zangado15
-
Total de itens
3 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por zangado15
-
-
pow zangado15... pudera eu voltar aos meus 15 com a consciencia de dieta/treino que tu tem... aproveita que tu ainda ta em fase de "crescimento" e foca em ombro / costa pra disfarçar mais o quadril... continue assim que tu vai longe brow...
É isso que faço treino de ombro e Costa já vi com o carbo lá em cima pra render kkkkk obrigado man
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
-
Era bem gordinho Ae em 7 meses perdi tudo agr vamo crescer ! Kkk passa lá no meu post eu mostro minha evolução e duvidas kk
[Evoluçao do zangado] - 15 anos
http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/198827-%5BEvolu%C3%A7ao--do-zangado%5D---15-anos-
!
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
-
Mano tbm tenho esse problema olhe meu post cê vai ver, era bem gordo mas emagreci mas meus quadris são muito largos e acabam estragando o shape mas tente manter a dieta sequinhas que vai tirando a gordurinha kkk boa sorte man
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
-
Suplementação: hiper+whey+creatina
Acredito que hipercalórico tem formas caseira e mas eficiente a se fazer procure saber
Creatina otimo!
Whey acharia algo meio superior caso tenha dinheiro bota pra dentro caso esta em falta "brasil" compre ovos leite carnes!
Vi isso hj como fzr pena que ainda Tenho um pote de 3kg mas na próxima vo seguir a dica vlw mano
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Daew vei tambem tenho 15 anos, vou te da umas dica ai. Cara, antes de suplementa, voce deve ver sua dieta se ta ok, por exemplo na minha as kcal sempre tao boas mas me falta proteina, entao vou comprar proteina (whey, albumina ou caseina), ou se te falta alguma vitamina tome um multivitaminico, e se tu nao come 900g de carne por dia pode tomar creatina, mas tem que tomar pelo menos 3 litros de agua por dia. Sempre cuide da alimentação. O treino deve ser pesado. Te aconselho a fazer um Sl5x5 com calistenicos, 3x por semana, e nos outros dias praticar algum esporte (te recomendo alguma luta como boxe ou muay thai, max pode ser qualquer uma), e depois que tu ganhar força e experiência pode fazer algo mais complexo como o Ws4SB (estou fazendo) ou entao um AB ou ABC. E lembre-se, para manter a testosterona alta, tente nao ver pornografia, banhos só gelados(menos quando estiver resfriado) e nada de bebidas alcoólicas. Segue minhas dicas que tu vai cresce. Abraço.Pse minha vida é um pouco corrida nas tento seguir a dieta mas sempre acaba faltando proteína Ae decidi complementar com whey o lance do hiper e só pra pegar uma carcaça pq tava só o osso kkkkk mas vlw man
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
- GauchoMarombero reagiu a isso
-
1
-
15 anos ja na academia , rapaz esse gosta , recomendo para você além do treino na academia a pratica de esportes , natação , futebol , basquete , futsal etc. Te ajudará bastante. E comer bastante
Vlw mano mas o dia é muito apertado to terminado o curso de inglês esse ano o próximo quem sabe faço natação!
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
AUHAHAHUAUHHAUAH, exagerou demais foi foda.Independente parabéns pela evolução continue assim sempre aprendendo e pondo em pratica.
No pain no gain
Vlw man e nois.
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
15 anos ja na academia , rapaz esse gosta , recomendo para você além do treino na academia a pratica de esportes , natação , futebol , basquete , futsal etc. Te ajudará bastante. E comer bastanteComecei com 13 no aeróbico kkkkkkkkkkk tinha que ver as ft [emoji23][emoji23]
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
que mané outros esportesesporte só serve pra lesão e pra fazer amigos.
a não ser que você seja profissional
mas se vc começar agora dificilmente vc vai ser profissional nos esportes olimpicos.
se mantenha na musculação e cardio, a não ser q vc GOSTE de outros esportes
E vdd mas só irei fazer natação próximo ano pq vo terminar o curso de inglês esse ano Ae vai dar uma melhorada na coirdenaçao etc..
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Outros esportes é bom, mas tipo, só se for alguma arte marcial ou exercício com o próprio corpo para complementar com a musculação, agora largar a musculação para partir para outro esporte tipo futebol ou basquete, é doideira, natação eu nem falo nada pq me trouxe resultados excelentes.Agora vamos fazer uma lanchinho leve pra não engordar...
Tbm pretendo iniciar na natação mas próximo ano amg kkk
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
por isso falei ALÉM DO TREINO NA ACADEMIA , outros esportes podem ajuda-lo em várias coisas , ainda mais que ele tem apenas 15 anos , mas cada pessoa é cada pessoaE vdd kkkkkk
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
-
Iae mano to começando na musculação pra hipertrofia sempre fui apaixonado pelo o corpo humano soube como fazer o que realizar e como fuciona, mas ainda tenho muitas dúvidas!
Nome: leo
Idade: 15
Altura: 1,70
Peso inicial: 49
Atual: 56
Tempo: 1 mês
Suplementação: hiper+whey+creatina
Dieta: flexível
Já fui bem gordo pesando 70 kilos mas decidi emagrecer Ae entrei na academia porém exagerei muito!
Fiquei 1 ano magro sedentário, Ae decidi voltar mês passado!
Antes da academia tinha 67~70
Fiquei 6 meses no osso
Atual com 1 mês de academia 56kg
Aprendi que nd é impossível mas sim difícil!
Pretendo atualizar todo mes!
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
[EVOLUÇÃO FernandoFuark]
em Diário de Treino
Postado
Bela evolução segue firme mano!
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk