gockiks

Acompanhando, guerreiro!
Belo shape!
 
Voce faz uso regularmente de metformina e orlistat  ou apenas nos dias que faz lixo?

Fala galera, resolvi relatar essa nova etapa, usando protocolos novos nunca usados antes.
 
Alisson dos santos
Peso "pre-contest": 91,5kg
Peso atual (10dias off): 95kg
26 anos
180cm
11anos de treino
 
AES: Cruise - 500mg testo week (2duras week)
fitos/Suples: silimarina 300mg, Anastrozol 0,5mg DSDN, creatina. Cafeína 400mg pra manter o metabolismo.
exames: Só daqui +- 45dias. Não sei se vou tomar Cabergolina (sem colateral da Trembo), acho que tbm não vou usar HCG.
Dieta: "pre-contest" estava 2300kcal, 400prot, 60carb. Atualmente estou 2700kcal, 170carb. 300prot. Vou aumentando durante as semanas, provável em 3 semanas eu chegue ao GCD de 3600kcal, 400carb. 300prot.
IIFYM: estou testando, comendo algumas besteiras, sem passar da meta diária, por enquanto estou feliz, mesmo com baixa calorias, quando chegar em 3600, quero tirar umas 700kcal pra comer lixo.
 
Rotina geral: Fiz 20h de lixo pós cutting. 45fatias de pizza no rodízio a noite, no outro dia foi: Doritos grande + pote cheddar + 3 malzbier + meio bolo limão + 1 shot + 1 Toblerone + lasanha sadia + 1,5L coca zero. Me causou um rebote de 6kg, atualmente ganhei 4kg. Sobre hcg não sei se usarei, se a maioria indicar eu uso. Prolactina não aparenta estar alta, ainda vou decidir se compro ou não (70-90reais). Não estou fazendo cardio. Cafeína em uso pra manter o metabolismo acelerado. Ganhei volume e pump, ABS está mais retido, com.cortes presentes, mas nada comparado a antes. Dia 01/11 início um blast/cutting com dura a cada 3 dias + 350mg masteron. Janeiro troco masteron por trembolona e uso até único de fevereiro. Depois disso só Zeus sabe.
 

Fotos atuais:
 
https://imageshack.us/i/png9sZD1j
 
 
https://imageshack.us/i/pnxePTM1j

Novo relato de 100dias bulking:
 
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/216876-cruise-transição-cuttbulk

FINALIZAÇÃO COMPLETA DO RELATO 24/07/2017 05:00H
 
CURIOSIDADES E INFORMAÇÕES SOBRE A FINALIZAÇÃO:
 
Sexta e sábado 21/07 e 22/07: Eu era levemente intolerante a lactose, se em grande quantidade me sentia levemente estufado e com gases, após grande ingestão sexta e sábado descobri que a intolerância aumentou para uns 80%, muuuuuuuuito gases e muuuuito estufamento.
 
Sábado: Fui num rodízio de pizza a noite as 22h, comi por volta de 45 fatias, sai de lá rolando.
 
Domingo: Resolvi fazer 20h de lixo a partir de sábado a noite, pois a vontade de comer coisas que me batia saudade, era muito grande, não estava conseguindo concentrar na dieta, pois a todo instante eu beliscava algo "sujo". Pra poder seguir a transição e um bulk limpo a risca, decidi comer tudo que tinha vontade, para limpar meu psicológico, sendo assim, DOMINGO FOI:
 
07h: 1 Doritos 200g + 1 vidro cheddar + 2 Malzbier + 30g de um doce marroquino + barra Toblerone amargo
12h: Lasanha pronta sadia + barra chocolate Shot + coca zero
15h: Meio bolo limão + coca zero
*** Ainda havia comprado 1 pipoquinha doce + 1 torrada/salgadinho de alho com cebola + metade do bolo que sobrou --> o bolo vou jogar fora pra não correr o risco de comer, pipoca doce minha mulher comeu, a torradinha vou comer quando bater desespero (220kcal)
 
 
RESULTADO: Só fui comer agora pouco, segunda feira as 03:30h AM da manhã, ainda sem fome, mas comi obrigado, devido catabolismo (frango ensopado com aipim grelhado). Passei todo o domingo com náusea, peidando litros e litros durante todo o dia (tomei simeticona ao longo do dia pra ajudar + 1 buscopam composto), sensação extrema de estufamento, barriga extremamente delatada e dolorida. E o peso? adivinhem? tive um rebote de 6kg desde a pesagem no dia das fotos que estava low carb/sodio/água, passei de 91,5kg para 97,5kg. Meu rosto ficou mega retido, tipo bolachão. Voltei a rotina hoje, dieta de transição + ir e voltar a pé para academia + cafeina/franol. Durante a semana o peso tende a descer, creio conseguir manter uns 95kg contando que estarei cheio de glicogênio.
 
PLANOS FUTUROS -->
CONSOLIDAÇÃO DO CUTTING: a partir de hoje em 2600kcal, 120g carb, 350g prot, 70g gordura. Vou aumentando aos poucos durante 30 dias (todo domingo) mantendo cafeína e um pouco de cardio até alcançar uma manutenção de 3600kcal/ 375g carb/ 300g prot/ 100g gord.
 
DIETA: Farei IIFYM, mesmo na consolidação e no bulk, farei 1lixo por semana. Ao mesmo tempo tentarei manter o máximo uma dieta limpa (80%) porém se me der vontade comerei alguma merda, respeitando macros e kcal.
 
AES: Em CRUISE estou mantendo 2 durateston por semana. Mês que vem alguns exames + USG do testículo. Inicio de agosto usar HCG + Tostinex. Estou mantendo silimarina + IA dsdn.
 
PRÓXIMO BLAST/ CUTTING: Provavelmente de acordo com meu BF vou iniciar dia 01/11/2017 U. Vou testar durateston por sem barato, farei 1AMP dura a cada 3 dias + 350mg Masteron, em dezembro entro com 350mg trembolona, em janeiro/2018 fico apenas com trembolona + dura, em fevereiro mantenho apenas dura, em março inicio meu BULKING, farei uns 8meses com durateston
 
NOVO DIÁRIO BULKING/ CRUISE -->  Se a galera que acompanhou curtiu o diário, pegou algum conhecimento novo, etc, posso abrir um novo diário dessa nova fase se alguém tiver interesse.
 
VALEU RAÇA, É ISSO, FIM DE PREPARAÇÃO, ATÉ!!!
 

Obrigado amigo, vc falou tudo. Em breve um relato sobre consolidação do cutting/Cruise/bulking.

boa diferença...aqui está um belo exemplo de quem sabe fazer as coisas com paciência e com calma,utilizando o minimo de recursos possível e sendo inteligente.
parabéns mano shape foda.

Finalização do cutting: total 100dias.
 
Nas fotos a seguir estou em "cetose" a 30h + low sódio + low H20. O auge do meu shape, comecei a carbar hj sexta-feira às 00h porém consumindo leite, estou muito inchado, então, esse carUp n vai ser legal, provavelmente não postarei fotos recarregado de glicogênio pois o shape vai estar embaçado.
 
Fotos:
https://imageshack.us/i/pnSct1dqj
 
Antes bulk x depois cutt:
https://imageshack.us/i/pmAH9Jlkj
 
 

NOVA ATUALIZAÇÃO 21:00h 19/07  --> CUTTING ENCERRADO próximo sábado daqui 3 dias.
 
MOTIVOS: fraqueza extrema, fadiga, mudança de humor, rage absurda, treinos ruins (sensação de desmaio), fraqueza durante aej e treino, sensação de desmaio principalmente a noite após o treino, brigas constantes com a esposa, além do longo tempo em cutting, atletas costumam fazer preparação de 2-3 meses, estou a 99dias já, sábado completo 102 dias... Minha meta inicial era 10% depois decidi 9%, depois queria chegar em 8% e alcancei, passou pela mente chegar em 6,5% mas isso vou deixar pro verão, talvez em janeiro eu consiga, pois não vou deixar o BF passar de 10%. Hoje a partir da tarde até sexta feira farei desidratação e cetose, talvez sexta de manhã comece a carbar, pra sábado chegar no auge do shape com uns 7,8%BF, a noite vou numa pizzaria e encerro essa parte da preparação. Domingo iniciarei a transição para bulking. 
 
FOTOS: Estou me sentindo absurdamente seco, e com 47/46cm de braço... Sábado a tarde vou postar as fotos de sexta durante a depleção e de sábado durante o refeed, tambem montagens mostrando o antes e depois do cutting (uma mudança absurda). Por enquanto é isso... ATÉ SÁBADO GALERA, AGRADEÇO A TODOS POR ACOMPANHAREM... NOIS

19/07 quarta-feira:
 
Shape: Fiz avaliação hoje, estou com 8,18% BF, fiquei bem feliz. Provável eu chegue a 6-7% até o final desse cutt.
 
Colaterais: A rage está insuportável, com variação de humor absurda. Ontem cheguei a pensar em adiantar a pausa do cutt, hj já acordei bem, conversei com meu coach e resolvemos encerrar entre dia 31/07 e 05/08, momento em que a trembolona/enantato/masteron vão acabar. Dependendo do meu humor, cogitei aumentar a dose da trembo pra acabar o cutt mais rápido, ontem estava certo em fazer isso, hj já mudei de ideia, vamos ver como será nos dias seguintes.
 
"Pré-Contest" no momento é como eu estivesse em um, tenho uns 15dias pela frente, não farei mais carbUp, últimos dias vou desidratar, cortar sódio e carbar no último dia, isso pra saber onde posso chegar. No último dia vou na Gym do mundo Bro, registrar algumas fotos/vídeos e treinar umas poses, tbm farei uma avaliação nos últimos dias.
 
Dieta: 2300kcal, 60g carb, 400prot. 42gord. Basicamente frango, tomate, um pedaço de batata doce ... Aej 5-6x semana abaixei a intensidade devido a fraqueza. Ioimbina/franol/cafeína/muito café preto/ cházinho verde e erva cidreira todos os dias. Lugol aumentei pra 5gts, comecei com vit C 1g. 5htp começarei TD dia 50mg.
 
Fotos em breve, o shape está foda...
 

O principal de tudo foi realmente dedicação ao extremo, eu natural, na medida do possível, do fisiológico pra um corpo natural, já era mais sheipado que muuuito cara hornonizado... Só esperei me estabilizar financeiramente pra partir a um próximo nível, que creio eu, será ainda melhor pela frente. Ano q vem pretendo fazer um bulk de uns 5meses hornonizado, nesse lance, muita MM vai chegar na carcaça. O foda é gurizada com 16 anos querendo tomar "Hemogelim" akakakkaka
Fins 2 ano passado... Um cutt de 70dias natural e depois um ciclo de oxandrolona e dura em bulk limpo.

Vlw mano
 
Amassa a batata doce cozida, põe pouquinho margarina e sal, mistura. Prepara o frango separado, joga dentro da cozinha, enrola, empana no farelo de aveia com uma pitada de sal, se fosse bulk colocaria requeijão light, cutt joguei Mr Taste requeijão. Pra assar joguei na airFrayer, mas pode no forno tbm.

Seguem fotos de semana passada:
Relaxado:
https://imageshack.us/i/pmlmAJR8j
 
 
Contraído:
https://imageshack.us/i/povYdMAUj
 
 
Dorsal:
https://imageshack.us/i/pnPmPtmoj
 

Exato, estava com medo de baixar muito as kcal e catabolizar, mas tudo é aprendizado, e como disse antes, uma fase desconhecida por mim. Baixei 100kcal semana passada, vou baixar 50kcal nessa quarta-feira, baixando a cada semana 50kcal + 7g de carbo, pois já estou a 90 dias em cutt, pretendo ficar 150dias... até o final dessa preparação estarei com praticamente zero carbo e 2100kcal...
 
Domingo 09/07: Sábado fiz refeed, carbei dia todo, ingeri pouco proteína e poucas gorduras, comi praticamente batata doce até a noite com uns 300g de frango. Noite sai com a mulher e lixei (orgasmos multiplos) acabei fazendo ao invez de 2500, 3600kcal pra elevar as leptinas, 450g de carbo. Meu lixo foi 45cm de subway + 1L sorvete Light (540kcal, 28g açucar total) + 23g chocolate diet + 1/2 maria mole. Domingo acordei bem denso, pouca retenção e uma diarréia com muuuuuita flatulência, afinal, foram 20 dias sem lixar. Acordei as 06h da matina sem sono, fui fazer AEJ por 76minutos + 12h jejum. Pretendo nos meus dias de carbo alto 3x1 fazer uma quantia mais significativa de carbo pra me recuperar bastante, talvez uns 250g.

RELATO 10 DAYS OUT

Fala pessoal, mais um update pra vocês...
Ontem finalizamos os 9 dias de carbo alto e como o programado, hoje após a primeira refeição me pesei e deu os exatos 90kg que o Manu queria haha
Mandei as fotos pra ele em jejum, e hoje já começamos a primeira fase da finalização...

Agua hoje 8 litros e de amanha até domingo 9 litros
Tenho uns 6 litros pra tomar hoje ainda, dia foi bem corrido, fiz AEJ, logo depois da REF 1 fui treinar, depois correndo pra casa agilizar tudo pra vir pra loja e bastante coisa aqui tbm, enfim.. Estamos filmando o dia de hoje e amanhã o Pedro Borges já deve upar o video pro canal xD

Agora o carbo reduziu praticamente pela metade e a proteina aumentou novamente, se bem que esse pela metade ainda é bem generoso ...
Porém as ultimas 3 refs são sem carb, 4 refs com carb e 3 sem agora, vocês vão ver tudo no vídeo :)

PROTOCOLO
Cortamos GH hoje, Deca hoje, Hemo e insulina hoje tbm
O resto se mantém, inclusive a testo alta.. Bora que agora é hora de virar do avesso e ficar com 85kg rrrracahado

95kg galera! Segue o jogo
 

GALERA SEGUE O NOVO VIDEO DO CANAL, ESPERO QUE CURTAM, TEM BASTANTE INFORMAÇÃO
QUEM PUDER DEIXAR AQUELE LIKE E JA INSCREVAM NO CANAL QUE DOMINGO VOU VER O MANU E VAMOS FAZER MAIS VIDEOS!
 
vamo que vamo!

modafinil? nem sei o que é isso euioaee
e olha que a gente é bem tranquilo, pra chegar nesse level é porque a coisa ta braba mesmo ahhahaha
RELATO QUARTA FEIRA
 
Fala galera, ontem não relatei o treino, capotei quando cheguei em casa kkkkk, fiz 60min aej, treinei femoral de manhã fui e voltei andando pra academia o que da uns 15min pra ir e pra voltar e quádriceps a noite....
Dividi o treino porque não ia dar tempo de treinar a perna inteira de manhã e fica melhor assim, sinto que rende mais e consigo focar melhor...
Mas depois disso tbm to quebrado kkkk
Aplicações ontem tudo ok 0.7ml em cada adutor e 0.7ml no femoral
Mais o treino sinistro que o manu passou, pensa como ta minha perna hoje rsrs
 
Hoje tem treino de ombros, ja fiz 60min de AEJ e vou treinar a noite
Hoje upo o video pro canal tb xD

kkkkkk..essa vida de extremos é foda, vc usando diazepam e eu modafinil 

Bom, vamos la galera!
 
Atualizar aqui pra vocês, finalmente consegui editar o vídeo! hehe
 
 
 

Parabéns, juca. Acompanhando aqui, no insta, no youtube e em tudo quanto é lugar que tiver relato seu rs
 
Abraço

Eu também, e sempre aprendendo!

1-beneficios fitoterapicos
2-palatabilidade
3-facilidade de digestao
 
são os principais motivos man...ai omo o Boas faz ele explica pq ele inventa umas modas na cozinhas que aja boa vontade..rs

Parabens pelo shape. Acompanhando

Acho que desde meus 10 anos, quando comecei a ter mais noção de interpretação de texto. Ano que vem ficará mais facil pra você.
Da preguiça desse tipo de resposta mas pelo o que eu li, o veículo oleoso, quando em contato com a agua, forma cristais no local da aplicação, que o organismo interpreta como corpo estranho, provocando a 'falsa' impressão de febre, inchaço e dor no local.
 
Bom, se eu tiver errado, ficarei feliz em aprender com respostas produtivas. 
Para o dono do post, desculpa o off-topic!
 
Vlw!