aquatico
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aquatico deu reputação a Saintgraal em Progressao Das Caloriasgeralmente a galera faz bulking com +500 da tmb
sempre
quando ve que não sobe mais o peso mesmo, ou parte pra cutt ou aumenta 100-200kcal por dia
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aquatico deu reputação a GeekMaromba em Progressao Das CaloriasIsso, a base geralmente é 500 (pra mais e pra menos).
Obs: ótimos ganhos nessa inversão de massa x gordura
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aquatico deu reputação a Saintgraal em Progressao Das Caloriasai é você que vai ver
cada casa é um caso
se o peso parar de subir, suba as kcals
vai aumentando um pouco dos 3
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aquatico deu reputação a GeekMaromba em Progressao Das Caloriasnão, acho que vc não entendeu
geralmente vc parte de um saldo positivo ou negativo de 500kcal e vai mantendo até estagnar, e então aumenta, muda a dieta ou mexe nos aeróbicos, por ex.
o importante é não cair na homeostase
como @saintgraal disse, aumenta dos 3 pra equilibrar.
de acordo com tua disponibilidade pra mandar os rangos, vc escolhe refeições que puxem mais uma macro ou outra.
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aquatico deu reputação a Stockton em Métodos E Sistemas De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]Pra começo, não gosto de ABCD, pra quem não vai ciclar ter uma frequência maior de treino é mais indicado, mas não sou o dono da razão e tem gente que defende os menos frequentes... bom, dito isso,o rest pause pode ser usado em qualquer divisão, não tem essa de "é melhor nesta ou naquela", é mais uma forma de aumentar a intensidade e isso pode ser utilizado para aumento de força (um pouco menos eu considero, hoje treino mais pra força e não uso o rest pause) e também para hipertrofia, mas isso vai depender do geral de seu treino. Acho que, basicamente, tirei ele do meu treino para reduzir o volume, mas é que meu treino é FB.
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aquatico deu reputação a krebz em Duvidas Sobre CreatinaSegundo uma das unicas pesquisas que mostrou esse efeito, >5mg/kg de massa corporal (e o uso continuo, todo dia tomando doses altas).
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aquatico recebeu reputação de Margofe em Famosas E Musculosasgrande parte dos homens nao ficariam com uma fisiculturista
nao é so nosso amigo la em cima
nem sei pq a mulherada pegou ar com o comentario dele
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aquatico recebeu reputação de Joeshady em Famosas E Musculosasa de preto tem o corpo mil vezes mais bonito que o da mayra, nao?
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aquatico recebeu reputação de Derdrake em Famosas E Musculosasa questao de mayra é o seguinte
se ela fosse aquela mulher magrela, com tendencia a emagrecer, e passasse a malhar e tal, ate mesmo utilizar ciclo, tudo bem
o problema, pelo menos para mim, é que ela tinha o corpo perfeito e mudou para esse mais marombado
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aquatico recebeu reputação de Royal em Famosas E Musculosasmayra antes
mayra depois do processo gracyanizaçao
ate envelheceu
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aquatico recebeu reputação de ligabo em Famosas E Musculosasmayra antes
mayra depois do processo gracyanizaçao
ate envelheceu
