ligabo

Vcs não entenderam o do cara, ele segurou a respiração e foi digitando. O cara é HARD!!

O melhor pra mim é Ipod no ouvido e vontade de treinar. E só! Agora fechem isto pq td dia um tópico sobre isso é soda...

Melhor coisa q vc faz. Ou trabalha por conta própria como freelancer, ou isto. Boa sorte!!

Se não tem o q escrever de útil, fique quieto pra não sacanear o tópico...

Relato 3/5/11 - Terça -feira Antes de mais nada, eu QUERO UM POSITIVO PÔ!!! Boa noite pessoal. Eu to sem mt tempo ultimamente. Sai do trabalho agora devido a uma reunião de última hora, e o pior q tava com mt dor de cabeça, e o pior q era em inglês devido a presença de 3 americanos e 2 ingleses(alem de um argentino mais não conta ) Vou tentar relato rápido pq o cansaço tá batendo já... Hoje foi: Anterior(3)/posterior,gluteos(2)/panturrilha(2)/ABD(3)/lombar(1) Comecei com 3 series de extensora msm. A segunda serie foi unilateral, e o q era pra ser 42rep. virou 52.(foi no embalo kkk), e td com 40kg. Segui pra agacho hack primeira serie 84 kg e 32rep!! segunda serie 104kg e 24rep. e depois mais 16rep. Deixei apenas 28kg e fiz mais 15kg batendo a bunda até o chão e esperando e voltando devagar. Antes de chegar no hack eu tava andando e a perna direita deu uma "travada", tipo, ficou reta, pensei q ia cair kkkk. Normal, sinal q a extensora antes fez efeito... Fui pro leg 180 com 3 series com peso maximo q vcs ja sabem, primeira foi 75 rep!! segunda 60 e terceira 45 rep bem lenta nessa. Super serie com panturrilha e 25 rep em cada. Fui pra mesa romana 2 series com 49 kg e 56 rep e rep. em 24 e 16 sofrendo já, e super serie com flexora unilateral com peso 35 e 45kg e 25 e 18 rep. Gemeos sentado 4 series com 75/85/95/105kg e rep em 25/18/14/12 e gritando no final e pensando no Coleman fazendo pra dar forças kkkkk!! Aero corrida na esteira 5 minutos. Hiperextensao 3 series com 11kg e 25 rep em cada sofrendo, e uma serie de ABD na maquina com 100 rep. e placa 8. Obliquos 2 series de 100 repetições com super serie lombar 25kg no cross com 20 rep cada lado. E zé fini!! Aero pré: 50 min. Aero pós: 25 min. (Nem sei como...) ------------------------------------------------------------------------------ Observações: -Aumentei fenoterol pré treino para 7,5mg. E a tarde mantive 5mg. ------------------------------------------------------------------------------ Música do dia: Remédios demais - Matanza Frase do dia: "O segredo desta vida é fazer as coisas sem ter medo de encarar os olhos de Deus"

Oi Bruu, obrg pelo acompanhamento Ah tomo mas nem é tanto, alguns se encontram em pré-workouts, então não são coisas de outro mt. É q mt gente compra e não sabe metade das substancias presentes no produto. Ai acha sempre q é demais. Tem gente q não sabe q ácido ascórbico é vitamina C... Ah eu tive uma retenção nesta segunda, voltei pra quase 111, mas hj já estava chegando em 108, então esta semana deve bater em 106 pq não to tomando nada de mt forte(pra dar uma aliviada no corpo). E realmente estar com 42 me desanima, mas td bem, é pro meu próprio bem, acho... Ah mais quem perde 2/3cm de braço num refriado ou é pq usa AE, ou usa creatina ou algo similar, ou mede o pump depois do treino. Pq medida msm não se perde assim de uma hora pra outra... E vou retornar com chá verde td dia, e com a massagem pelo menos 2 vezes por semana, pra ajudar nesta chegada aos 100/98kg até o fim do mes. Matanza é mt bom!! Meu ipod deve ter umas 100 musicas deles, mais umas 150 do iron, e umas 120 do metallica, e outras 400 de mais um monte rss. E ai pode juntar kiss, ronnie dio, ozzy, black sabbath, legião, engeneheiros, guns, ac dc, nirvana, pantera, queen, e por ai vai. Mt eclético. Fora ouço tb tears for fears, led zeppelin, audioslave, biquini cavadão... Bjão linda. Mais tarde se der volto pra relatar o treino hj. Tô cansado. No agachamento hack primeira serie foram só 32 rep. com 84kg pra começar...

Qual problema de ter mais de 100kg? Coleman tem mais de 100, Jay tb. Fora outros...

Tadinha da Pa... Te dei um positivo pra vc se animar e ficar mais feliz

Vcs q não virem Mr.Olympia pra ver só onde vão parar...

Vcs são mt frangas!! Eu pego 0kg no leg 90 devido a problemas no ciático e to dando um tempo Pior é aqueles q só treinam a parte superior, e ficam q nem picolé. Ou então, qnd treina perna, não treina glúteos, panturrilha, e nem sabe o q é posterior ou anterior. E diz q faz rápido pq é "meio gay"...

Que engraçado. Pergunta foi feita pra quem então? A culpa é sua!! Deveria ter citado nomes!! É cada um...

Boa noite pessoal. Essa semana estarei add estes 3 elementos: - Fenoterol 5mg - Sulbutiamina 200mg - Apresolina(cloridrato de hidralazina) 50mg (Eu tô vendo a hora que vão fechar este relato, é mt remédio kkkk). Só em resumo: Fenoterol é um beta 2-agonista, sulbu é um É um derivado da vitamina B1, que age no cérebro aumentando a liberação de Dopamina, e ajuda a dar mais focus e resistência(utilizado inclusive em alguns pré-workouts), e apresolina é um vasodilatador periférico. Pré aero/treino estarei dobrando as doses de BCAA/glutamina.(de 4 para 8g bcaa e gluta de 2 para 4g). Cortei EC. ---------------------------------------------------------------------------- Relato 2/5/11 - Segunda feira. Fenoterol utilizei 2x ao dia 5mg. 30 min pré aero/treino, e 5 horas depois mais 5mg. Salbu uso junto, e apresolina 30 minutos após primeira série de aero mando pra dentro 50mg. Realmente fenoterol não dá aquele gás fenomenal e tal, mas com sulbu dá mt focus. Fiz bicicleta moderado/rápido por 30 minutos e parecia q tinha ido apenas 15! Depois mais 20 minutos caminhada ritmo acelerado bpm em 125. Treino foi: Peito-4/triceps fadiga-1/Ombro-1/Biceps-3/Antebraço I - 2 Meu treino durou menos de 50 minutos, porem foi mt intenso! Não sei se foi os componentes(imagino q sim!), não sei se foi o novo fone de ouvido q me fez treinar com fone no volume máximo ouvindo Matanza, sei lá, só sei q foi loko!! Comecei com supino inclinado aparelho 3 series com 60/66/70kg e rep. em 18/12/8 e unilateral no final com 40kg e 10 rep. na raça. Parto pro crucifixo inclinado 2 series com halter de 14kg a primeira foi 16rep!! e a segunda com 12 rep e drop com 9 kg e mais 10rep. Parti pra rosca unilateral com halteres decrescente com descanso de 10 seg de um peso pra outro. Começou com halter de 18kg, passa pra 14kg/12/10kg(este martelo), e rep. em 13/15/12/10 e tava dando pra ver as veias do antebraço PQP!!! Pego os halter de 20kg pra fazer supino deitado e a primeira foi 13 rep. nem sei como, bem devagar, e a segunda foram apenas 7 mas tava bom demais! Pausa pro shake Voador 2 series com placa 12 drop 8 e depois placa 10. Já estavam cansados então foram rep. em 16/10 e 12. Crucifixo em pé primeira serie placa 6(35kg) foram 10 rep. urrando!!! 30 seg. placa 5(25kg) e mais 16 rep. com drop em 15kg e mais 10 rep. Em pré barra lançada vertical com 14kg e 40 repetições com 2 paradas apenas! Aqui dói td msm. Sigo pra rosca sentada concentrada, inicio com halter de 14kg e 16 rep. divididos em 2 series, a segunda com 16kg e 14 rep. div. em 2 series e por fim 16 kg com drop em 12 com rep. em 8/6. E sempre no final faço execução martelo com 9kg e mais 8 rep. Aero esteira-corrida-nivel 8 5min. bpm 165. Shake. Rosca scoth iniciando em 47kg e 14 rep, sem descanso passa pra 40kg e mais 10 rep. 10 seg coloco 33kg e mais 10 rep. e 10 seg coloco 28kg e mais 12 rep. suando e urrando td q tem!! Mais 10 segundos unilateral com 19kg e 10 rep. cada lado. Antebraços foi rosca inversa com 3 series de 18kg e 15 rep. e 2 series de 20kg com 12 rep. E rosca scoth invertida com 3 series com 12/12/19kg e 15/15/12 rep. No fim mais 15 min. caminhada forte, e tchau! ---------------------------------------------------------------------------------------------- Observações: Não senti aquele gás utilizando eles, mas gostei do efeito, da resistencia. Posso dizer q fazia tempo q não saia de um treino tão disposto ainda. Vc sabe q tá esgotado, mas o corpo de uma forma parece q aguenta mais. Talvez amanha aumente a dose do fenoterol no pré treino. Pernas é foda kkkk. --------------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Refrão de bolero - Engenheiros do Hawaií Frase do dia: "Sou invencivel!!! 32!!!!"

Bem Bronco, já é uma boa medida tomada. Pelo menos evita de alguem entrar apenas pra aparecer... Abraços!

TI é foda. Sou formado em computação, e abandonei programação a tempos. Não vale mais a pena. No máximo, freelancer/helpdesk q ainda dá um bom cascalho por fora...

A parte 1 se quiser eu coloco mais uns 10 itens aqui indispensáveis. É o famoso "mais do mesmo". Basicão!

E como ela faz pra manter aquela voz de cachorro rouco?

3 g

Kkkkkkkk. Sem palavras.

Só acho válido banho frio para casos de retenção. Ainda mais neste calor imprestável..

Pq td produto novo do cara vcs abrem um tópico? Pô, compra quem quer! Parem de ficar metendo pau a toa! Se não sabe a qntd pra tomar por dia, isso ou aquilo, pesquisa antes, ou não compra!

Aqui na farmácia da cidade probiótica 100g sai a R$38 kkkkk. É o famoso "engana trouxa".

Pessoal aqui é foda, rs. Geladeira.

Pois é foi só eu querer inventar de fazer terra estilo sumô pra posteriores sexta q to sentindo uma coisinha na lombar. Pode ser psicologisco mas enfim, tá cortado... Em julho vou viajar por 2 semaans, e depois volto e foco só na dieta e aero pq nem treinar devo tb, talvez só um ABC, ai em agosto reinicio. Vit.c é bom ao acordar e após longos periodos sem comer. Logo, depois do aero é uma boa pedida, e no periodo da tarde caso fique sem comer tb. Abraços!

Ahh se é eu já tinha partido dando um peteleco na orelha do cara kkkk.

Praticamente é td manipulado. Qualquer dúvida q tiver, me manda por mp, q a gente tb conversa melhor. Tô indo dormir, abraço cambada!