Gabriel.Souza

Obrigado pelas dicas pessoal fico muito grato. São realmente úteis para um iniciante como eu, vou arrumar meus erros e tentar crescer sem acumular gordura seguindo a dieta e fazendo alterações baseada na resposta do meu corpo.

Bulking mesmo, ou acha que eu deveria perder gordura ? (Não sei qual o melhor)

BF: 12,84% aproximadamente. Fotos atuais (tirei faz 2 minutos hauhuahuaa): (Sei sou branco pra caralho) Consumo de água diário: 2 - 3 Litros (Se duvidar passa de 3L calor do inferno). Tempo de treino: 1 ano. (Até agora não fiz nenhum dieta contando macros e micros, só comia um monte de carboidratos e proteína quando comecei meu peso era de 64kg acho que ganhei mais gordura que músculo rsrsrs) Treinos por semana: 6 dias. Gostaria de umas dicas, o que eu poderia deixar melhor.