Quell

Oie oie galera. Malho a 4 meses e preciso muito da ajuda de vocês. Queria seguir uma alimentação onde me proporcionasse uma perda de gordura e definição muscular. Ou seja, quero ficar com os músculos a mostra rs , mas estou acima do peso, quero perder uns quilinhos e principalmente gordura abdominal que tenho muita, mas sem perder bumbum e pernas que é tudo que tenho rs, Segue PESO: 71 ALTURA: 1,66 IMC: 25,77 % DE GORDURA: 35,55% PESO RESIDUAL : 14,91 PESO GORDURA : 25,24 CIRCUFERENCIA Tórax 87,00 Quadril 101,00 Cintura 78,00 Abdômen 86,00 Panturrilha Direita 39,00 Braço direito relaxado 29,00 Braço esquerdo relaxado 28,00 Antebraço direito 24,00 Antebraço Esquerdo 24,00 Coxa direita 62,00 Coxa Esquerda 62,00 Panturrilha Esquerda 37,00