Adrianok_
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Em 12/01/2016 at 08:23, cardozo disse:
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Em 08/01/2016 at 10:46, yCARE- disse:Em 08/01/2016 at 10:55, thalesgodoy disse:
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1 minuto atrás, tiago ivo cantu disse:
AEJ intensidade baixa e média bem tranquiilo para a queima d gordura ,
vou tirando as fotos ai posto fim d semana e no fim do cutting q fecha esse mes pra pega a diferençanão brother é que eu tava com % alta d gordura devido um bulk que fiz eu n tinha muita ideia e fiz uma bagunça total kk
primeiro cutting bem dizer é agora to vendo como corpo reage tentando dar uma sugada nessa gordura ai vou entrar em um bulk limpo apos a manutenção q quero ver tbm como fazer até se vc souber como fazer e poder me dar umas indicações agradeço bastante, ai com o aprendizado e os erros de agora no cutting ctz no proximo vai ser melhor, pretendo competir , mas só que mais pra frente meu shape é muito ruim ainda pra nivel de competição hehe
Bacana cara. po se puder fortalecer, acompanha o meu diário de treino tbm, estou fazendo um cutting também visando uma competição em Março. De repente você possa achar alguma coisa interessante pra aplicar na sua preparação.
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7 minutos atrás, tiago ivo cantu disse:
entendo, tpw falta 3 semanas perdi ainda bastante peso deu umas 900gr pq comecei agora com AEJ e o termo só 3 AEj essa semana 25 min , semana q vem 4 30 min e na outra 5x 35 min e na ultima 40 min 5x tbm
ai na 2 semana pra fechar ai diminuo o carbo pra 25g, acredito q n va estagnar pq ainda perdi bastante peso nessa semana, mas fico na cisma pra ultima semana no caso se caso precisar o que tirar, essa semana ainda ingeri amendoim q n ta ai q na proxima retiro q ja é 80kcal a menos assim por dianteEh pra alguma competição essa preparação? Posta fotos ai.
E é importante ter cuidado com o Aej excesso e em alta intensidade. Pra dar uma hipoglicemia durante a atividade é fácil também.
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Em 07/01/2016 at 01:46, Mateus~ disse:
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Em 06/01/2016 at 21:38, Mateus~ disse:Em 07/01/2016 at 22:05, Rilkz disse:Em 07/01/2016 at 00:58, Mateus~ disse:
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Em 06/01/2016 at 21:38, Mateus~ disse:Em 07/01/2016 at 22:05, Rilkz disse:
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5 minutos atrás, Gabriel.Souza disse:
Bulking mesmo, ou acha que eu deveria perder gordura ? (Não sei qual o melhor)
Um bulking mais limpo memso seria legal, controlando as porcarias pra evitar que teu percentual de gordura aumente muito e depois vc sofra muito mais pra perder.
considerando teu peso, acho que nao eh o momento pra uma dieta de emagrecimento.
Mas cuida com a gordurinha man
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Eu tinha dor nos pulsos no final do exercício, por exemplo na hora de soltar a barra fazendo rosca direta.
Passei uma pomada anti-inflamatória e resolveu.
Mas se a tua dor ta ha bastante tempo já, e forte, seria legal consultar um médico pra ele ver se não é uma tendinite ou alguma lesão mais grave.
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Em 06/01/2016 at 19:55, Mateus~ disse:
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É um bulking mesmo? Ou você quer emagrecer?
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Eu achei legal cara.
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Importante é você dar o seu máximo em cada repetição e não ficar se poupando pro exercício seguinte.
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Em 06/01/2016 at 19:27, Mateus~ disse:
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Em 06/01/2016 at 18:59, lucasf21 disse:Em 06/01/2016 at 19:02, lucasf21 disse:Em 06/01/2016 at 19:00, Mateus~ disse:
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em Diário de Treino
Postado · Editado por Adrianok_
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