ligabo

Ao contrário do q muita gente pensa, tem bons whey´s nacionais, e com cxb mt bom, em comparação com os importados. Se whey é importante para ti, prefira os concentrados pelo preço.

Fica bom sim. Vc tb pode usar um dosador.

Bom dia amados. Então, ontem a noite ainda estava com uma puta dor no trapézio esquerdo, e no ombro. Não notei mt pq trabalhei até as 22:30hrs. Cheguei em casa meia noite, fui dormir as 3. Acordei 2 x no meio da noite, levantei 7:30hrs, e com uma dor HORRIVEL, ainda mais q dormi com o corpo em cima do braço esquerdo. Puts q dor! Mas levantei e constatei o q já achava, a dor era mais por ter dormido por cima do braço, porem a dor no trapézio e no ombro e embaixo do braço ainda continuava (mt mais no trapézio), mandei meio ec com 1 besirol e melhorou um pouquinho... Nunca, mas nunca, treinarei terra em um dia e no outro agacho, nunca!! Treino de pernas hj com parte na nova filosofia de treinos, e no máximo leg´s. Deixarei agacho para sexta. Até pq lombar apitou hj um pouquinho, e terei q reconsiderar abaixar os pesos no terra pq alem dos calos malditos meu antebraço esquerdo tem 2 semanas q tá doendo em puxadas. Pra puxar a cordinha da descarga dói mt kkkk! Abraços, e até mais.

"Então Lizzy olha por instantes um playboy q acaba de descer de sua ferrari. Apesar de magrelo e desengonçado, ela fica louca para q ele a olhe e ela possa lançar seus peitos a frente de seu olhar. Ao mesmo instante ela observa o tal dono de uma empresa, e q ela sabe q possui dinheiro, e então o encara nitidamente. E nisso o bombado fica meio de lado, procurando alguem q possa lhe dar atenção pelo seu lindo exterior..." Isso tb não deixa de ser verdade.

Se bobear rola até GH...

Oi gentiii, tudo bem com vocês? Então, relato de hoje para a nova sequencia de treinos daqui pra frente (salvo reformulação na proxima semana). 35min até a gym, 2 depois 20min eliptico pro EC com taurina e AAKG fazer efeito. Iniciei no cavalinho cross pq smith tava sendo usada. 2 series com 105kg. Primeira com RP e rep em 13 e 7. Segunda drop com 105/85/65/55kg e rep em 10/8/6/8. Detalhe q tinha um personal ao lado com uma garota, e no meio do meu drop ele chegou dizendo "não é assimq se faz, vc tem q afastar o corpo mais, curvar, e pegou o triangulo da minha mãe e fez. Tudo bem, cheguei e falei "campeão, to fazendo cavalinho, e nao puxada. Eu estou ereto e um pouco curvado a frente mantendo estrutura na lombar para pegar o arco e usar a superior da dorsal, e a remada não pegaria dessa forma. Até pq se fosse pra remada, tem o aparelho ali ó." Ai ele ficou sem jeito, me viu fazer e pegou na minha dorsal superior, e disse "é, tá certo tb". Kkkk ai pqp não fica se mostrando pra mulher não q sai merda rs. Após isso, terra no smith. 3 series. percebo q to perdendo força aqui devido a mão cheia de calo, e uma dor q ja dura um tempo no antebraço esquerdo na hora de fazer qq puxada. 102kg foram 10 rep. 122kg foram 7 rep e 152kg 2 rep meia boca pq tava sinistro msm. Após isso super serie entre remada sentada pegada aberta/fechada e remada unilateral. 2 series em cada com RP. puxada unilateral pegando apenas 35kg. Após isso remada sentada com triangulo, 1 serie com dp (75/65/45/35kg, rep em 10/10/8/8). Encolhimento na maquina, 3 series, pegada normal e de costas. 120kg rep em 13/10. 140kg rep em 11/10. 160kg rep em 8/7. De costas é girando o ombrinho na descida. Depois 3 series de supino reto com halteres, ambas com 56kg. Ai doeu bastante o ombro, principalmente esquerdo. capaz q eu retire encolhimento e troque por serrote, ou entao faça supino antes de encolhimento. enfim, msm tenso, 3 series, e rep em 10/8/8. Negócio tava feio msm rs. Após um descanso breve, triceps. 1 series extensa de frances duplo com corda no cross, com dp decrescente, começando com 45 e finalizando com 15kg, 4 mini series. Depois triceps corda dp decrescente, 4 mini series, começando com 85kg e finalizando com 35kg. Após isso dips sentado, com cortração limpa e ereto, com 125kg. 80 repetições com qnts series for. Foda! Após isso rosca inversa no cross, 1 serie Dp decrescente com 6 mini series começando com 35kg e chegando a 5kg, e rep mantendo em 10. E por fim, rosca antebraço com halter de 16kg, RP, 1 serie, rep em 10 e 7 em cada mão. 25min bike spinning final. Após isso fui a endocrina, e nao usarei proviron de inicio não. Pra este mes vou inciar tamox partir semana q vem, e ver como meu corpo reage a este mini anti estrogenio kkkk. Vamos com calma. mandando d3 pre treino, parece q tem ajudado tb. Enfim, vamo junto, cada dia melhor. Abraços! -------------------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Muitas vezes não temos tempo para dedicar aos amigos, mas para os inimigos temos todo o tempo do mundo!" Leon Uris Video do dia: (Pra quem gosta de F-1, ou gostava...) https://www.youtube.com/watch?v=kl2tIFxSEGA Fodástico!!!! Aero pós treino não é ruim caso o seu treino seja rápido (até 45min-50 no max). Pois ai vc queima o glicogenio q sobrar e ajuda bastante. Pode fazer entre 20-30min sem problemas. Tamo indo!!

4000kcal não é nada. isso ai eu como tranquilo em 2 ou 3 dias kkkk. Abraço fera!

Se vc nunca usou pw, ele vai te quebrar o galho. Então, de resto, pode manter do jeito q está.

Se não tem gluta, nem compre então. Shake 1/1:20 antes do treino nao atrapalha. Q pw vai usar? Qq coisa abre um diario e vc vai tb tirando suas duvidas com outras pessoas, q irão te ajudar tb.

Seu objetivo é bulk? Então, eu deixaria pra tomar esse shake tipo, 1hr-1h20min antes do treino, e add umas 20g caseina junto. No pré treino vc pode mandar o xtend e blox sim, pois no total teria umas 11g de amino(+- 9g bcaa). Vc pode mandar no intra meia dose de xtend se quiser. No pós tá td certo, e add + 5g glutamina já q vc tem ai. De manhã vc fica em jejum? Qq coisa manda 20g caseina+20g whey com leite, e se quiser aveia. Antes de dormir, caseina já tá bom. O principal msm é sua dieta. No minimo tente mandar umas 2-3 refeições solidas ao dia. Ah, e não sou tão expert assim, mas se fosse no meu caso, acho q faria dessa forma (até pq nao sei suas medidas/objetivo e tal, então me baseei q está em bulk ou simlar). Abraço!

Vc treina em jejum pelo horário, ou devido a alguma dieta (tipo WD)? Xtend é um mix de bcaa+gluta, e pelo preço, o cxb é ruim. Se vc treina em jejum, no minimo umas 5-10g de bcaa é interessante, + 3-5g intra e 5-10g pós. Por isso um whey é mais em conta neste caso. Este blox o scoop é de 5g, e é o "mais do msm", ou seja, mt coisa pra pouco espaço. Nestas 5g são 4g de bcaa e aminoácidos e 1g para taurina/açucar e tal. Ou seja, não vejo algo mt vantajoso nisso. Mas com certeza mal não te fará. Vc poderia sim treinar em jejum apenas com os bcaa´s, e no pós uma refeição ou whey com bcaa pra ajudar. Glutamina por vc nao estar mandando whey no pós, mandaria 5-10g no pós, e a noite por vc já estar mandando caseina, não vejo mt vantagem em usá-la. Se vc não tem uma necessidade especifica para treinos em jejum, eu mandaria caseina ao acordar (caso vc treine de manhã), pois daria um melhor balanço de nutrientes ao corpo durante o treino. Espero ter ajudado um pouco. Abraço! Então White, por eu não estar com bf baixo (primeiro objetivo meu este ano é chegar aos 15-14%bf até o fim de maio, e depois aos 11-10% até agosto), a citrulina funciona como um estimulante "a mais", juntamente com ec e AAKG (e tb bicarbonato q faz um papel "similar" a beta alanina e ajuda nas repetições extras). Claro q baixando peso/bf/e mantendo densidade e MM, vc percebe "novas" veias, e algumas até saltando, mas não acredito q seja pela citrulina, pelo q já expliquei. Hoje sinto veias no antebraço em relevo, msm sem usar diuretico, q antes só era notado com diuretico. E elas estão bem visiveis, e em breve estarão saltadas. Aquela veia q passa no meio do biceps começa a aparecer do lado direito, e em certos momentos no esquerdo, porem no direito ela está mais saltada seja no treino ou não. Mas acredito q citrulina ajude a dar esta "expansão", porem com 3g pra cima junto com AAKG, e em pessoas com menos bf, e com MM (pois não adianta aqueles magros com baixo bf porem sem estrutura, pois nem veia aparece rs). Abraço!

[2] Era justamente o q eu ia dizer. O cara perdeu 30kg em 2 meses (com certeza mt MM), e reclama qnd dizem q só pode caminhar a "x" velocidade pq senão perde MM. Mora em SP, sendo q pode se achar academias decentes e q com certeza paga-se menos de 400 pila por mês para treinar. 104kg quase magro? Só se tiver mais de 1,90m, e msm assim com o tanto de MM q "perdeu" em 2 meses, no minimo está flácido e com bastante gordura, e por ter perdido tanto peso em pouco tempo, com certeza não é alguem experiente a ponto de querer achar q instrutores são "todos errados". E já tá enchendo o saco o tanto de tópico q é aberto apenas pra falar mal de academia e instrutor. Se não tá satisfeito, cai fora, arranja outra, e ao invés de reclamar, faça algo! Que tá cheio de academia e instrutor besta pessoal já tá cansado de saber, não precisa abrir tópico pra isso...

Fera, sem querer ofender, mas nenhum whey vai lhe dar ganhos, se seu treino/dieta/descanso não forem adequados. Se tá com dinheiro sobrando, pega o nutri isolado msm.

Boa tarde amigos. Vou postar aqui o treino de hj, e logo em seguida, algumas considerações. Treino ontem foi excelente, com 35min aej até a chegada, e mandei 1ec e 20min eliptico até esquentar e partir pro treino. Tenho mandado 200mg aspirina na primeira dose de ec do dia (q pode ser de manhã ou pre treino). Mandando tb taurina e tenho sentido q está ajudando um pouco. Voltarei com bicarbonato 3g a partir de segunda. Ontem mandei shake pre treino + 3g leucina + multivit + vit d3 2400UI + biloba + 4g AAKG + 2g citrulina. é praticamente isso td pré treino. Ai aguardo uns 5min e parto pro treino. Iniciei com supino inclinado 3 series (72/78/84kg dp 50kg). vcs podem perguntar "pq não aumentou o peso?". É pq tenho trabalhado mais o psicologico pra fazer td correto, sem roubar, e tentando isolar o máximo o peitoral e as barras laterais praticamente atingirem o peito, e então subir com força, msm q no fim esteja tão extremo q só faça aquela força p dar uma subidinha e descer, mas sempre batendo no peito. Enfim, rep em 13/10/6+10. Isto foi com super serie crucifixo reto com halteres, 2 series, com 28kg e 14 rep, e 32kg drop 20kg com 8/10rep. Parti pro supino declinado, e percebi q msm aumentando um pouco a carga, consegui melhorar a tecnica, e realizar + repetições. Sem contar peso da barra, foram 2 series, com 44kg e 48kg, e rep em 14 e 9. Voador 1 serie com RP com 85kg, e rep em 13/10/8/5. Em seguida barra fixa (aqui algo q mudei, e devo manter por um tempo). Foram 50 repetições com qnts series fosse, sendo 25rep com pegada aberta pronada, e 25rep com pegada aberta supinada. Na subida praticamente batia o peito na barra e com o pescoço lançado "pra fora", para q isolasse de forma melhor.Apenas 10-15seg descanso pra cada serie. No fim, rep na sequencia foram em 12/8/5 + 12/7/6. Após isso, e estar bem cansado, foram mais 20 repetições de pegada fechada, na sequencia 8/7/5. Descanso, e já tinha passado 25min de treino... 3 series de rosca scoth, com 45kg/52kg drop 31kg/22kg RP unilateral. rep em 16 (tentando manter sempre este numero na primeira serie msm com acrescimo de peso semanal), 10 + 10, 10+10. Super serie foi com martelo no cross com corda, 2 series. 35kg RP com rep em 10+8 e 45kg dp 25kg dp 15kg com rep em 8/8/8. Depois daqui parti pra rosca alternada com halteres no banco 45º, porem não é bem alternada, pois levantava os 2 halteres ao msm tempo com pegada supinada. Enfim, vcs entenderam. 2 series, primeira com 18kg e 16 rep. Segunda serie com 20kg drop 14kg, e rep em 12+10. No fim mal dava p segurar halter e joguei pq tava queimando demais. Por fim, 2 series de rosca unilateral com halteres para antebraço. Primeira com 14kg RP com rep em 12+8. Segunda com 16kg RP e rep em 10+6. Só considerando q no descanso no meio do treino mando em média +3/4g leucina. Após o treino, 20min bike spinning, mando o pós treino, e tchau e bença. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoje eu iria treinar, porem cheguei em casa quase 11 da noite, cansado, e fui dormir as 2:30 da manhã. Geralmente acordo no meio da noite e tal, mas só fui acordar as 11hrs de hj kkkk (e gym fecha as 12). Ou seja, após 3 meses, irei mudar minha rotina de treino, para q nao dependa mais do sabado p treinar. Vou passar pra treino 4x no meio da semana, dando 1 dia de aero em jejum, e fds manter apenas aej. Acho q não tem como manter mais como está. Vou manter a estrutura, e deixar tipo, seg enfase em costas/trap/tric, terça pernas com mais enfase em quad, quinta peito/ombro/bic, e sexta pernas com enfase em posteriores. Mais ou menos isso com algumas modificações q farei até segunda. Me pesei hj tendo mandado diuretico apenas na quinta, e está batendo na casa dos 102kg. Cintura em 96 praticamente, braços entre 43-44. Continuarei com vitd3 5000UI/dia, e msm contra minha vontade manterei mais 15 dias de fluoxetina 10mg, para ver se daqui a 15 dias mantem esta sequencia, e ai poder apurar melhor. Segunda dia de endocrina, e tentarei pegar proviron para esta ultima sequencia. Talvez mande tamox junto, e manter ec até ultima semana, e a partir semana q vem entro com salbu 16-20mg/dia e cetotifeno a partir da segunda semana. Acho q é só isso. Abraços, e ótimo fds a todos! ---------------------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável." Mahatma Gandhi Video do dia:

Fala pessoal. Hoje foram 35min até a gym em jejum, e chegando + 30min eliptico suando mt mandando apenas meio ec e 3g taurina. Ai parei, mandei 5g leucina, e realizei + 45min eliptico, e +25min bike spinning. Hj foi dia de carbo alto, amanhã, eu zero. De treino foi só isso. Abração pessoal! ---------------------------------------------------------------- Frase do dia: "O segredo da minha lucidez é não acreditar em juventude eterna." Audrey Hepburn video do dia:

Fala pessoal td bem? Então acordei com dores na pantu(esse treino novo tá me ferrando kkkk). To em jejum, e indo pra gym para os aeros. Pessoal, se vcs tem alguma dúvida, deem uma olhada no site do Poliquin, q tem bastante artigo interessante. Bom dia a todos!

Bio, então, não tenho pq ir contra o q vc diz, até pq pra quem acompanha aqui sabe q vc é bem entendido no assunto. Apenas levei em conta a alta dosagem de AAS, q na grande maioria nem afetará em nada, mas em alguns podem causar complicações, ainda mais aqueles q não tem acompanhamento (principalmente gastro). E qnd não quis falar sobre antibiótico, é como o user Bagual falou, pode resolver, mas existem colaterais q podem aparecer em alguns, e até bem intensos. E qnt a usar hidro 25mg TD, a pessoa pode até usar, mas não é tão necessário devido a MV dele. Mas vai de cada um msm, como o Axl disse. E geralmente cetoconazol pode ser usado com outro produto (q geralmente vem receitado junto). Pode ser até betametasona. Para quem tem certo receio de roacutan e altas doses de vit.A, pode ajudar. Mas sim, tem escolhas melhoras, mas ai depende de cada pessoa testar e ver se ajuda. Se a pessoa estiver com problema de pressão alta, pode procurar captopril 25mg. Geralmente ajuda. Abraços!

Hctz 25mg diariamente pode usar, só não é tão necessário. AAS por periodos prolongados pode causar azia, nausea, úlcera, hemorragia e até perfuração no aparelho digestivo (entre outros). Por isso cada um é cada um, e deve ter um acompanhamento constante. Não é questão de todos poderem usar pro resto da vida. E realmente, existem coisas mt mais sérias, mas deve começar a se prevenir dsd o mais simples... Cetoconazol pode ajudar sim contra acnes. É provado, e usado por mts dermatologistas. Quanto as outras formulas listadas (e tb Azi), prefiro não opinar. Afirmando q não é critica, até pq o Bio e tantos outros aqui são bem experientes.

Bem, eu sempre acompanho aqui em off, e concordo com o user Bio que não precisa dessa dosagem toda diariamente. Pode usar 50mg do diuretico a cada 2-3 dias, pois em alguns casos ele pode permanecer ativo até 48hrs no corpo. 25mg pode usar a cada 2 dias, mas tenha controle. AAS tb é interessante, mas em breves periodos. Sobre alguns q dizem como limpar a pele, podem tentar cetoconazol 20mg/g. Ajuda bastante em mts casos. Tem quem use Tacrolimus 0,03% creme 2x ao dia, mas depende mt de cada pessoa. Abraços!

Pérolas!

Vc está usando alguma coisa para as articulações?

[quote name='Personal Marcos' timestamp='1335986485' post='1027774'] e ai pessoal eu comprei o 2222 da performance...alguem ai ja tomou? [/quote] É o amino? Se for, vc apenas gastou dinheiro a toa, pois o cxb é péssimo.

Tudo isso ai q vc comprou pode tomar tranquilamente sem necessidade de ciclar. É óbvio q vc apenas tem q saber como usá-los...

Não é boa.

Vc faz bem em não fazer "dia do lixo". Depois de um tempo acostuma, e não fica mais com tanta vontade de comer bobagem. Ai qnd dá vontade, vai lá e come, e depois fica os outros dias na dieta. É bom até pra dar um UP na leptina e a dieta correr melhor. E fez bem em diminuir a carga e focar na execução. Abraço!