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Fórum Hipertrofia

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arcade666

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  1. arcade666

    Hipertrofia das pernas sem agachamento?

    arcade666 respondeu ao tópico de Citizen em Treinamento
    eu tenho um problema parecido, tive necrose na cabeça femoral e o medico especialista em quadril me proibiu de fazer agachamento e subir escadas, ai eu tenho que fazer esses execícios que vc mostrou ai no post, eu ja fiz caminhada e agachamento, mas no outro diaa dor no osso é insuportável na hora de dormir, eu fiz o execício para experimentar, e experimentei a dor. eu faço adutor, tensor, cadeira flexora para joelho, extensora, flexão de joelho , panturrilha, elevação da perna lateral e reto de costa, para o glúteo tbm ( pode fazer em pe ou deitado), faco a ponto de uma perna so.
  2. arcade666

    AVALIAÇÃO DE DIETA PARA DIMINUIR GORDURA

    arcade666 respondeu ao tópico de The_Athos em Dieta e suplementação
    Na minha humilde opinião se for para perder peso e ter energia para o treino, sua dieta esta boa...

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