ironmaromba

Entendo, é porque além de treinar sou estudante e fico muito tempo sentando, precisando as vezes descomprimir minha coluna, quero evitar ao máximo a cirurgia mais meu ortopedista falou que esta chegando uma nova cirurgia para hérnia de disco que consiste na substituição do disco herniado por um "novo" hortese, o que vc acha ?

como vc fazar para descomprimir a coluna após um treino pesado de terra ?

alongamento geral, abdomen é lombar são fundamentais

peitorais : supino reto, voador, crossover, costas : puxada, remada cavalinho ( na maquina que trava todo o torax), remada serrote com baixa carga( gvt 10x10), pernas agachamento bulgaro, avanço ( sem carga), cadeira extensora, flexora, MUITO IMPORTANTE PRANCHA exercícios isométricos para o abdómen, não estou treinando ombros e braços isolados ainda, estou indo bem devagar, mas fazem 3 meses que voltei e não estou sentindo dores na coluna, tenho protusão l4/l5, e sempre é muito importante o alongamento.

Cara sendo bem sincero com vc, tanto o terra como o agachamento livre/ rack/smit, como desenvolvimento são exercícios que promovem uma grande pressão intervertebral pode ocorrer um pinçamento do nervo além do aumento da lesão , é necessário se adaptar a nossa condição.

a pressão é quase nula, na coluna..

depende da hérnia, se é protusão ou se tem extravasamento, eu tenho hérnia de disco e não recomendo terra ou agacho convencional, fiz a modificação de agachamento livre por agachamento bulgaro não sinto a coluna dessa nova forma.

não é só isso acho que a insulina influência muito mais no shape de forma negativa que o SEO, os atletas estão perdendo as fibras e densidade, mas o conjunto geral de winklaar está muito bom, melhor que wolf, rhoden, acho que ele pega top três se corrigir pequenas falhas no shape e entrar um pouco mais seco

acho que pega top 4 olympia

pode ser um gh com longo tempo de fabricação, pois com o tempo ele vai perdendo o vácuo, no casos dos originais, mas é bom ficar de olho e notar os pequenos detalhes. pode ser um gh com longo tempo de fabricação, pois com o tempo ele vai perdendo o vácuo, no casos dos originais, mas é bom ficar de olho e notar os pequenos detalhes.

acho os biceps e ombros do ramy tão bem desenvolvidos

perdeu sim, porém ele está fazendo um pequeno bulk para chegar com shape top no olympia onde vc consegue notar pontos de seo ( synthol ) no ramy não tenho um olho tão bom para isso.

A principal politicagem era porque phil estava sendo o atleta de uma das maiores marcas de suplementos dos EUA agora ele está com sua própria marca, ou seja não vai ter mais politicagem ( ao menos pelo que diziam que as marcas tinham influência é tanto que a treta do ano passado com kai foi pelo fato dele querer anunciar a marca dele dynamik muscle

Kai e ramy posando em ptisburg pro previa do olympia esse ano o mr olympia vai ser top, acho que phil não segura o título ramy tá mais simétrico ( mesmo em off) kai perdeu o bucho e apresentou um shape perfeito nos arnold classic, venceu todos

Ao que parece kai vai participar sim ele já foi anunciado até vários youtobers já noticiaram até posar ao lado de phil ele posou numa previa do olympia

será que ele fica no top 5 ?

Bem, você está usando inibidores de estrogênio( aromasin) ? está num ciclo ? cade os exames ? estais sem retenção ?

https://www.flexonline.com/videos/general-news/kevin-levrone-back confirmado kevin levrone vai subir no olympia 2016 vai ser um dos melhores olympias de todos os tempos sem dúvidas. https://content.jwplatform.com/previews/h5HugagX-E2JbcLdW

Não é que sejas elefante, durateston é um mix de fiferentes esteres de testosterona, dessa forma, tendo tanto de meia vida curta propionato, como meia vida longa enantato, dessa forma para o ciclo ter um efeito melhor é mais seguro é bom manter sempre um nível linear ou seja na meia vida do ester mais curto mandar um nova dose, como propionato de testosterona tem meia vida curta de 48 horas manda-se uma agulhada dsdn, mas podes mudar isso usar só enatato de testosterona ( ciclo-6) que tem meia vida de 15 dias ou seja a meia vida da droga será 7 dias uma agulhada por semana, só cipionato ( deposteron) duas agulhadas na semana , é por isso que o pessoal não gosta de durateston pois é tudo em doses baixas. todos os esteres de testosterona em pequenas doses

eu aconselho você a subir um pouco mais a proteína, pois com tais drogas você pode mandar até 3,2g por kg que seu corpo vai sintetiza, manda nas refeições da manhã 200-250g de frango o resto está top, obs minhã opinião.

De nada, bons ganhos, só curiosidade estais mandando quantos grama de proteína por kg do seu corpo.

Deu certo

começa mesmo a conversa aos 10 minutos

Entrou numa polemica nos EUA, pelo uso de editores de imagem, nas redes sociais. ele começa a falar do jeffnos 4:41