ligabo

Putz tive q rir Poder até pode, mas entendi sua colocação.

Teve resultados legais e perceptiveis em uma semana?

Fera, se vc pagou menos q R$10 conto nisso, então não foi tão caro. na proxima, manipula, q 90 capsulas de 6mg não sai a 20 conto. A bula de qq coisa nunca vai informar a dose recomendada para algo q não seja para seu fim. Ioimbina não está ai para cutting, e sim para libido. É a msm coisa do EC, da vitamina C,D,entre outras. Vc já viu pote de BCAA informar q antes do aerobio em jejum deve-se tomar no minimo 5g? Não! Geralmente é 2 capsulas e olhe lá! O q por sinal não dá 2g...Enfim, nada vem escrito assim, por isso é bom sempre perguntar, e pesquisar. Se sua libido tá zuada como diz, recomendo dar um tempinho de no minimo 2 semanas, antes de iniciar com ioimbina ou qq outra coisa, para q vc possa ter uma "limpa" no organismo. Pode ser estranho, mas faz uma diferença danada... E sim, deve se tomar em jejum, ou 2 horas após a ultima refeição para ter melhores efeitos. Por isso se divide em 3 doses(manha tarde e noite), e faz a combinação adequada. Abraços fera! ------------------------------------------------------------------------------------------- @Janinha Joaninha meu cutcut q saudade! Ahh só cueca aqui não dá certo não, e Liguinho é algo q nunca ouvi/li antes. Q cut cut kkkk Hj estou alegrinha, vão saber o pq. Abraços linda. ------------------------------------------------------------------------------------------- Treino 15/4/11. Sexta Costas/Triceps/Antebraço I Desjejum/pré aero: O mesmo (com 500ml chá verde manhã). EC pré aero 30 min.: 1 marax + 250mg cafeina. Aerobio total pré: 52min. Treino: 48min. Aerobio pós: 30min. Shake pré/intra: 30g whey conc+20g aveia (biloba + 1 zirvit multi + 1 caldê mastigável + 250mcg picolinato cromo). Bem, o treino foi intenso. Realmente EC faz uma diferença danada. Tenho começado com pullover no banco partindo para a barra fixa seguido de pulley aberto frente/costas, logo pulley fechado. 1 gole de whey, triceps corda super serie com cross over corda de costas duplo, remada sentada pegada aberta com fadiga antes de biceps, e puxada vertical de barra pegada aberta no cross 1 série apenas. 1 gole de whey, e finalizo nas pararelas 3 séries. Logo após, 7 séries de antebraço, 4 de pegada supinada no cross, e 3 no scoth invertido. É desgastante, rápido, e intenso. Das 23 séries anteriores ao antebraço, aumentei o peso ou fiz 20% a mais de repetições q semana passada em 18 delas! Para vcs verem como a disposição anda a mil com EC, e como se deve ter cuidado ao utilizar o bichinho, pois senão vc pode fazer algo errado, e fuder o corpo( e ele vai reclamar depois). Detalhe q meu trpézio dói dsd ontem(sinal q o treino foi bom?)Talvez... Fui na reumatologista antes, o estiramento pode ser normal, e para a dorsal, me receitou etodolaco(Flancox). Entre reações adversas estçao ganho de peso e retenção. Espero q não tenha... Tomei um agora a noite, e terei q tomar 3 durante uma semana inteira. No começo melhorou mt a dor, mas já tá relinchando essa merda de novo. Fazer o q...Fudido estamos, fudido estarás!! Porem de ontem p hj a diferença de peso foi em torno de 3,5kg até esta tarde!! Ou seja, chá verde+EC pode sim ajudar contra a retenção. Só espero agora q papai do céu ajude a não ter retenção devido ao remédio, e q fim de semana com mts banhos geladaos eu não retenha mais 5kg novamente... A noite agora tomando chá verde, e irei tomar um delicioso banho gelado, pois vou ver o treino da formula 1 as 3 da matina. Comi mt a noite, o q é bom. Termogenese em mim funciona. Amanha é treino de posteriores entre outros, e posto com calma medidas e afins. E domingo prometo colocar o treino da semana separado, com dosagem de EC, e tudo q tomarei separado, para q possam acompanhar melhor, e não terem tantas duvidas. E ajeitar este bagulho um pouco, pois tá parecendo meu quarto de tanta bagunça... Enfim, é isto. Geralmente não descrevo minhas series, pois é um tanto q normal. Mas é só avisarem q vou respondendo ai. Alguns tenho mandado coisas por MP pra evitar tumultuar por aqui. Abraços turma, bom fds a todos(as)!!

Este foi pra dormir feliz kkkkk.

Não irei retrucar. O sábio aprende com a experiencia dos outros, o ignorante acha sempre que é experiente... Enfim, não darei resposta, e nem perderei tempo com qq um. Reportado(pela terceira vez), por ofensa, e por flood novamente(3 seguidos é demais!).

[2] Em resumo é isto q o rafael disse. E NO sem crea hein...

Fala Tox, beleza? Já utilizei bastante Ioimbina ano passado, então posso te ajudar um pouco. Mas vou te ajudar bem mais! Dá uma olhada neste tópico do Chacalll: Vai te servir para quebrar um galho. A dose correta realmente é 0,2 por kg. Ou seja alguem q pese 100kg, deve tomar 20mg, em 3 doses durante o dia. O seu medo de cabar é relativamente normal, pq vc deve ter pagado uma nota pelo produto. Sugiro então na próxima vc mandar MANIPULAR!. 90 capsulas de 6 mg sai na faixa de R$20(até menos). E dá pra utilizar em um mês normal. Por experiencia propria, ou vc utiliza direito, ou vai ser dinheiro jogado fora, e vai alterar seu organismo à toa. De duas uma: - Ou vc não usa. - Ou vc manda manipular e utiliza juntamente com este e faz um ciclo bacana e legal. Pq do jeito q vc quer usar, é a msm coisa de quem quer usar EC, mas utiliza 25mg efedrina, mas "só" 100mg cafeina pra não gastar. Ai é furada... Ioimbina pode ser utilizado com EC, porem para quem não está acostumado, não é aconselhavel. Eu msm irei utilizar ioimbina e EC apenas no segundo semestre de maio. Não se preocupe em usa-las pra ajudar a libido. Se vc não tiver mais de 40/50 anos, isto não é problema para vc agora... Então é isso, espero poder ter-lhe ajudado em alguma coisa. Abraços fera! ------------------------------------------------------- Fala PK! Po to com dores até agora! SOfri pra caraio! Mas daqui a pouco dou uma largado do trampo e vou na reumatologista. Pelo menos o estiramento cessou um pouco, mas a dorsal... Nem te falo o q passei neste fds, e segunda. Mas td bem, já passou... Pois é, pelo menos 8k e 8cm a menos de cintura até o fim do mes. Muito chá verde, EC, menos retenção e tal. Amanha posto tudo direitinho deste "ciclo". Abraços! -------------------------------------------------------- Só pra relatar, não sei se devo relatar hoje a noite. Então, amanha terei tempo a tarde, e posto tudo direitinho. E respondo tudo em um post pra evitar dar UP desnecessario. Quem quiser acompanhar acompanha, quem nao quiser amem...

R$100 em 900g e o preço tá bom?? 4cm de "Bicepes" em um mês?? PÉROLAS!!!!!

Por isso q não ajudo ninguem no ginásio. Vide a patada q dei numa menina pedindo para ajudá-la no aparelho de abdominal no meio do meu treino de rosca direta ano passado. Mandei pra PQP!! O pior foi ontem, a instrutora do ginásio veio falar comigo, falando se eu tinha suspensório em casa pra emprestar pro namorado dela ir em uma festa de criança e bla bla... Obs.: Eu estava na velocidade 10 na esteira, fim do treino, restando 20 segundos dos 13 minutos previstos para acabar. Ou seja, ela queria me matar tirando minha concentração!! Francamente...

Melhor não? Abraços!

Cara, q pergunta id...boba! Se vc aumentou a carga, lógico q vai doer por mais tempo! É meio q óbvio...

Baixe o BF q vc perderá este problema.

Caro pra caramba! Péssimo negócio. Mas se sua pergunta é sobre o whey, é bonzinho sim...

Boa noite pessoal... Só para constar o treino hoje foi: Deltóide/trapézio/ABD/Antebraço I "Mas Ligabo, vc muda o treino toda hora, assim não pode, assim não dá, e bla bla bla!" Não mudei, apenas como não treinei segunda(já expliquei os motivos), eu decidi hj focar estas partes, e treinar costas e triceps amanha, encerrando coxa posterior sábado,e reiniciar semana q vem normalmente os 6 dias. As vezes é bom pra animar um pouco. De fato, sábado irei tirar medidas, e postar o treino da semana em um só local, e meu ciclo inteiro de EC até o fim do mes. Inicie hoje com 1 comprimido de Marax + 250mg cafeina 30 minutos antes do treino. E 6 horas depois(parte da tarde), meio Marax + 100mg cafeina. Desjejum/pré aero: Normal. Aero pré treino: 30 minutos bicicleta + 15 minutos esteira moderado. Treino foi intenso, muito bom! Como estava sentindo falta da cafeina no meu corpo! Me senti o poderoso Thor kkkk! E na frente do espelho tava igual um touro . Simbora perder mais uns 8kg e o msm de cintura até o fim do mes, e ferrar esta retenção toda!! O treino durou 55 minutos, e msm com dores na dorsal, o treino foi indo, indo, aumentei alguns pesos, e estou me segurando pra não explodir(objetivo é perder, e não crescer). Encolhimento 3x20 com 110kg, levantamento lateral com halteres decrescente, desenvolvimento com mais de 50kg, remada alta, enfim, foi td no capricho. Antebraços moidos no final do treino(o q é bom sinal). Fim do treino mais 20 minutos bicicleta. Problema td foi o RPG depois, com uns nódulos abaixo do pescoço(devido ao stress). E ao chegar em casa, ainda tive q arrumar antena, e mts dores a dorsal. Tive q jogar um tiocolchicosideo 2mg pra dar um relax, mas ainda bem q amanha vou a reumatologista, e tentarei jogar um etodolaco 3x ao dia pra ver se alivia. To morrendo com isso. Fora chateação da familia, aff... Enfim, vcs estão felizes? Ah espero q sim! Então abraços, e fiquem na paz. Um dia quem sabe eu chego lá! E vcs tb... --------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Sultains of swing - Dire Straits Frase do dia: "Antes eu sentia muitas dores, e não tinha nada. Hoje eu ainda sinto, porem tenho alguma coisa. Posso crer q amanha ainda sentirei muitas dores, mas posso alcançar coisas melhores, e no futuro, seguirei com minhas dores com mt furor, e terei o q preciso. Logo, poderei controlar minha dor, e ser um vencedor. Poderei cessar minha raiva, e ser o melhor!"

Virou moda agora...

Caramba Quenca, desse jeito vc me fode. Vamos lá... Quenca, existe sim esta ordem. Em jejum, vc utiliza primeiro a gordura, porem apenas se utilizado o aero em velocidade moderado e FC idem. De nada adianta correr q nem um foguete, pois o corpo entrará em choque, e com isto se perderá todo este processo. O período onde acordamos(jejum) é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com a caminhada nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia. Se isto não fosse algo útil, pq fisiculturistas utilizariam desta prática desde os anos 70? Pq funciona comigo? Pq funciona com milhares de pessoas?? E sobre o risco de perda de massa magra, realmente existe, porem Bcaa(sendo bem banal) serve para evitar grandes perdas. Quenca, isto não é uma regra, pois depende de cada organismo, mas tb está longe de ser uma excessão. O AndréVit utiliza isto(e até explica isto em seu diário). Já li sobre outros atletas q realmente se utilizam deste artificio, e tb, funciona comigo. Mas como disse, é para quem praticamente fica em jejum prolongado durante o dia. Logo, vai de cada um Que isso, é um prazer ver seus posts, e isto nada mais é q uma troca de opinões. O q de fato, tem faltado bastante neste forum ultimamente. Não q eu seja melhor q alguem aqui, porem, eu só falo o q entendo(nem q seja o minimo). Enfim, é melhor do q ficar no copia e cola. Abraços. Ahh, o RVB7 alguma coisa soltou mais uma perola. Vamos lá: A frase de minha assinatura é uma frase clássica do Arnold, logo, o bobão é ele. Meu diário demonstra mt de minha pessoa, ao contrário de alguns q falam, falam, e não demonstram nada. Catabolizar musculos? Seus especialistas devem ser os msm diplomados em EF q povoam as academias como instrutores. Não sabem nada a respeito do fisiculturismo. Já ouviu falar em bcaa em pó? glutamina? Então, se já, meus pesames...é mais um de muitos neste país... Só me dá raiva pessoas q tem condições de estudar neste pais, e não contribuem em nada! Infelizmente a realidade é dura... E por ultimo, fez flood novamente. Reportado novamente! Não tem respeito, fica em casa deitado na cama.

O Quenca, eu nem iria responder agora, apesar q já saiba de td isso pela sua capacidade. Então vou pelo tempo q tenho aqui, e pela linguagem mais social mesmo... O rapaz tem 17% BF, e pelo visto, quer ter ganhos como td iniciante. Ele já disse q fazia AEJ, então, seu organismo tende a responder bem a isto. Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura. Para isso acontecer então, são necessários basicamente 15/20 minutos de aeróbico para seu corpo chegar neste ponto, portanto improdutivo. Ele treina de manhã, logo, a melhor hora! O período onde acordamos é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com o aero nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia. Porem, AEJ seria em ritmo moderado(60/70% FC) e no máximo 40 minutos. Contando q ele caminhe antes de chegar ao ginásio, e como ele msm disse, só faz 20 minutos aero antes do treino, já acho razoavel o AEJ pra ele. Enfim, voltando ao assunto do exercício, muitos ainda se perguntam: Mas as calorias queimadas nesse exercício não serão as mesmas que em qualquer outro horário do dia? Sim, mas não importa as calorias gastas em si, mas sim de ONDE provém essas calorias, que no caso em jejum serão em muito maior escala de gordura do que de glicogênio, e músculo, como já expliquei acima. Eu mesmo tomo entre 300/500ml água para "quebrar" este jejum, utilizo agora BCAA/gluta em pó para evitar perder massa magra durante este periodo, existe o famoso EC para maximizar este resultado, mas não vamos nos adentrar nestes detalhes pois senão o garoto vai se enrolar todo. Enfim, é só um minitexto. Não é a regra, é o q sigo, e pelo q vejo/leio/converso/pergunto, o q mts fisiculturistas amadores/tops utilizam desde os anos 70 como uma forma de maximizar a perda de gordura corporal sem afetar os ganhos. Utilizado em cutt em ótimo, em ganhos de massa para quem não deseja virar um balão, 2x semana está ótimo. E outra coisa, controlando os carbos entre baixo/médio IG durante o dia, e comendo eventualmente mais a noite, seu corpo ficará em termogenese, o q lhe farar secar mais durante a noite(o famoso acordar suado durante a noite). Mas deixe isso pra próxima. Abraços Quenca!

Não basta ser frango, tem q dar o exemplo...

Lógico q expirou, é de 2010!!!!

Nada contra sua pessoa Guime, de verdade... O problema do pessoal estar ficando puto, é q td dia se cria tópicos, q já existem! Era só o cara ter pesquisado, e encontraria as respostas(ou até no produto msm). Ai tipo, se cria outro tópico, outra discussão. E vem outro, outro. Então é mais fácil ficar quieto, ou reportar. Pq do jeito q está, vai cada vez mais ter tópicos inuteis e sem conteudo de modo geral, para o forum. Sei q tem uns como vc, q tentam ajudar. Mas pra quem já está de saco cheio por estar aqui mais tempo, é chato. Abraço, e desculpa ai qq coisa.

Só pelo q ele disse, ele tem q dar umas 2 semaans de descando ao corpo, sem fazer nada! E sem usar nada tb. O cara deve estar estagnado com certeza...

Pelo visto, vc tb está treinando direto, sem dar um descanso ao corpo né? Isto q é o pior...

Calma Hellmann, calma. Pessoal não sabe pesquisar esqueceu? Vamos dar um report, e pronto.

Genética influencia bastante. Porem nunca fazer TPC, sei não...

@pilsk @2drafael Valeu por acompanharem. Dão mais animo para seguir em frente, e continuar esta batalha. --------------------------------------------------------------------------------------- 13/4/11 : Quarta - O tempo passa voando não?? Ahh q caraio! To cansado, triste, com estiramento no gluteo medio da coxa direita, dorsal esquerda doendo, enfim...Marquei reumatologista pra sexta. Porem parece q o estiramento está melhorando. Então, é hora de forçar!! Desjejum: 5g glutamina+3g bcaa+ arginina e vitaminas+ 500ml chá verde. 20min. depois: 10g composto energetico + 2g pimenta calabresa (em 200ml água) Caminhada jejum 30 minutos moderado. 30 minutos aero ginásio: 6g bcaa + 3g glutamina. 20 minutos eliptico nivel 2 (Resolvi não forçarmais no eliptico para não prejudicar dorsais no pé) + 15 min bicileta (Guerrilha cardio 10x entre 1/8 minutos). Shake pré/intra treino: 30g whey conc + 20g aveia + 1 comprimido zirvit multi. Aero pós: 15 minutos eliptico nivel 2. Pós: Refeição sólida: Pão+carne (teste) -------------------------------------------------------------------------------------- O treino hoje foi: Parte anterior(4)/posterior(1)/ABD(3)c/obliquo/Panturrilha(1)/Gluteos(1) Bem, não sei se foi o menor tempo do aero pré treino, ou o clima, a vegetação, enfim...Sõ sei q o treino hj eu estava num gás, q puta merda! 2x70 no leg sentado peso máximo, Agacho hack 3x22 com 82kg(em jejum é foda viu!). 3x30 no abdutor placa 11(imagino q deva ser 85kg). Enfim, foi perfeito! E olha q não tomei nada demais antes do treino(EC começo amanha apenas). Porem, estava com dores no joelho ao iniciar a série na extensora, e isso me preocupa. Porem, proximo treino de posterior será apenas sábado. Dá pra recuperar. Jogo uma condroitina e glucosamina neste meio tempo... Como já disse, ABD sentado na máquina realizando vacuum é interessante. E super série com hiperextensora tb é bom para quem necessita de um exercicio aeróbico a mais. Porem hj, estou moida, cansado, morto!! Não consigo andar em casa de cansaço. E Ec só começo amanha. irei começar com doses fracas. 1 marax + 250 mg cafeina p´re treino, e 125mg cafeina a tarde, para o corpo ir com calma, antes da semana q vem. Já tinha dito q consegui 120 capsulas de cafeina pela bagatela de R$11 né? Feliz feliz, e sem receita!! (Mulher do laboratorio foi com a minha cara, kkkk. ). --------------------------------------------------------------------------------------- É isso ai pessoal, qq dúvida, é só me dar um toque. E como fico parcialmente em jejum durante o dia e a tarde, percebi q comer bem a noite causa termogenese no corpo, e com isso seca bem. Com chá verde e EC agora, até o fim do mes desejo eliminar mais uns 8kg(se a pascoa deixar ) Abraços! ----------------------------------------------------------- Música do dia: Last in line - Ronnie Dio.