ligabo

O cara foi um monstro msm! Ele e o Pippen formaram a dupla mais perfeita da história da NBA. a jogada no 0:41 e 1:14 são coisas de outro mundo, fora outras do video e muitas outras q ai nem estão. Lembro da final contra o Jazz(a qual torcia pro Malone) na qual ele fez aquela cesta no finalzinho, puta merda... Pena q a Band não passe mais os jogos... O único erro do Jordan, foi querer voltar depois no Washington, e estragar um pouco sua carreira. A msm coisa q o Schumacher está fazendo agora. Mas ele é eterno...

Ainda bem q vc mudou de idéia. Quer "perder" apenas 10kg, e utilizar-se de algo q vc nem sabe bem para q serve, seria estupidez... Aerobicos, dieta, e algum termo(pode ser cafeina e taurina apenas) já seriam de boa ajuda. E chá verde pra ajudar qnt a retenção. Abraços!

Pessoal, desculpe por ontem, mas infelizmente não deu para postar. Tá foda a chateãção! Treino ontem foi mais postado para posteriores e gluteos(sem esquecer um pouco de anteriores e panturrilhas). Teve direito até a avanço frontal com 2 halter de 12kg em cada mão kk! Acho q o treino foi bom pq as laterais dos meus "glúteos estão9 doendo até agora!!! Hj treinei mais deltóide, e trapézio. Apenas 17 series, divididos em 7 exercicios. Com mais calma posto td depois, e tb o inicio do meu ciclo de EC+taurina+uns trecos q vou add pra semana q vem, rumo aos menos 100!! E detalhe q hj tomei diuretico após o treino, e devo chegar na casa dos 105kg hj no fim da tarde. Mt bom, msm sabendo q nestas ultimas duas semanas estava praticamente "limpo". qnd finalizei o ciclo de Ec a 2 semanas atrás sai de 115 para 108/107, ai voltei para 112 e conseguir chegar a 105 hj é uma vitória. imagina com EC nas proximas 2 semanas!! Talvez jogue diuretico amanha tb para evitar qq retenção e chetação pra segunda. E olha q to comendo como um urso td noite hein kkkk!! Abraços! Bom fds a todos(as)!

Na minha academia eu criei um buraco na parede ano passado qnd fazia cavalinho(tá lá até hj) kkkkkkk. Eu pago R$450 pro ano td, e acho carissimo!! Ano passado foi só R$300! Um absurdo de aumento!!

Relato 12/5/11 - Quinta feira Salve salve amigos e amigas. Boa noite, espero q tds estejam bem. Apesar da sacanagem q aconteceu ontem a noite, e da chateação de hj, fui firme treinar hj. O treino hoje foi: Costas/Trapézio/Triceps. De inicio aero básico, eliptico 40 minutos. nada demais...FC entre 65/70%. Inicie com pulley aberto frontal, 3 series diminuindo os pesos para priorizar repetições em sequencia. Iniciei com 85kg e 15 rep. depois 75kg e 12rep, e por fim 65kg e 12 rep. Depois fiz pulley puxada atras, 2 series com 40kg/25kg, e rep em 22/18. Parti pra remada unilateral halter com 3 series, inicianco com halter de 16kg e 15 rep, e depois 2 series com halter de 20kg com 11/10 rep. Remada sentada com barra inicie com fadiga para biceps pegada pronada 70kg e 15 rep. Depois 2 series com pesos em 90kg/60kg e rep. em 10/15. Depois fiz 2 series com super serie entre extensora triceps e Dips sentado. Extensora com 40kg e 25 rep e em seguida dips com 115kg e mais 20 rep! Depois 55kg extensora e 14 rep fudendo de dor e dips apenas 12 rep com 135kg! Pausa pro shake. Hora do triangulo! Pulley fechado com 2 series com pesos em 70kg/85kg e rep em 15/11. Sempre ao fim da serie faço unilateral para biceps, com pesos em 20kg/25kg, e rep em 8/6. Depois remada sentada baixa com triangulo, 2 series, com peso em 55kg e depois em 85kg. rep em 16/10. Cansa viu. Depois fui pro cross(com triangulo) e fiz puxada vertical baixo/cima priorizando trapézio, 2 series com peso maximo(placa 13), repetições em torno de 13. E por fim pullover frontal à lá Branch!! 2 series com pesos em 70kg(achei leve) e depois 85kg(aqui pegou mais), e rep em 26/18. Aero corrida 6 minutos. Finalizando, puxada no cross com barra pegada inversa pra pegar antebraço tb, 3 series com pesos em 20kg/20kg/25kg, e repetições sempre entre 10 e 14. E depois remada sentada alta no aparelho para trapézio 1 serie com peso 55kg e 13 rep lentas e concentradas, e drop com 20kg e 25 rep rápidas pra ferrar o q tinha ali de vida No fim mais 20 minutos de caminhada moderada. Abraços! ----------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: A menor paciencia- Matanza Frase do dia: "A dor não importa quando objetivos estão sendo conquistados" ----------------------------------------------------------------------------------- Momento "Tem nada pra fazer então bota pra fud%" Em minhas andanças pelo mundo, na China, estava eu com fome, e não me deram o q comer. Ai vejam só o q aprontei. Kkkkkk https://www.youtube.com/watch?v=1OZ-Jm6T80M

Eu achei isso a coisa mais enfadonha e estranha de todos os comentários do tópico. Segue a dica do Leandro fera, será melhor.

Arnold é mt foda msm. E tem gente q ainda entra neste forum e fala mal dele. Francamente...

E se fosse uma instrutora? Eu deixaria de fazer várias coisas se ela pedisse Voltando assunto, eu msm em mais de ano de academia, fui o unico até hj q já fez terra, cavalinho, agachamento frontal com barra, "super series", entre outros... Pessoal é mt enjoado. Quer crescer, mas não quer sofrer! Quer perder, mas não quer correr! Francamente...

Obrigado!

procurou nutricionista pra isso? Era só ter ido no google. Pega o mais barato!

Quer ciclar para ganhar 4kg? Depois não sabem pq fico nervoso... O melhor pra vc, é procurar um personal, q irá te passar um treino decente, dieta idem, e suplementos básicos para este inicio de jornada. Só depois vc pense em DECA, oxan e tal. E principamente qnd souber para o q eles servem, e o q são realmente. Abraço!

Quer um bom conselho? Abra um diário, relate seu treino, dieta e suplementação atual, e assim terá melhores chances de ser ajudado da melhor forma. Abraço!

Picolinato de cromo em resumo faz dar um pico de insulina, e então as proteinas q porventura entrar no organismo serão levado para as células, e a insulina dá uma "limpa" nos carbos e derivados, e evita deixar armazenado como gordura parada. O ser humano se alimenta para ter vitaminas/proteinas/carboidratos ou seja, força para se manter de pé, e realizar suas ações. Quem se mantem sem carbo em longa dieta perde funções vitais do cerebro, q necessita delas mais do q nunca. E o msm carbo q mantem energia para nosso corpo, juntamente com o restante. Por isso se abdicar de um nunca é bom. Agora qnd vc dá um pico de insulina com picolinato, vc deixa de ter esta entrada de nutrientes no corpo, e joga basicamente para as células depletadas(vamos dar enfase ao treino de hipertrofia) e então evita o catabolismo. Fazer isto no pós treino é até interessante. Agora qnd vc faz isso td dia nas principais refeições, e ainda por cima fica em jejum longos periodos, usa estimulantes, treina, não come direto, não tem vitaminas totais no organismo e tal, vc terá como consequencia problemas internos, a qual já listei alguns anteriormente. Pois é, o problema não é o estimulante em si, e sim qq coisa q seja nova para seu corpo. Tem gente q não dorme se beber uma xicara de café, outras não sentem nada com 500mg. No seu caso, vc deveria saber q teria um efeito, e deveria manter a pegada naquela semana, até seu organimso se acostumar com o efeito, e vc tb. Uma das principais causas de lesões no treino é esta. Sente q está bem, td é leve, e depois q esfria o corpo, fudeu! Espero q não tenha tido nada de grave, e q tenha entendido o q tentei explicar com minhas palavras. Qualquer coisa procure sobre insulina e picolinato de cromo na net q vc complementará melhor esta pesquisa. Abraço!

Ah bom, desculpe a burrice! Geralmente pago a minha já anual devido aos melhores descontos... Menos mal q abre todo dia.

Não deveria responder, mas vou: 1 - Que eu saiba, eu tinha razão sim. O treino do cara tava uma merda, e eu só critiquei neste ponto. E reportei pq td dia surge duvidas sobre m-drol, e é as msms de sempre. Ou a pessoa sabe e faz direito, ou estuda, ou não enche o saco! 2 - Se td mundo reportasse neste forum as incoveniencias q aqui acontecem, estariamos melhores, sem tantos tópicos foruns malucos. 3 - Não tenho créditos naquela área do forum? Primeiro q falei sobre o treino do cara, segundo q não fico respondendo td dia a msm coisa pra ganhar posts e posts como a maioria aqui faz, e por isso não reporta! E terceira, onde eu compro estes créditos para q eu possa postar lá? 4 - Vexaminoso meu ato de reportar uma ofensa? Será q não vexame da parte dele vir me agredir do nada? Não sabe ler? Vê lá se eu o agredi em algum momento. Então para de ficar defendendo ele caramba! Olha meu avatar ali do lado, eu sou membro! Se quer reclarmar do banimento dele, MANDA UM MP PRO PENGO!! 1 - Sabe pq não opino na sessão de ciclos? Pq lá tem o Hitch, o Cralos, e mais 2 q dominam mt, e eu não preciso me intrometer, até pq eu não tenho paciencia com tamanha burrice q vejo lá, e não quero ficar causando polemica. Eu domino sim essa área, porem me agrada mais treino, suplementos, e remédios em geral. Por isso me abstenho da área de AE, sacou? Assim como me abstenho da área off e geral, pq odeio palhaçada! 2 - Eu cheguei botando banca? Eu fiz o certo, opinar corretamente, mostrar o erro. Onde to errado nisso? 3 - Parar de reportar? Por isso esse forum caiu muito, por pessoas q nem vc, q não reporta erros, e se esconde, fazendo amiguinhos pra ganhar pontinhos. Se tá errado tá errado, se tá certo tá certo, e acabou! Assim é a vida... E porfavor, não comente mais sobre este caso aqui, pq to pouco me lixando pra quem saiu, e pra qq outra merda q envolva este assunto, fui claro? Abraços! Bibiano, pernas são a parte do corpo q suportam mais peso e pressão no nosso corpo. Vc já viu alguem andar e correr td dia e ter suas pernas esqueléticas por causa disso? Agora me diz, se vc treinar biceps e triceps td dia, o q acontecerá? Talvez vc não tenha dado enfase total as suas pernas antes, e está tendo bons resultados agora. Porem depois vc vai precisar rever sua série. Eu tb faço 2 refeições por dia, e acho 8 refeições pra mim bobagem. Mas cada organimso reage de uma forma, ainda mais comparando uma pessoa "normal" com um atleta, q tem mais gastos e precisa de mais nutrientes. Abraços! Ah Bruu meu anjo, brigadinho viu. Aumenta minha moral É foi ridiculo msm. Nas duas vezes chegaram me atacando e fui denunciado. Mas já conversei com o Bronco e ele me disse o pq. Fazer o q né, na proxima não respondo, só reporto. E olha q tava lá falando do treino, e não do cilco em si do cara... Pior é isso! O cara me ofender pq "eu não tenho créditos em tal área". Faz me rir kkk. quero comprar créditos!! Pior de td q entendo de cilco e remédios em si, apenas não opino lá pra não estourar, pq tem cada baboseira. E alem do mais, tem gente capaz e mt foda lá q já fazem este trabalho mt bem por sinal. Então pra q se meter? Tb vou te dar um pontinho! Vc vc vc vc vc vc quer? Bjão!

R$150 por 6 meses? Onde q tá caro isso?? Pode ir todo dia?

Que tipo de lesão foi Fefe? Há duas semanas atrás uma menina saiu carregada da academia enquanto estava executando este exercicio. Ela estava na última serie, e no meio das repetições ela levantou a perna esquerda e travou lá em cima, e tive q ir socorrer: detalhe q estava com 60kg! E outra vez uma outra realizando agachamento total, e teve uma hora q não aguentou subir de volta, e ficou um tempo lá sem falar nada, talvez por vergonha. Qnd alguem notou ela largou td e caiu pra trás, e saiu andando. Ficou 3 semanas sem ir, e depois disse q causou problemas na cervical.

Mt mulher tb atrapalha(a concentração) kkkkk. Tens sorte...

Não tinha razão? Ele veio me atacando! Agora tem que ter entrada pra entrar em determinada sessão? Faça-me o favor. Não escondo nada de ninguem. Ah, e não fui eu q o "bani".

Relato do dia 11/5/11 - Quarta Antes de td, me deem um pontinho positivo KKKKKK! Bem, hoje foquei mais em aero, e meu treino foi apenas abdominais, um para panturrilha e antebraço. Coisa de 30 minutos. Mudei meu treino, e quarta estou tirando para dar um off para o corpo. Inicie com 20 minutos correndo na esteira, e mais 30min eliptico. Treino depois focado e rapido como descrevi, e depois mais 25min eliptico. Já estava bom demais. Hoje foi curto e grosso, pq foi chato msm. Porem de ontem p hj diferença foi de quase 1kg na balança. UP THE IRONS!!!! Abraços!! ---------------------------------------------------------------------------------- Ah, quero dizer uma coisa: Fui denunciado novamente(é só eu q sou denunciado nesse forum, pq pelamor, eu não vejo mais ninguem com essa barrinha kkkk). E de novo de forma injusta, vou passar o link pra quem quiser ver: Um tal de Pedroviski veio me xingando, e eu revidei(calminho) e reportei, e fui punido da mesma forma. Ele foi banido pelo q o Bronco disse. Mas eu tô ficando meio puto com isso, os caras chegam me batendo, e tento fazer td certo e to errado? onde já se viu treinar superior td dia e querer dizer q to errado? AHHHHHHHHHHHHHHHH Kkkkkkkkkkk to feliz, pq tem jogo hj. Rumo as semi-finais!!! ------------------------------------------------------------------------- Música do dia: ABC - Pelé (Show!!!!) Frase do dia: Vc vc vc vc vc vc vc quer?

Na boa, lugar assim é a melhor coisa q tem.

Ai vc iria levar uma multa por querer "quebrar" o piso da academia, e outra multa por acabar com o santo silencio do local. Pq nestes locais o unico barulho q tem é da descarga...

E pessoal achando q iria achar ingresso no Brasil por menos 100 conto.

Deveria ser proibido menores de idade neste fórum... E no caso não disse nada, só digitei. Falou santa...

Ah e chegou o sr.fodão. Treino sim é individual, e é por isso q tem um bando de bosta q faz um monte de merda, e depois vem aqui perguntando mais um monte de merda, sendo q não sabe o básico. Me diga alguem q treina superior tds os dias(profissional ou não) q tenha ganhos, e lhe darei uma medalha. Ah, e por pessoas assim, q ainda existem seres abominaveis q nem vc, q acha q eles estão certos. Ou seja, bando de idiotas, ter descanso pra q né? Pra crescer tem q treinar td dia, superior td dia, q nem homem!! Kkkk faz me rir frango... Dar pitaco? Não sou do seu tipo. Apenas aponto erros, e reporto qnd o assunto é incoveniente, ao contrário de seres q entram em discussão, e não contribuem em nada para o tópico. Ah sim, pode deixar, não me esquecerei santa. Calminha... Conhecimento e honra? Piada né...