bruna2016

pessoal me ajudem tenho 1,52 de alt 50 kg obj hipertrfia Minha dieta to fazendo 125g de proteína 72g de gordura 336g de carbo São 2400 calorias pra ganhar massa Está certo ? fiz pela planilia montadora de dieta do club do whey alguem usa ela? mas notei q ele editaram e tiraram 10g da proteina na atualizaçao se eu fizer assim vou ganhar massa? eu to achando pouca proteina

eu estou no segundo dia usando ECA 15mg de efedrina 150 cafeína 500 de aspirina no primeiro dia só senti uma tontura hj além de tontura náusea agitação eu senti Minhas mãos formigando e dormente mas bem de leve e uma dor leve no peito senti cansaço também que eu saiba não tenho problemas cardíacos rs já fiz exames mas faz tempo não deu nada deu um sopro mínimo mas o médico disse q não era nada depois quando fiz de novo sumiu então eu não tenho nada esses efeitos colaterais são normais ? Ou é Pq eu menstruei será que está relacionado uma coisa com a outra ? Não devo fazer uso durante a menstruação ? Me ajudem por favor obrigada

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Alguem sabe onde posso baixar uma planilha gratuita pra montar dietas de hipertrofia ? tem o site do club do whay mas é paga e eu queria uma gratuita :/