ligabo

Não é isso Flex, acho importante se aquecer sim, porem vc não precisar ficar ali 15, 20 minutos se esticando e tal, como já vi mts fazendo. Leve em conta aero, caminhada q alguns fazem até chegar ali, trabalhos manuais antes do treino e tal, assim como se mexer entre as series para deixar o corpo aquecido, sempre é importante. E cinto para levantar pesos maiores é essencial, pq senao td o corpo terá q trabalhar a mais, e ai não só o ombro como a lombar, ciatico, dorsal, vai td embora com o tempo. Isso de dar soco no ar, hmmm o q tem de gente q se lesiona assim, não é brincadeira. Ainda mais entre séries pesadas. problemas por problemas, somos 2 q estamos fudidos! Minha lista de dores tb é cavalar kkkk. Abraços!

Faltou pesquisa. Rapidinho achava.

Na boa, uma coisa q aprendi na vida, é q td q vc quer, faça sozinho! Não envolva familia, nem nada. Familia as vezes é o pior aliado. Não arranje desculpas, não invente problemas, não afaste propósitos, nem desista de seus sonhos. Faça o q tem q fazer, e siga em frente. As vezes a melhor forma de mostrar para os outros q vc conseguiu, é seguir sozinho e no fim mostrar o q encontrou.

Relato 17/5/11 - Terça-feira Fala pessoal, beleza? Puta merda meu treino hj só faltou eu ver estrela. Eu tava passando mal msm. Na terceira serie eu tava com ansia de vomito já tamanha a intensidade, na quinta serie eu já tava quase desmaiando kkk. Mas msm assim eu parei? NÃO!! Não sou melhor q ninguem, por isso continuo, só paro qnd desmaiar, e é assim q tem q ser!! Treino de hj foi: Anteriores/Gluteos/Panturrilha/Lombar e Obliquos Ah ha ha! Tinha q ser treino de perna pra me fuder msm kkkkkkk. Aero de inicio foram 40 minutos de eliptico. Treino inicie com uma fadiga na extensora com 25kg, 22 rep. Diferença q nesta serie todas as repetições foram concentradas, com 2/3 segundos de parada na positiva. O q significa DOER MT MAIS!!! 3 séries, a primeira com módicos 85kg, e 18 rep. 40 seg, a segunda series foi com 40kg, e repetições unilaterais, no total, 47 REP!! Kkkkkk. E na terceira série, drop com 115kg/55kg, com rep. em 9/9. Ahhh na boa, eu tava xingando td no fim kkkk. Mas em compensação minha coxa vendo no espelho tá ficando bonita, pelo menos pra mim . Agachamento hack 3 series, pesos em 86/96/106(td semana aumento apenas 2kg em cada serie). Repetições em 36/26/22. E no fim drop com 30kg agachamento até encostar a bunda no chão, 18 rep. nem sei como. Partimos pro leg 180º com drop para panturrilhas sentado. 3 series com carga máxima(placa 13), e 3 series. A primeira com 110 REP(Ahhh eu tava tremendo já PQP), a segunda com 76 rep, e a terceira bem lenta e mais concentrada com 60. Panturrilhas todas foram 26 rep. PQP eu tava quase vomitando, eu tava querendo parar, mas a mente comanda, então tava indo em frente... SHAKE. Mesa romana 2 series, com 47kg e 54kg, rep em 22/12, e toda vez q levantava, sentia q tava mt zonzo kk. Ai sentava e esperava um pouco. Depois fiz abdutor 3 series, e tava td doendo pqp. comecei com placa 12, depois 11, depois 10. Rep em 30/35/40 morrendo de dor. Depois um double na extensora com sequencia de pesos em piramide decrescente(e com paradinha). Comecei com 70kg/9 rep, 40kg/7rep,20kg/11 rep e sai xingando pq tava doendo kkk. Depois gemeos sentado com 65kg, 3 series pra qeuimar msm, ambas com 50 repetições e na ultima quase chorando kkkkk. Fresco pra caraio Aero na esteira 5 minutos 6.0 (Aina corri, mais leve leve) Por fim super serie com sequencia de obliquos e lombar no cross, obliquo com 100 rep, e lombar 20 rep cada lado, 2 series, e fim de papo. Td em 49 minutos. No fim fiz 7 minutos eliptico, e parei pq tava passando mal kkk. DETALHE: Ontem comecei este "ciclo" com 109.7(retenção né), e como sópeguei o cromo e cafeina hj de manha, e fiquei sem cafeina ontem a tarde, joguei meio comprimido hidrion. PUTA MERDA mijei feito não sei o q a tarde toda, e a noite tb kkkk. E hj depois do treino bateu 105.8kg!!! Então a cada 2 dias a tarde ao invés de jogar 200mg cafeina, jogarei meio hidrion, pra urinar legal. Olha a diferença!!!! ------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: "Janys on my mind, fo yo" - KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Frase do dia: "Só tenha certeza em dizer ou fazer algo, se tiver no minimo, 100% de certeza."

Ahh Bruu vc não sabe o qnt eu to suando, no meu treino de hj para anteriores(tinha q ser) eu quase vomitei, e tava passando mal. Mas se é pra fazer, q seja bem feito!! Pior q ela é médica. A gente vai se aprofundando neste meio, e percebendo como as pessoas são ignorantes. é melhor ficar queito pra não ser taxado de imbecil, ou metido. Ahh sábado q vem tentarei tirar fotos no fim deste "ciclo", a qual coloco entre aspas, pq EC não é bem ciclo, mas é sópra dar um destaque! Gostou do meu video né! Ursinho fofinho, mais é mal tb. Kkkkkkk. Bjão anjo! E obrigado pelas palavras. Valeu pelas palavras. Do q precisar estamos ae, tentando ajudar(e ser ajudado) no q for possivel. Não é q parei. Porem utilizando EC+Arginina+bcaa em pó/gluta e vitaminas, seria meio "inútil" inserir ioimbina, já q meu corpo vem respondendo bem ao EC. E é bom q evito colocar mt coisa junta no meu organismo. É bom aos poucos, q sei como meu corpo reage como cada um entende? Senão vai chegar uma hora q nem eu vou saber o q é bom ou ruim. Mas penso em utilizar ioimbina em junho. Sobre ela sozinha, não creio q seja mt útil. Já usei e não vi resultados expressivos. Mas cada um é cada um. Abraços! Ah fera, como sempre digo, cada organismo reage de uma forma qnt a suplementação, a dieta, aos treinos, e tb qnt a remédios. Tenho usado assim e tem dado certo "comigo", então vou continuando. No ultimo ciclo perdi quase 9kg em 14 dias. Então, pq mudar? Mas como sempre digo, cada um é cada um... Hmm não vi lá, mas conheço sobre ela, e seus efeitos, e seu uso em si. É como sempre digo: "Vc só deve usar algo, qnd tem certeza do q está fazendo." Abraços!

Calma Ferret. O q custa explicar tudo de novo?

Qnd se está em cutting, já é mais fácil já estar aquecido antes devido aos aeros. Em bulk, pode se considerar quem vai a pé pra academia, e isto já é um "mini alongamento". Quem vai de carro, ou não faz algum aero antes, então deve sim alongar-se com cuidado. E se vc lesionou na ultima serie, acredito mais q seja por questão de postura ou algum movimento diferente q deva ter executado. Por isso entre as series é bom não ficar parado, e sempre estar se movimentando, para ajudar na circulação, não "esfriar", estas coisas.

O pior é q geralmente pessoas assim comem antes, e de fato estão perdendo massa magra ao invés de gordura. E qnd vai treinar, acaba por estar totalmente depletado, o que causa catabolismo, sem nenhum ganho. E depois ainda jogam whey+malto pra dentro, sabe-se-lá pq... Aero em jejum em bulk para certas pessoas(dependendo da genética) é bom sim, principalmente para quem não faz uso de AE´s. Tudo depende do individuo, de sua dieta, e de outros co-fatores. Por isso é dificil em um tópico descrever o que é certo ou errado para alguem. Abraços!

Nem tanto, só no EC msm. Só tava usando cafeina uma semana antes do EC pois fiquei 15 dias sem nada, e vc sente o desanimo. E serve como diuretico tb. E tava usando pouco, para não interferir com o EC. No seu caso, alguns dias de aero em jejum(utilizando bcaa em pó/gluta antes) e EC em menor dose se desejar, já adianta. Já tinha dito isto pro Bibiano. Não tenho feito pararelas livres nestas semanas pois estou realizando Dips sentado(q simula perfeitamente) e estava com 115kg. Mas antes ou era livre, ou no graviton com peso e maneirando na descida. Abraços!

Do Emanuel é bom sim, do Juca, do André em época de treino, do Pengo, do Leandro, enfim, alguns aqui são mt bons, cada um acrescenta algo de útil. O meu to tentando diminuir as series, pois tenho tentado treinar pesado(do meu jeito) msm estando me jejum, e fazendo aero pesado antes. Vou postar fotos sim no final do meu ciclo de EC. Filmar já fica mais complicado, quem sabe mês q vem. Falou fera, boa noite.

Quem não gosta de aquecer, pode realizar aerobico antes do treino. Ajuda bastante tb qnt a corrdenação, e a "esquentar" o corpo. E postura sempre é o mais importante.

Se bem feito, e com dieta adequada, pode até ajudar.

De qq forma, obrigado. Seguindo junto ae!!

Inicio "ciclo" EC 16/5 até 28/5. 16/5 até 21/5. Ao acordar: 150mg cafeina. Pré aero/treino: 1 cmp e meio de Marax + 400mg cafeina. Pré treino: 100mg cafeina. 4/6hrs após: meio marax + 150mg cafeina. Não estarei utilizando ioimbina. não vejo necessidade. Estarei com arginina, vitamina c/b/d e bcaa em pó e glutamina em pó. Desjejum: 2g glutamina + 2g bcaa Pré aero/treino: 7g bcaa+ 4g glutamina. ---------------------------------------------------------------------------------- Relato 16/5 - Segunda feira Treino: Peito/Ombro-deltóide/Biceps/Antebraço I Como faz falta um bom estimulante no pré aero/treino não? De iinicio foram 45min. eliptico com bpm chegando perto de 160 em alguns momentos. Treino iniciei com supino aparelho 3 series, a primeira com 52kg pra aquecer, e 22 rep bem concentradas. A segunda com 60kg e 15 rep. E a terceira com 70kg e 10 rep. Depois deixei 52kg e fiz unilateral 10 repetições. Parti pra supino reto com halteres, 20kg em cada mão, a primeira serie fiz 14 rep, e a segunda fiz 11 pq tava doendo kkk. Parti para desenvolvimento smith sentado e pus 26kg e fiz 22 rep(ombros estavam no bagaço), e depois fiz uma sequencia sem descanso iniciando com 40kg, e 8 rep, pus 33kg, mais 6rep, e deixei com 19kg, e fiz mais 7 rep, tds concentradas, e chega! Depois no cross fiz crucifixo, inicie com placa 6(35kg), e 8 rep. na força msm, 30 seg, pus placa 5(25kg) e fiz 12 repetições, e fiz drop com placa 3(15kg) e mais 12 rep. Fui pro banco fazer pullover com 20kg, e 11 repetições bem cadenciadas, sem descanso peguei o halter de 16kg e fiz mais 9 repetições. SHAKE Direta no corss com barra para biceps, á lá vince gironda. Inicie com 35kg e 27 rep! 15 seg pus 45kg e 16 rep, 9 seg pus 55kg e 10 rep, e 6 seg descanso pus 65kg e mais 4 rep concentradas e tive q gritar kkkk. Crucifixo 45º 2 series com halteres de 12 kg, a primeira com 18 repetições nem sei como, e a segunda com 12 morrendo. todas bem abertas. Depois barra lançada em vertical com 16kg, e 44 rep dividas em 3 series(essa aqui mata), e por fim aqui rosca concentrada como fazia o Arnold, se curvando um pouco pra frente de pé msm. 2 series, a primeira com halter de 14kg, e 22 rep, a segunda com halter de 18kg, e 14 rep. Esteira corrida entre 7 e 7.7. 8 minutos(Tinha mais folego mais guardei). Voador invertido 2 series iniciando com 40kg e 22 rep, e a segunda com 70kg com drop em 25kg, e rep em 10/13. Por fim rosca invertida na barra para antebraço, 4 series. 2 com 20kg e 15 rep cada. E 2 com 22kg e rep em 12. Por fim mais 20 min eliptico, e tá bom por hj né? ----------------------------------------------------------------------------------- Considerações: Tinha mandado manipular cafeina e picolinato de cromo sexta, e fui pegar hj e não estava pronto. Então só pegarei amanha de manha. Então tomarei meio hidrion hj a tarde pra ajudar na retenção. ----------------------------------------------------------------------------------- Observações de semana passada: Terça: A doninha faxineira da academia veio correndo na minha direção dizendo: Nossa, vim ver de perto ver, pq não dá pra acreditar. tava até comentando com a menina. Vc emagreceu msm hein, e mt! E ainda mantem o corpo grande. E eu disse: " E ainda faltam 16kg, q perderei até mes q vem" Ela: "Nossa, força de vontade é td né?" AHAM!! Quinta: Minha tia me viu e disse: VC TÀ TOMANDO BOMBA!! SEU PEITO TÀ LARGO DE NOVO!! Eu: Mais tia, eu já emagreci 25kg, olha meu braço diminuiu, olha as veias aparecendo, eu to grande reclamam, emagreço reclama, se to mantendo o corpo, é sinal q to mantendo masa magra, e to fazendo certo, e não murxando como a maioria faz qnd emagrece. Ela: Ahh sei não hein, tá esquisito isso... Detalhe: Ela trabalha na área da saúde hein kkkkkk. Sábado: Minha namorada: "Nossa amor, suas coxas estão lindas. Enormes, definidas, e duras!" E ainda nem cheguei no final da minha luta kkkk. ------------------------------------------------------------------------ Música do dia: Dance of death - Iron Maiden Frase do dia: "os cães ladram, e a caravana passa..."

Ferret, não entendi o seu post. Eu marquei em negrito as infromações do user pq ele disse q deve usar com aspirina, e eu sou CONTRA o uso dela, pois sei q ela é CATABÓLICA, alem de outras coisas. Então, não entendi sua colocação em cima do q eu disse...

O q era o Flex Wheeler hein!?

Mt bom sim. Parabens.

Fazer costas e pernas em dias seguidos nunca é bom, ainda mais se houver exercicios como terra/cavalinho e agachamento neles. Ou vc separa ambos, ou faz um off entre estes dias.

1kg a cada 4 dias? Prefiro comida ao invés disso...

Cuidado ao afirmar estas coisas, pois tem mt coisa equivocada aqui.

Ótima comentário. Ótima resposta. Voltando ao tema do tópico. Vcs já viram médico dizer q errou ao prescrever algum medicamento? Então, um instrutor vai dizer q TPC é besteira, e rir da sua cara, ao invés de perguntar o q é isso na sua frente, e se sentir humilhado perante td mundo.

Me agrada o Hidrion pois ele contem cloreto de potássio, então ajuda de certa forma qnt a articulação, e as temiveis caimbras qnd se faz uso de furosemida. Porem o certo msm é dia sim dia não, e eu tenho utilizado metade apenas de um comprimido(pois compenso com chá verde). E msm assim, tenho feito pouco uso do Hidrion, geralmente só no fds msm. Qnd estou nos 15 dias de EC eu nem utilizo, pra evitar qq problema, pois a cafeina já é diuretico, e utilizo em altas doses. E juntamente com efedrina pode complicar... E não se esqueça q utilize no máximo uma semana, e depois fique um tempo sem usar caso use desse artificio dia sim/dia não. Pois o corpo precisa de um pouco de sódio no corpo para evitar complicação, e eliminar tds os dias isto do seu corpo vai lhe causar sérios problemas. Abraços!

Valeu fera, estamos sempre ai. Só complementando q mais tarde coloco o treino para os proximos 15 dias, e o q usarei de certo para q possa chegar no objetivo até o fim do mês. Vai ser foda, mas fechei ontem com 107, e hj a tarde usarei Hidrion para urinar o q tem acumulado, e poder chegar mais seco para amanhã. Até mais!

Ah no seu caso pode ser até caminhando

Eu particularmente acho fraco. Sugiro q vá em um endocrino, e peça uma fórmula para seu caso, a qual vc possa manipular.