Marcuspke

Caralho acho q é phil ein costas e biceps deles tão incomparaveis com os outros

² Jogo no garena e euro também

Caaaaaaraaaa nao faça isso tire o cafe, da sua dieta e qualquer fonte de cafeina senao anulara completamente os efeitos da creatina

vlw JUNIOR

galera arrumei tudo aqui,essa dieta vou fazer daqui uns 15 dias to terminando cutting, secando legal msm perdi 0,5cm de braço soh e 4kg ja 4 semanas a dieta cutting eh essa, ainda nao chegou o whey to esperando e terminando o cutting olhem e arrumei a dieta bulking tbm obg!

Galera beleza, eu li muito e muito sobre creatina e soh me resta uma duvida nos dias em que eu nao treino eu sei que devo tomar,porem nesses dias que eu nao treino qual horario eu tomo?

blz a segunda refeiçao depois do pos liquido era pra eu ter colocado janta mas esqueci vlw as dicas

vlw as dicas galera vou arrumando aqui vlw!

avaliem a dieta ae Peso:68kgs (depois de cutting) altura:175cm medidas: biceps 35 cintura 78 barriga 80 coxa 59 (4 dedos) e isso ae avaliem vlw

A ela aqui em casa não passava fome,pq de dia comia pinto de noite o pinto que come =D

Eae mano blz, eu tomaria o whey assim q acabar o treino na academia msm e depois bate o rango tranquilo pq o whey é absorvido rapido e o almoço a proteina só vai ser absorvida depois entao nao tem problema