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ligabo

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Tudo que ligabo postou

  1. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Ontem fiquei mt agarrado naparte da noite, e nem deu pra dar uma passada por aqui. Mas hj mais tarde dou uma zoiada no seu diário com certeza. No q puder ajudar, seja aqui ou lá, tem blema não. Pois é, pra descer o santo ajuda, mais pra subiiiiiiir...ai é com o tempo. Tamu junto! 18 anos, então treina a uns 2-3 anos? Bem, essa necessidade de querer usar EA´s agora é pela idade msm. Testosterona em alta, mulherada começando a surgir mais kkkk.Então fera, quem sou eu pra dizer pra vc não fazer isso e aquilo, mas se for apenas por estética, acho que vc deveria dar uma esperada, pois na sua idade qq coisa q vc treina, vai dar resultado. Se treinar sabendo o q faz, vai dar mt mais certo! E ainda mais q vc está com esta lesão, tentaria retornar aos poucos,e tirar este ano para vc chegar onde quer. Mas a decisão é sua. Mas se vc for apenas por quem já fez, e não estudar e saber a teoria de cada um dos EA´s que quer usar, e o q pode causar no seu corpo, tb fica dificil. Cada caso é um caso... Fica a vontade mano. Estamos ai pra isso. Abraço! Nussa que mulher brava kkkk! Hmmmmm... Pois é, o tempo cura tudo, e já me conheço pra saber q não adianta forçar. Deixa passar naturalmente... Bjão linda. Fala Vini sumido. Retoma seu diário lá po! Depressão pós no2 só existe se vc parar de usa-lo... Abração. Bom pessoal, aproveitando esse tempo aqui pra postar meu treino leve de pernas de ontem (Ainda to retornando, calma...) 08:30 - 35min AEJ - mandei meio marax+200mg cafeina . E tb retornei com cálcio e vitd3 e um multivitaminico nos dias de treino. 12:30 - Tava em jejum ainda, mandei uma tighela pequena de açai, e tb 1 marax + 400mg cafeina + 6mg salbutamol Treino 1- Agacho hack profundo. 3 series 60kg - 13 rep. 70kg - 10 rep. 76kg - 7 rep. 2- Extensora. 3 series 10 placas(de 14) - 15 rep. 10 placas(de 14) - 13 rep. 11 placas drop 7 placas - 10 rep/6 rep. 3- Leg 90(sentado) - 1 serie Carga maxima (perto de 200kg) - 15 rep profundas. - Descanso - 4- Flexora sentada. 2 series placa 11(de 14) - 15 rep. placa 12 - 13 rep. 5- Flexora unilateral em pé. 2 series. 40kg - 15 rep cada lado. 44kg - 10 rep cada lado. 6- Avanço frontal no graviton. 2 series. 95kg - 12 rep cada lado. 99kg - 7 rep cada lado. 7- Gemeos em pé. 2 series. Carga maxima(150kg) + 4kg sobrepeso. 3 drops com mudança na posição dos pés. 16 rep cada. Piramide decrescente placa 13(max) até a 11 com posição normal sem descanso. Rep em 20/16/13. ---- 15 series. 33min treino. No final, esteira moderada, 50min. bom no fim em 140. É isso ai. Abraços. ---------------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "O melhor espelho é um velho amigo" ... logo se vc não consigar supinar mais com 100kg, então é pq vc está FRACO Kkkkkkk. Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=iDfggPrfhJM&feature=fvsr
  2. Pra mim este site dele vai ser um tiro no pé: De um lado vai fugir do objetivo proposto por ele(ou eles) antes que era de informar o q de fato acontece no fisiculturismo. Vai ficar mais exposto, e terá q controlar muito o que diz. Fora q se descoberto ai q vai ter q ficar mais na sua sem falar tão mal dos outros, por n motivos. Deixará de ser um user num forum, para ser alguem q critica no seu próprio site... De outro, com certeza ele ganha algo por trás no q ele diz sobre os melhores EA´s e marcas...
  3. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Ainda estou passando, mas vai melhorando a cada dia... Questão é essa: Qnd vc é abatido por uma chateação monstra, isso abala seu pricologico, e ai vc nao quer treinar/nao quer sair/nao quer comer e tudo mais. Só o tempo cura(e a motivação tb). Mas a alimentação já dá sinais de melhora. Vc tem um diário po! Vou ver. Abraço.
  4. ligabo respondeu ao tópico de Luluka em Área Feminina
    Nuss virou caso sério agora kkkkkk. Pra não fugir do tópico, a Maíra melhorou fisicamente sim. Só falta ela dizer q faz uma dieta "á lá Gracy" e é toda natural.
  5. Se vc treina tarde, tome o whey imediatamente após o treino (caso não possa fazer uma refeição em seguida). E antes de dormir, manda a albumina sossegado.
  6. Começaria com 60mg, e aumentaria a cada semana. Mantendo 80mg/dia já estará de bom tamanho. E o ruim msm de usar Oxan é o preço, por isso mt gente prefere usar uma dosagem menor, porem os ganhos são praticamente nulos.
  7. Não pode mais falar merdway? Pô q triste... Até energético em lata eles tão lançando agora kkkk. Eu sou mais DNA, pq pelo menos eles aceitam criticas (e como tem critica)... ps.: Merdway pode kkkk
  8. Isso é um relato ou uma "fritada" em cima do Neuro? Kkkk Pessoal não perdoa msm...
  9. É fera, quando algo tá bom, não enrola muito pra chegar em cima, senão acaba ou pegam antes de vc. Isso vale pra tudo na vida. Quem pensa demais, pode acabar ficando sozinho...
  10. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Hehe isso não foi bobeira, foi uma armadilha dos moderas pra punir meio mundo kkkkkk. Eu lembro deste tópico e lembro tb q quase falei bobagem lá, mas na hora desisti. Tinha cheio de "ban" kkkkkkk. Bom fera, eu não sei realmente a qnt tempo vc treina, sua idade, e como está seu shape. Sei q é dificil vc evoluir devagar e constante e ver alguem q faz td errado estar enorme em questão de semanas. Dá um puta ódio no coração. Mas, vc primeiro precisa de "fundação", de saber constrolar seu shape, e saber molda-lo. Não adianta nada vc se entupir de EA´s sem saber quase nada, pois seu corpo pode até mudar/crescer, porem se vc tivesse uns anos treinando forte natural, com certeza teria muito mais ganhos com a mesma dosagem. Por isso mts entram em plato, e não conseguem mais evoluir msm com todo EA´s do mundo! Se vc não cresce com 10ui gh ou 100mg trembo, vc não vai evoluir com 30ui gh e 300mg trembo. Isso é fato! Nunca usei EA`s. Máximo q chego disso é EC e diurético as vezes. Se achar q precisa de um "empurrão", reveja sua jornada, e se realmente precisa, e principalmente, que SAIBA o q está fazendo. É um caminho sem volta caso faça besteira. E tb, quem começa com EA´s e faz isso por ego, não para mais... Ou seja, é um vicio. Abraços! Pois é, se a pessoa já sabe ver sua dieta/treino/descanso/evitar abusos no cotidiano e saber o q realmente quer, então, q siga em frente se EA`s for uma forma de animar em seus objetivos. Nem 1g gordura, nem 2g proteina, nem 3-4g carbo/kg. Com esse desanimo joguei td pela janela. Ontem q comi um pouco mais (2 paes com queijo branco as 18hrs e um pedaço de pizza as 22hrs, o q não dá nem 900kcal...). Mas hj antes do treino de pernas mandei um pote pequeno de açai e no pós fiz uma pequena refeição com arroz/feijão/carne. Empurrado, pq ainda to sem fome, mas a cada dia td vai se acertando... Isso de perda massa magra em AEJ dá pra controlar. Questão é vc entender seu corpo e o q lhe faz bem. Abraço Cleve! É isso ai Zane. E ainda bem q optou por clean bulk... --------------------------------------------------- Bem pessoal, vcs me desculpem, porem mais tarde eu entro aqui e posto meu treino de pernas de hoje. Mas... Comprei meu whey... Comprei meu malto... (Tava com saudade) Já comprei um nome estoque de EC... E um sabonete pra acne pq minha cara tá feia! Abraços!
  11. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Valeu fera. A cada semana o desanimo vai ficando cada vez mais pra trás, e tudo vai se ajustando.
  12. ligabo respondeu ao tópico de Recoome em Fisiculturismo
    Munzer morreu (pelo q sei) por uma overdose de drogas, e diurético. Pode não ser saudável realmente, porem com certeza se ele pudesse voltar no tempo faria igualmente. Qnd vc faz algo q lhe traz motivação, e vc se dedica 100% a isso, e constroi sua chegada ao topo,não adianta julgar a pessoa. Ele morreu sabendo q poderia ter esse fim, mas acreditando estar fazendo sempre seu melhor, e o mais importante, feliz. Muitos tem dinheiro mas são infelizes, outros tem uma boa ocupação(e gosta) mas se afunda em drogas/álcool/cigarro. Outros morrem por stress por não poder chegar onde quer, e assim sofre um cancer/infarto/pressão e morre desgostoso. Não o julguem e critiquem ele, pois vcs serão tão ignorantes qnt a maioria da população q não entende q seus obejtivos traçados e realizados fazem os fins justificarem os meios. Realizando isso sem causar mal a ninguem a sua volta, lhe torna um vencedor. É a msm coisa de quem julga digamos, um Garrincha da vida, ou o Tyson, ou Maradona. Eles foram ótimos, tiveram a vida q sempre sonharam, realizaram seus sonhos, e foram felizes, sem prejudicar ninguem a sua volta.
  13. Por isso não conseguia achar seu diário. Vc não tá upando POR!"@@##@!!! Te entendo q está desmotivado. Se a mente não está bem, o corpo não segue. E se em volta está um mar de merda, vc se sente a própria merda msm. Me senti um bosta em dezembro após uma série de desanimos (namorada/familia/trabalho e tudo mais), q fiquei 18 dias sedado vivendo de remedios pra dormir 4hrs por dia e fds deitado na cama esperando chegar segunda rápido pra poder ter algo pra fazer. Tranquei academia, q era minha segunda casa (e vida), e me dei um off. Volto e fiquei mt mal com algo q ocorreu com ex, q me deixou 9 dias sem comer nada, e agora q estou melhor um pouco. Mas alem disso, tenho meu avô q quinta fará uma cirurgia arriscada no coração, e não sei se volta (mas esperança é a ultima q morre). Considero ele meu pai, e morreria caso ele se fosse. Junta isso a um acidente com minha irmã, a qual terá q voltar da casa e esquecer seus planos por enquanto, e o trabalho q está me estressando, e vu-a-la, estou eu aqui tomando remedio de pressao e nao ligando mais pra dieta, peoteina e e carbo diario, e td mais. Recomecei com AEJ intensos semana passado sem treinar nada, pq sabia q nao estaria pronto. Quero pensar, e a esteira me deixava seguir e me iludir com minha mente. Essa semana ainda nao voltei a comer, mas recomecei com treinos 3x na semana, e fazendo dos aeros/sem comer por estar sem fome/e desanimo uma fonte extra para chegar aos 14-13% bf mantendo 41 de braço no minimo até abril/maio (do jeito q está chegarei mt antes). Fora uma depre bipolar q tive dos 7 aos 22 anos de minha vida, q me fez perder mt coisa. Fora q já morei na rua, passei fome, vi meus unicos amigos de longa data morrerem, alem de crises e tentativas de suicidio. Tudo é barra msm Stallone, e creio q vc está passando por uma imensa. Ninguem pode julgar ninguem de seus atos ou "não atos", assim como ninguem é melhor q ninguem. Então, te desejo paz pra refletir, sorte pq isso determina mt coisa em nossa vida. Sorte não é consequencia de nossos atos, e sim dos outros, então, espero q corra td bem na entrevista, e q vc possa se animar, e voltar a ser a pessoa determinada e q percebo q é. Abraços, e juizo. Algumas vezes, uns dias em off pode lhe fazer refletir e repensar novas metas. É sempre bom...
  14. ligabo respondeu ao tópico de Luluka em Área Feminina
    Tem nada a ver não. Quem sou eu pra contestar a beleza das fotos kkkkkk. Quanto mais fotos de famosas q nem são tão musculosas assim (q é o q mais tá pintando por aqui de umas páginas pra cá), melhor... ps.: Não me entenda mal Pa...
  15. ligabo respondeu ao tópico de Luluka em Área Feminina
    Logo fecham aqui rs. Apesar q foram as mulheres q começaram colocando umas fotos mais "ousadas"
  16. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Bem pessoal, vou fazer um resumo de hoje, pois foi apenas AEJ. De manhã fiz 30min AEJ e fiz exame de sangue. Esse tempo meio sem comer/sem motivação e td mais é foda. Então quero fazer um check-up completo, e ver como anda minha tireóide. Ai na saida em mandei 1 marax e 400mg cafeina e 4mg salbu e comi um paozinho de queijo q eles ofereceram (ah q se foda o jejum pãozinho de queijo não mata e eu to sem comer kkkk). Então mais 15min até o gym, e fui fazer esteira. Comecei com 20 minutos em ritmo moderado, e depois de uma pausinha fui pra outra esteira (minha preferida) e fiz mais 55min.Totalizou 75min de caminhada só na gym. Deve ter dado perto de 6km e bpm no fim em 144. "Ahhhh Ligabo AEJ com mais 40min te faz perder massa magraaaaaaaaaa" Na boa, umas coisas vc só consegue identificar depois de uns anos treinando. E um conselho q posso dar é: "Faça o q te der na telha e q vai te fazer bem espiritualmente!". Se vc se prender em 30-40min de AEJ pq MANDAM fazer assim, vc fará como se fosse uma obrigação, e não prazer. O tempo não passa, e vc não saberá nunca se é bom ou não pro seu corpo. Eu estou gostando de caminhar, pensar, refletir, e dessa forma se torna prazeroso. Mando leucina antes tb, e vou embora. Se vc ficar preso em 10-12 repetições em tal exercicio, vc nunca saberá evoluir e saber p q te fará melhor. Somos diferentes, cada um responde de uma forma, e isso vc só apende depois de alguns anos msm. Outra coisa q quero falar a algum tempo. Muita gente tem lido gh15, e tb teoria de outras pessoas, q afirmam q vc tem q sentir seu musculo trabalhar. Óbvio! Eles dizem "Se vc não sente seu musculo rasgar com 14kg, pra q pegar 25kg?". certo, mas ai q tá. Se vc estagnar com rosca halter(exemplo) com 14kg, e quiser chegar aos 25kg, vc nunca conseguirá! Pq alem de não ter evolução, vc ficará preso a numeros, e tb q mts poem na sua cabeça q vc só crescerá e ficará forte com EA´s! NÃO!! Vc com EA´s não ficará mais forte, e sim(dependendo de qual EA´s) mais volumoso, principalmente por água. Vc só fica forte, e terá fibras e tendões fortes, qnd fizer TREINO DE FORÇA!!! Se vc faz 100kg no agacho, não chegará a 250kg mantendo o 4x15, ou com bomba, ou sei lá o q! Se vc tirar um tempo para sair da suazona de conforto e fizer Treino de força, vc progredirá MUITO! E então qnd fizer um bulk após isso, vc verá q aquele halter de 14kg em questão de semanas é levissimo, e vc poderá fazer roscas com 22-23kg de modo q sinta o musculo rasgar e evoluir, seja com EA´s ou não! Vc pode crescer com EA´s, mas só ficará forte msm com treino especifico de força, pq se seus tendões e fibras não estiverem aptos a pegar estes pesos, vc sofrerá uma lesao seria se tentar pegar pesos mais pesados do q de costume. Fora o psicologico de quem toma, digamos, diana, e acha q pode dobrar o peso q pega em questao de dias. Tra-la-la... Se vc treina q nem uma moça e toma EA`s, vc cresce. Se vc é natural e treina sério, vc cresce tb. Se vc toma EA´s e treina forte ao extremo, ai vc cresce bem mais. Mas se não tiver estrutura pra pegar pesado, nunca vai sair do 0... Mania do pessoal ler esses caras e achar q só tomar bomba q cresce. Porfavor... Enfim, continuando... Trabalhei depois até as 16, ai mais 35min caminhada no sol. (Não tinha comido nada exceto o pão de queijo). Nem sentindo fome to... Ai cheguei e...dormi até as 18:20. Calor cão do caraio. Ai fiz 2 paes na chapa com queijo branco.Ai depois...40min de caminhada na rua kkkk. Nada pra fazer. Ai voltei e tomei 1litro de suco natural sem açucar, e estou aqui. Amanhã, treino de pernocas ui ui. Abraços, e fiquem na paz. ----------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Papai Joel gona baqui!" Video do dia: ...se falarem mal do Elvis vc não valem nada kkkkk...
  17. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Q bom q vc não tem uma tireoide estourada e retenção maluca fera. Não fiquei tão triste kkkk E qnd me animar mandarei tamoxifeno. Abraço, e boa sorte mano. Se eu estivesse nos 60% já estaria feliz kkkk. Mas vamos seguindo... Pois é, mas dor de corno coração é foda msm, ainda mais qnd vc tem uma decepção mt grande sabendo q não fez nada errado. Semana passada eu nao comia direito nem me concentrava, mas essa semana já estou melhorando. Não deixo de comer por querer, e sim pq ficamos desanimados msm. E a pior coisa de não comer é as nauseas e dores de cabeça de inicio, e nem isso eu tive! Mas em breve já acerto a dieta. Amanhã já retorno com calcio + vit d3, multivitaminicos, e tentar pegar um whey e malto pro pós, pra nao ficar com estomago vazio após o treino. Abraço fera. Ah mano, foi por conta de umas decepções q aconteceram em estilo "bola de neve" entre final de novembro e quase td mes de dezembro. Tipo, td dia tinha um problema novo, e junta isso fim tragico de namoro/briga com pai/meu avô q está mt mal e fará cirurgia agora esta semana e td mais. Ai tirei janeiro para um mês sabático, e qnd voltei, veio desanimo de ter voltado, chateação com ex q ainda está e maltratando (porem já estou mt melhor q semana passada) e stress. Mas com o tempo melhora. Vamo q vamo q vamo q vamo...
  18. Vc quer para qual objetivo? Tente mandar dosagens menores(50mg/100mg).
  19. Eu prefiro o rosto do Zyzz... fora a sola do pé dele q é perfeito...
  20. Só vi até hj cupom de "2 real". Nem vale a pena...
  21. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Fala Cleveland! Seja bem vindo, e manda um abraço pro Peter. Sim, comendo pouquissimo, mas é uma fase mais de chateação msm por algo q passei (e ainda passo), mas melhorará com o tempo. Por isso evitei treinar semana passada, e me foquei com os aeros, pois não adianta treinar sabendo q não está 100%. Essa semana estou um tanto melhor, e por isso recomecei os treinos. Com os dias tudo se reestabelece e volta ao normal(ou bem próximo disso). Sempre temos q ver as coisas boas msm na escuridão, então por isso estou mandando AEJ neste periodo tenso, e treinos apenas 3x na semana. Sempre em frente... E vamo q vamo q vamo q vamo...
  22. Fala fera! Pessoal te chamando de gordo? Não sei aonde... Tipo, dá uma lida msm, pq EC não é tão catabólica assim. É claro q dependendo de como usar, vc pode perder um pouco de massa magra, como pode parar na Santa casa... Geralmente se usa EC com EA´s para preservar a MM, porem no seu caso, se vc se alimentar direito, ingerindo bastante água e um treino bem controlado, com certeza terá MUITO mais ganhos! E não pense em clemb por agora... Primeiras 2 semanas vc vai sentir muita lombeira, principalmente se nunca usou EC. Deixa aspirina de fora por enquanto pq ela não é tão ruim como dizem, porem pra inicio pode iniciar sem ela tranquilamente. Treino tá bom. Só mais pra frente q tenha cuidado com terra, cavalinho e leg. Apenas um exercicio para posteriores da coxa? E acho q fará falta um crucifixo para peitoral. E tente depois perceber seus ganhos após algumas semanas quanto a realizar costas e triceps em um dia e no outro ombro e trapézio. Acharia melhor jogar costas e trapézio e no outro dia ombro e triceps. Mas procure ver a sinergia durante algumas semanas do seu treino. E tente jogar AEJ 2x na semana, mandando antes bcaa ou leucina isolada antes(se possivel). Boa sorte ai fera, e bons ganhos (e perdas tb)
  23. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    ------------------------------------------------------------------- Bom gente, resuminho: Ainda estou desanimado, meio abatido, mas melhorando. Ainda sem vontade de comer, sem fome, sem vontade de nada. Mas o tempo vai curando... Estou fazendo uma, no máximo duas refeições por dia(forçado). Carbo em média 30-50g/dia, e proteina qnd vou almoçar lá pras 18hrs e vejo carne/frango tento mandar forçadamente umas 400-500g. Mas semana passada tava sem comer msm, e sem fome... Bom, nos ultimos 7 dias, já perdi em torno de 8-9kg. Muita água, até pq comecei com diuretico sexta, e remédio de pressão arterial. Porem, muito aero, até a vontade de treinar forte voltar... Sem whey , sem malto, sem vitaminas, sem cálcio, sem nada! No máximo leucina nos AEJ e treino, e mantendo EC e salbutamol. É isso. ------------------------------------------------------------- Mas hoje voltei aos treinos sérios! Serão 3x por semana. "Só 3????" Não adianta remar contra a maré, e percebi q meu corpo estava me avisando das lesões, e por ser "natural", não estava dando o descanso necessário. Culpa do treino de força do segundo semestre do ano passado... O resumo hoje é assim: 9:00 - 35min AEJ(sem leucina e EC-não quis msm). 14:00 - Treino de braços 14:45- Aero no pós. 18:40- 35 min caminhada pra casa 19:30 - Lanchei 2 pães com queijo branco. (E só por hj!! E ainda assim q engoli esses pães, pq em geral to só "almoçando" como disse antes). Bem, segunda = braços e ABD , quarta = pernas, sexta = peitoral/costas/deltoide/trapézio. Modificações aviso esta semana. Treino braços 6/2/2012 20min antes mandei: 1 marax+400g cafeina anidra pura+ 6mg salbutamol+3 bananas. 1 - Rosca scoth. 3 series. 40kg para 14 rep. 42kg drop 26kg rep em 10-8 20kg unilateral 10 rep cada braço (só com ajuda na nona repetição). 2 - Duplo biceps na polia. 2 series. "Doloroso isso aqui" 15kg para 10rep. 16kg drop 10kg, rep em 7-7. 3- Martelo halter. 2 series. 16kg para 10 rep. 16kg drop 10kg, rep em 9-8. 4- Supino fechado. 3 series. "Aqui realmente aumentou minha força em comparação com semana passada) 36kg - 15 rep. Achei leve 40kg - 13 rep. Semana passada tinha feito 7 rep aqui na terceira serie... 44kg - 6 rep. Ai foi cruel msm. Segunda semana ainda e sem comer direito... Descanso para ir beber água e ao banheiro 5- Pushdown. 2 series. 75kg - 15 rep bem feitas. 85kg drop 45kg - 12rep + 10 rep. 6- Triceps testa com halter sentado. 2 series. 20kg - 10 rep. 20kg - 7 rep. Achei melhor não aumentar peso por enquanto. Cadeira romana. 3 series ambas com 22kg (semana passada foram3x20kg e rep em 18/16/16) Rep em 18/20/22. E isso. 14 series para braços, e 3 de ABD. 17 series total. Entre 33-35min de treino. No fim fui fazer aero na esteira caminhada moderada (entre 3.2 e 3.5). Fiz 45min com bpm final em 140. Com 7 minutos achei q nao iria ficar 15min, mas com Ipod e imaginação rolando solta, só não fiquei mais na esteira pq fiquei com receio de ter muita perda, pq senão ficaria mais de 1 hora. Ainda chorei sozinho ouvindo a musiquinha q irei por ali embaixo... Enfim, foi isso. Devo retornar essa semana com cálcio+vit.d3, condroiditina e algum malto e proteina no pós treino. Msm q engula sem vontade, é para meu bem. Abraços, e para quem ficou com ciume dos pra Janinha e Milla...continuem ficando msm q bj pra marmanjo mando msm não kkkk. ------------------------------------------------------ Frase do dia: "Quem diz que a vida passa rápido, é pq não sabe vive-la..." (Ou não soube, o q é mais triste...) Vídeo do dia:
  24. ligabo respondeu ao tópico de Milla_ em Diário de Treino
    Eu não venho para ler seu diário, e sim só pra te ver mesmo (ohhhhhhhhhhhhh ). Bem vinda, e q as lesões já tenha sarado para vc voltar com td ao "projeto corpo da Juju". Bjão, e segue firme manola!
  25. Pois é, ando tão cabisbaixo, q estou fazendo uma refeição por dia, e carbos abaixo de 40g... Neste fds q fiz 4 refeições (2 por dia). Foda... Vc vai virar o Zane. Já te disse isso antes...

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