Renanz1n

Uma refeição feita no período correto, contendo proteínas e carboidratos de baixo índice glicêmico são a chave para maximizar a performance no treino. Qualquer refeição que falhe em garantir os 3 objetivos citados acima é provavelmente uma refeição fraca para quem treina pesado na academia. Segundo o artigo é isso! Pra mim, se vc comer 1hora antes do treino é IG baixo, se comer 5 minutos é IG alto. Se comer 1hora antes é peito de frango com batata doce, se comer 5 minutos é malto ou xarope de guaraná ou coisas do tipo. Depende de como vc interpretou o artigo! Busque sempre mais fontes de informação ok? abrax!!

Então cara, você ta no caminho! Só pare de pensar que vai ser ruim mandar aveia com whey de manha, é o jeito cara, no pain no gain! Eu também to meio em cutting (meio pq to comendo fruta e tomando leite, coisa que não deveria) e sei como é dificil! Adiciona chá verde se quiser, pode tomar a tarde. Canela na ceia, mistura com albumina e manda pra dentro. E guaraná (eu tomo xarope) antes do treino. Vai ter um resultado legal. Ah e claro, um termogênico cairia bem essas horas né? To tomando lipo6x black, recomendo! Eu fico com calor parado! abraços!

Afeta, muito dificil ganhar, tem que tar com a dieta e os treinos da academia no top.

SO BRASIL NA PARADA!

E outra, se a validade é por exemplo até dia 10/10/10, dia 11/10/10 a capsula iria se desintegrar? Alguma coisa mágica acontece meia noite do ultimo dia? Mas eu não tomaria coisa vencida não!

Janta precisa de + carbo, pós treino ta errado " 26g whey isocool - 90kcal 23g carb ", é proteina, e 26g de whey tem 23g de proteina ali? humm veja direito! Pré treino não ta fraco, mas pro seu peso, da pra aumentar o carbo pra 200g. Eu não faria dieta se fosse pra por chester, quinoa, queijo e presunto, isso pra OFF season haha veja ai e agente da uma avaliada melhor depois, valeu

Exatamente

Quem conheçe o Fedor sabe que ja saiu de inúmeras posições encaixadas, ajustadas e quase bem concluidas. O jiu jitsu dos 2 são excelentes, primeiro nivel! Quem conheçe sabe! O Fedor não erra, mas desta vez errou em uma coisa básica: Subestimou o Fabricio. Quando ele caiu, entrou na guarda direto dele em vez de tentar passar pra meia para continuar com a sequencia de golpes por exemplo. Eu luto a 3 anos, sei o que eu falo! Desculpa se interpretei errado maaaaaaas, opinião é igual bunda, cada um coma a sua! (com ironia a "como a sua" ta?)

Eu trocaria os pães franceses por batata doce na real, e tiraria aquela torrada no lanche! Resto ta ok, espera mais dicas da galera ai se quiser mudar! abraços bons treinos !!

Galera, se ele quer focar na qualidade, qual o problema? Nem todo mundo quer ser grande! As vezes o cara acha mais bonito ser definidão e magro do que grande, seila, depende da pessoa!

Pode sim, to mandando leite desnatado todo dia. Não alterou em nada meu cutting. Caraca, 8 refeições sólidas. Ta excelente. Se conseguir manter 2-4 semanas nisso ta perfeito!

Vitamina ADE - 5kg 1 dia 5 cm de braço Brincadeiras a parte, acho que Whey Titanium e Albumina Saltos são as melhores C x B do mercado hoje. Dificil dizer que ganhou tal medidas por causa de tal suplemento.

A absorção é maximizada e atrasada, óbvio! Só com proteina não rende 100%. Uma das razões principais para comermos alimentos com proteínas e gorduras é o facto de ficarmos cheios durante mais tempo. Ninguém gosta de estar com fome a toda a hora e depois comer demais quando chega a hora da alimentação. Além disso, existem também uma razão científica para este facto. Os nossos metabolismos demoram mais tempo a digerir a proteína e as gorduras, do que demora a digerir os hidratos de carbono. Além disso, a dieta à base de proteínas e gordura previne as mudanças rápidas da glucose no sangue e a correspondente energia que necessitamos durante o dia. Eu sei qq falei acima ali

Não vejo problema no ovo frito ali, põe mais malto e tira o leite de noite (eu só tomo de manha) e claro, tira as frutas (frutose nessa época mesmo de bulking não acho viável).

Eu to mandando Lipo6x black, parei de tomar meu SuperPump que acabou e nem abri meu No Xplode, vou deixar pra depois. Lipo6 e qualquer Óxido Nítrico podem ser usados juntos sim, vai do seu dinheiro, se puder usar os 2 melhor pra você, mais ganhos. Eu penso assim, o lipo6 vai ajudar a acelerar seu metabolismo e o NO a dar gás também (coisa que a cafeina na teoria da também, mas não tão expressivamente quanto o lipo6). Se quiser secar, pode usar os 2, você vai queimar mais e ter um gás legal. Desculpa o flood mais li agora sua msg. Caso eu queria dar um pausa pro corpo do NO e/ou cafeina, eu posso tomar o que logo antes do treino? Guaraná em pó? Xarope de Guaraná? Malto? Dextrose? Pois creio que os efeitos são bem diferentes. NO >>>> Qualquer outra fonte de carbo pré treino (para mim, claro).

Putz, a absorção da proteina é maximizada quando casada com uma fonte de gordura boa! Use de base um azeite de oliva extra virgem ou castanha (os que eu uso). Não tem muita variedade de gordura boa mesmo, é acostumar com isso mesmo! Pesquisa mais no fórum, tem varios topicos sobre fontes de alimentos. No mais ta legal tua dieta! Boa sorte

Não não. O jiu jitsu não mostrou nada mesmo né? Apenas uma linda finalização em cima do melhor cara do mundo que não teve o que fazer depois de um triângulo bem ajustadinho da mais pura qualidade de luta no chão. Magina, o chão do Werdrum é um lixo e o Fedor pior ainda então né? Cada um que defeca pelo teclado que vo te contar.

Eu capitei sua ideia! Depende, eu diria! Eu to em cutting também e pra mim, ganhei peso mas sabe quando você se sente mais seco? A diferença é que eu to comendo 3g de proteina por kg, e tirei carbo apartir do pós treino (18 horas, durmo meia noite). Estou ciclando com ECA (lipo6x black) e tomando xarope de guaraná pré treino ou café, depende do dia, e tomando chá verde dia de semana também! EUUUUU se fosse você não sairia da dieta, eu manteria tua dieta e depois mandaria EC já com tua dieta, mas vc pode mandar carbo pos treino sim ta? Horario de carbo em cutting é desjejum, pré e pós. Vou completar 3 meses de dieta, sempre mantendo a base de horarios e refeições e só alternando a quantidade dependendo de como eu to no espelho. Quando quero ganhar eu aumento os carbos, agora que to em cutting mando EC + alimentos ali em cima que citei e corto o carbo a noite. Não saia da ideia inicial que você tem da sua dieta, mantenha a linha de reciocínio e pegue BEM pesado nela (entenda-se como seguir 100%) quando vc tiver alguma droga pra te dar um suporte/apoio ok? Espero ter clareado sua ideia e procure outras fontes de informação antes de tudo Sucesso! ps: desculpa ter desviado o topico do outro cara.

Nunca tomei, eu tomo Lipo6x black + chá verde no cutting agora pra perder barriga!

A realidade pra mim, é que foi spoiler. Se existissem 50 lutas dessas, o Fedor ganharia 45 mais ou menos. Masssssssss, perdeu ta perdido! Não tem volta! Mesmo assim é o melhor P4P junto de Anderson Silva (Minha opinião). Shogun, George S. Pierre, Brock Lesarn e Carwin estão na cola.

Ja sim, ta no caminho

Acho bem legal einh cara.

Faltou carbo pré treino, gordura na ceia, seu objetivo e sua altura nos detalhes acima ali. Boa sorte parceiro! Pra mim a dieta ta bem organizadinha sim, se puder poe mais 20g de carbo pos treino (hora de mandar carbo mesmo, sem medo mesmo em cutting)

Legal a tabela, acho que vc ta no caminho! boa sorte!

Negativo! Cheguei aos meus 74 kilos (antes quando postei estava com 70 sem roupa) e começei a tomar lipo6x black. Agora vou mudar meu objetivo pra qualidade do que quantidade muscular. Desde que parei de comentar aqui, fui procurar outras fontes. Adorei a dica da galera, ajudou muito. Tirei meu whey da ceia, não vou comprar mais essa whey time released por enquanto. Vou tomar 40g de albumina antes de durmir com 1 colher de azeite de oliva. Vou mandar 2 gemas junto com as claras no jantar. Acrescentei whey de manha JUNTO da albumina (shake ficou com albumina + whey + leite + farinha de aveia, agora). Agora vou fazer 3g de proteina por kg, não os exagerados 4g/kg, como adequei! Valeu galera grande abraço!