WSmec

Olá galera, é meu primeiro post aqui no forum e me desculpem a nobisse ... Estou treinando há uns 90 dias e essa é a henésima vez que volto na academia ... sempre treino uns meses e paro ... treino e paro ... mas dessa vez é pra valer. Montei um treino intenso, de segunda a sábado, dividido em 3 dias principais: - Dia 1 - segunda e quinta (Costas e Biceps) - Sendo 4 exercicios para costas e 3 para biceps - series 3 x 10 - Dia 2 - terça e sexta (Peito e Triceps) - Sendo 4 exercicios para peito e 3 para triceps - series 3 x 10 - Dia 3 - quarta e sabado (Pernas e Ombro) - Sendo 5 exercicios para pernas e 3 para ombro - series 3 x 10 Sempre com peso para treinar sozinho e travando na ultima repetição ... Pois bem ... chegou a hora de dar uma turbinada nesse treino, minha meta e pular dos 72 kilos, para os 78 e quem sabe 80 ... tenho 1,70 m ... Tenho grande disponibilidade de suplementos e de medicamentos, pois trabalho em uma drogaria. Já deixei reservado, 4 kg de whey 85 % e BCAA da probiotica 2400 mg em tabletes e malto a vontade ... Me interessei pelo M-Drol, já tenho onde conprar e tudo (170 pilas, está na média ???), mas não tenho a minima noção de como tomar, o que tomar antes, durante e depois, quanto tempo deve durar o ciclo ... sei que aqui no forum tem inumeros relatos sobre isso, mas estou meio perdido ... Se alguém puder me ajudar, agradeço desde já. Vlw e t+.