leonardoccR

Engraçado é ver a galera reclamando da dieta que o Twin monta, sendo que ele não monta mais dieta tem quase um ano kkkkkk, amigo as coisas evoluem, os profissionais melhoram, e consequentemente o serviço dele, como disse me outro post, não adianta querer um Waldemar Guimarães pagando 60 reais mensal, aprendam, tudo tem seu valor e seu serviço que condiz com o valor, parem de achar que vão pagar barato e treinar com o melhor profissional, o Twin é bom, não tenho arrependimentos, e ele posta foto de pessoa sem ser hormonizada também amigão, antes de criticar alguém vamos ter certeza ou postar as provas aqui, é facil bater a cabeça no teclado e digitar qualquer coisa pra denegrir a imagem de alguém, e ele deixa bem claro. "Não gostou dos primeiros 30 dias? Devolvo o dinheiro", então se você achou que ia treinar com o Waldemar pagando 60 reais, e se decepcionou, pede o dinheiro de volta, flw

Obrigado Fernando, vou fazer uma adaptação baseado no que foi dito por você, abraços!!

Pois é, ele não monta mais, mas pra mim a dieta é o mais fácil de montar, e monto qualquer uma sem grandes problemas, minha maior dificuldade é em montar treinos realmente bons, pelo preço que pago acho válido o que ele faz sim, abraços.. lembrando que essa é minha opnião..

Faltou os macros, a quantidade dos alimentos, as calorias totais, o seu gasto calorico.... e acho que você precisa definir melhor aonde quer chegar.... se quiser ver meu topico de avaliação segue o link:

boa sorte

Show!! valeu mano

Obrigado pelas dicas a todos!! Eu to me sentindo bem em relação a dieta, mas caso eu me sinta pra baixo vou fazer um refeed pra ver como me sinto, em questão de resultados o refeed pode atrapalhar?

Obrigado!!

é nois bro!! Pode cre, não sei como era antes também, mas agora pra mim pelo menos tá suave...

Não quis ser deshumilde, foi mal se pareceu assim, mas bom por tudo que eu pesquisei sobre o Leandro, o cara tem muita experiencia e sabe bem o que faz, achei excelente tudo que ele passou pra mim e pelo preço que é, não adianta querer o melhor treino do mundo pagando barato, pq nao vai encontrar em lugar algum, só acho que o Leandro é uma opção excelente para aqueles que não sabem montar um treino bom, e tem dúvidas que ele responde no mesmo dia... Agora se ele prometeu algo e não cumpriu acho justo quem passou por isso reclamar e mostrar a todos, agora se ele prometeu 10 e a pessoa queria 100, ai a culpa não é dele.. abraço e desculpa novamente.

Fala galera, tenho uma dúvida se alguém puder me ajudar seria ótimo.. o refeed de carb é necessário? ou somente se eu tiver me sentindo bem cansado e tals? abraços

Bom isso pode ter sido num passado distante, não sei quando foi, mas ele não monta mais dieta, isso eu aprendi lendo aqui e em muitos outros lugares, em relação ao treino to gostando bastante, e comigo parece que é só ele que responde mesmo... Pode ser que a um tempo atrás ele tivesse enrolado, até por que não é facil ter varios alunos e lidar com todos, lidar com publico é uma coisa estressante e difícil, só que lida com o mesmo sabe como é...

Sou aluno do Twin, e não vejo volume algum, e eu como iniciante ele não passou nenhum biset ou fst-7, acho que a gente tem que falar daquilo que temos experiencia, e não simplesmente julgar e falar por todos, abraço O cara tem um conhecimento sinistro, muito maior do que pessoas que dizem que ele é isso ou aquilo, monta um treino punk, tem umas mil evoluções de aluno dele, todas com otimos resultados, responde todas as suas dúvidas, por email, pelo site, ou pelo whatsapp, monta o treino baseado nas suas informações, e é muito mais barato do que uma acessoria presencial, paguei, estou fazendo com o Twin, e não me arrependo nem um pouco.

Foi o que disse.. espero que o criador do topico leve o que foi dito em consideração, bons treinos!

Também não faria não!

Eu disse isso por que o cara tá malhando em jejum por não saber o que comer, não que isso não é valido... Obrigado Torf, não tinha lido sobre isso, só não acho legal o cara fazer o treino em jejum, somente pelo motivo de não saber o que comer... mas cada um faz o que quer

Qual o motivo pra treinar em jejum? Como o criador do topico disse.. Se ele não sabe o que comer, e tá treinando em jejum por não saber o que comer, não vejo razões para o mesmo... mas me diga você.. =D

Pega qualquer creatina Creapure e tá valendo.

Não treine em jejum! Se tá com o bf alto faça um AEJ pela manhã de baixa intesidade, e depois de se alimentar vá para o treino... de uma olhada na seção de nutrição, com certeza a sua alimentação vai trazer mais resultado do que suplementos sem um acompanhmento nutritivo. abraços

Valeu pela explicação Leticia, vou fazer isso sim, com certeza... Eu tomo bastante água, comecei a dieta com 2L/dia, ja estou em 3.5L/dia, o calor também ta ajudando!! Vou marcar o dermatologista em breve!! Suplemento de água hehehe

Com certeza vou olhar! Passei na farmacia agora pouco, eles tem esse Q10 mas tem diversos tipos, sabe me dizer qual? Tudo que for pra somar é bem vindo!! =D

Show de bola Leticia, não tava ligado nesse detalhe não, vou providenciar essa semana então, faço uso diário do mesmo após o banho? Muito obrigado por acompanhar e auxiliar, o pessoal desse forúm, é gente boa demais!!

Entendo sim Leticia, mas comprei o Termogenico da Vulgo Suplementos, vem na mesma capsula, 420mg de cafeina, 1,2 ioimbina e 100 guarana em pó.. Tenho medo de passar da validade...

Não, fiz muitas pesquisas, aqui no forum e em outros sites, youtubers etc pra montar uma boa dieta e também quem me ajudou na dieta foram os participantes aqui do fórum, neste post: Ja atualizei com a estrutura do treino, mas não vou alterar nada dele, só vou seguir o que o Leandro falar, já que sou aluno dele agora =D Eu concordo que não precisava de tanto suplemento, mas no embalo de fazer as coisas acabei comprando e depois procurando me informar melhor, vou quando acabar vou mandar somente a Cafeina, o multivitamínico, creatina, ioimbina e talvez acrescentar um Omega 3. Valeu por acompanhar!! Abraços

Fala galera, meu nome é Leonardo, tenho 23 anos, e voltei aos treinos depois de quase dois anos parado, sem qualquer atividade fisica, engordei cerca de 20kgs nesses dois anos, mas decidi mudar! Atualmente estou com 93kg, tenho 1.67cm de altura, 21% de BF, em breve posto as medidas. DIETA: (to abaixando 0,2g/kg de carb por semana) SUPLEMENTOS: Me inscrevi como aluno do @LeandroTwin e o mesmo me passa os treinos semanalmente(excelente por sinal, muito atencioso tira todas as suas dúvidas, se vc nao é aluno dele, aconselho ser kkk) meu treino é AB 2x quarta-feira descanso, treino de adaptação, já que estava parado a tanto tempo. Estou indo para academia de bicicleta, cerca de 2 km pra ir, e 2km pra voltar, sendo que na volta os 2km são subida. TREINO: 1º Dia(05/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada. 2º Dia(06/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada. 3º Dia(07/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada, entrei na academia nesse dia. 4º Dia(08/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada, treinei pela tarde com o treino que o Leandro Twin montou.. 5º Dia(09/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada, exceto duas taças de vinho branco. Não treinei hoje(Sábado). 6º Dia(10/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada. Não treinei hoje(Domingo). 7º Dia (11/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada. Treino bem pesado, indo até a falha! 8º Dia (12/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada. Treino bem pesado, indo até a falha! 9º Dia (13/01/16): Dieta completa, sem alterações em nada. Hoje foi o dia do descanso, mas fiz meu aeróbico =) Conforme for passando o tempo vou atualizando aqui. Quando completar 14 dias de dieta eu posto uma foto nova. FOTO ATUAL(05/01/16):