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Adrianok_

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Tudo que Adrianok_ postou

  1. Bacana cara. po se puder fortalecer, acompanha o meu diário de treino tbm, estou fazendo um cutting também visando uma competição em Março. De repente você possa achar alguma coisa interessante pra aplicar na sua preparação.
  2. Eh pra alguma competição essa preparação? Posta fotos ai. E é importante ter cuidado com o Aej excesso e em alta intensidade. Pra dar uma hipoglicemia durante a atividade é fácil também.
  3. Um bulking mais limpo memso seria legal, controlando as porcarias pra evitar que teu percentual de gordura aumente muito e depois vc sofra muito mais pra perder. considerando teu peso, acho que nao eh o momento pra uma dieta de emagrecimento. Mas cuida com a gordurinha man
  4. Eu tinha dor nos pulsos no final do exercício, por exemplo na hora de soltar a barra fazendo rosca direta. Passei uma pomada anti-inflamatória e resolveu. Mas se a tua dor ta ha bastante tempo já, e forte, seria legal consultar um médico pra ele ver se não é uma tendinite ou alguma lesão mais grave.
  5. Importante é você dar o seu máximo em cada repetição e não ficar se poupando pro exercício seguinte.
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