espero q acompanhem!
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Meu BF deve tá altissimo mesmo né? E oq eu falei q poderia ofender ele?Fiz uma critica construtiva e elogiei o progresso dele. E relaxa em breve vou abrir um diário com fotos ai vc analisa se meu BF tá super alto mesmo. Enquanto isso,vc falou como se eu tivesse trollado o tópico do cara e vc q veio me trollar a troco de ? Ainda bem q não perco a cabeça com palhaço de internet,igual vc.
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Caralho...o Jay parece cada vez maior,pqp...porta da casa dele tem q ser tamanho especial pra ele não passar de lado. Achei legal o shape do cara na cadeira de rodas!
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Respeito sua opinião,e eu nem disse q ele É racista...só disse q oq ele DISSE é racista...ou seja ridiculo,como eu disse,não sei qual foi a intenção dele,mas ,deu errado .
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Quem fala algo do tipo "Não relaxa minha mãe é branca,não tem cabelo ruim" se não quer ser racista é pq é burro e não sabe escrever direito. Isso soa completamente racista,querendo ele ou não,é um fato,e foi ridiculo sim. Intenção é uma coisa,mas,a ação é outra,querendo ou não,como eu disse,fez merda. EDIT:Fiz um erro porco de portuga aqui