ligabo

Estamos ai pra isso Se em cada tópico criado, puder ajudar/auxiliar nem que seja uma pessoa, já estará ótimo. Abraço.

Sim sim, alem de não saber o q faz, q sua pergunta é mt básica, e q já estaria fechado a tempos. Ok ok, se ele na qual vc disse, não perdeu tempo com vc, não sei pq perco. Boa sorte na sua jornada super certa brow!

Bambam tá conhecido até hj manolo!

A questão não envolveu este tipo de pergunta, até pq a dúvida do user foi bem banal. Mas antes de qq coisa com a qual vc venha suplementar, a dieta SIM é a mais importante. Porem se alguem que pergunta se parar com o suplemento irá perder massa muscular, é pq realmente a dieta está de uma forma ou outra errada, e deve se partir deste principio inicial. Quanta a envolver outros fatores, realmente é óbvio, mas como foi dito, a duvida dele não foi esta. Se ele não partir da dieta, e está com esta dúvida com suplementos e massa muscular, realmente o treino e descanso estarão comprometidos, entre outros fatores. Abraço. Edit: Após minha resposta percebi q o Craw respondeu anteriormente. Pelo menos agora ninguem diz q estou tão errado assim.

Realmente se vc soubesse o minimo, não teria criado este tópico, e não precisaria q eu ou qq outra pessoa respondesse o q td mundo(decente) já sabe: Dieta. Algum refeição pós-treino adequada?

QUEBRA PEDRA Nome Científico: Phyllanthus niruri L. (Alonso, 2007). Nome Popular: Quebra Pedra, Arrebenta-pedras, Erva Pombinha e Saxífraga, em português (Reader’s Digest, 1999); Rompi Piedra, Helechito, Sarandicito, Parapari mi Chanca Piedra, Pernilla Del Pasto, Viernes Santo em espanhol; Galé of Wind em inglês (Alonso, 2007). Família Botânica: Euphorbiaceae Parte Utilizada: Caule, folha e raiz Princípios Ativos: Lignanos: lintretarina,isolintretarina, seco-4-HO-lintetralina, hipofilantina, kinokinina, nirtrantina, nirtretalina, nirantina, HO-nirantrina, nirfilina, filantina, filetrina, filtretalina, filninurina, nirurina, ninurenetina; Flavonóides: astragalina, quercetina, quercitrina, isoquercitrina, kaempferol, fisetina, rutina, nirurinetina; Alcalóides Pirrolizidinicos: (-) nor-securinina, 4-metoxi-norsecurinina, norent-securinina; Alcalóides Indolizidinicos: ninurina-filantina, filocrisina, filantamida; Terpenos: lupeol, acetato de lupeol, limoneno; Alcanos; Vitamina C; Salicilato de Metila; Ácido Ricinoleico, Ácido Linoleico; Ácido Linolenico; Estadiol; Taninos (Alonso, 2007). Descrição Esta espécie é de ampla distribuição no Brasil, comum no período de chuvas, sendo erva daninha de terrenos úmidos, calçadas e jardins (Reader’s Digest, 1999). É uma herbácea pequena, com caule que mede cerca de 50 centímetros de altura e muito fino, ramoso e ereto (Reader’s Digest, 1999). As folhas são alternas, ovaladas e glabras. As flores são minúsculas, verde-amareladas, solitárias, dispostas na parte inferior dos ramos (Alonso, 1998). Os frutos são verdes e pequenos. Sabor amargo (Reader’s Digest, 1999). Indicações e Ações Farmacológicas Utiliza-se o Quebra Pedra nas afecções urinárias, tais como os cálculos renais, nefrite, cistite e pielite (Teske, 1994). A esta espécie são atribuídas as ações diurética, bactericida, antiespasmódica, hipoglicemiante, hepatoprotetora, colagoga e litolítica. Tem comprovada atividade contra o vírus da hepatite B (Teske, 1994). O alcalóide phyllantimida presente no Phyllanthus niruri tem demonstrado possuir atividade miorelaxante e antiespasmódica comparável a papaverina, o que permite a fácil eliminação dos cálculos que estão situados no ureter. Esta atividade é baseada em um efeito antagonista do tipo competitivo com o íon cálcio (Calixto J. et al., 1984; Tempesta M. et al., 1988; Amat G. et al., 1991 apud Alonso, 1998). O extrato etanólico tem demonstrado atividade inibitória a Pasteurella pestis e Staphylococcus aureus (Collier W & Van de Piji, 1949 apud Alonso, 1998). Recentemente o quebra-pedra virou notícia devido ao fato de ter saído uma patente americana do uso desta planta para hepatite do tipo B. Os trabalhos mostraram que neste caso, o fitoterápico deveria ser empregado através de injeções ou de cápsulas entéricas, pois os sucos digestivos inativam os princípios ativos da planta no estômago. Toxicidade/Contra-indicações Doses elevadas podem causar aumento exagerado da diurese, diarréias e hipotensão (Alonso, 2007). Devido alguns princípios ativos atravessarem a barreira hematoencefálica e passarem para o leite materno é contra-indicado o uso durante a gravidez e a lactância (Alonso, 2007). Dosagem e Modo de Usar O quebra-pedra pode ser utilizado para problema renal na forma de chá, extrato fluido, tintura ou cápsula. O chá é o mais indicado pois acaba forçando a pessoa a beber mais líquido, auxiliando a eliminação da pedra pela própria pressão da urina. Pode-se empregar de 30 a 40 g de planta fresca ou 10 a 20 g de planta seca em um litro de água. Prepare o chá de manhã e vai bebendo durante o dia. Pode potencializar os efeitos entrando com outras plantas, como folhas de abacate, chapéu-de-couro, panacéia, caninha-do-brejo, entre outras. É recomendado o uso do quebra-pedra durante umas três semanas e suspender durante uma semana, e ir repetindo desta forma até melhorar os sintomas, mas normalmente em 2 ou 3 dias o problema já está sanado. · Uso Interno: - Infusão: 20 a 30 gramas por litro de água. Tomar 1 a 2 xícaras ao dia (Teske, 1994); - Pó: 0,5 a 2 gramas ao dia (Teske, 1994); - Decocto: 30 a 40 g/l da planta fresca ou 10 a 20 g/l da planta seca. Ferver durante 10 minutos, 2 a 3 xícaras diárias (Alonso, 2007); - Extrato fluido (1:1): 1 a 4 ml por dia (Alonso, 2007); - Tintura 20%: 5 a 20 ml/dia (Alonso, 2007). Pesquisa - Unifesp Achei interessante colocar aqui O chá de quebra-pedra é usado pela medicina popular no tratamento de cálculo renal, mas não funciona exatamente quebrando as pedras nos rins. Na verdade o Phyllantus niruri evita que os cálculos se formem e relaxa o sistema urinário, o que ajuda a expeli-los. A constatação foi realizada pela química Ana Maria Freitas, do departamento de Nefrologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Como explica a pesquisadora, a urina é uma solução composta por ânions, cátions e moléculas. "É fundamental que exista equilíbrio entre as forças que se dirigem para a cristalização e solubilização dessas substâncias", esclarece. "Se ocorre saturação é formado um cristal, que servirá como núcleo para crescimento do cálculo." Os cálculos renais, que podem se formar nos rins e na bexiga, apresentam uma parte mineral (geralmente oxalato de cálcio) à qual aderem íons e macromoléculas orgânicas -- sobretudo proteínas, lipídeos e glicosaminoglicanos. Existem ainda cálculos constituídos por fosfato de cálcio, ácido úrico e cistina. A formação dos cálculos ocorre pela adesão de pequenas partículas minerais às paredes do túbulo renal, um canal fino que constitui cada néfron -- as unidades funcionais de excreção do rim. "Depois que essas partículas aderem aos túbulos, passam a ser absorvidas pelas células renais", a pesquisadora observa. Quando grandes, os cristais podem provocar a morte das células renais; já os menores passam algum tempo no interior das células e são liberados de volta no túbulo renal, onde são agregados a moléculas orgânicas e passam a constituir os cálculos. A pesquisa conduzida por Freitas constatou que o chá de quebra-pedra reduz a adesão de cristais de oxalato de cálcio às paredes do túbulo renal. Durante dois anos o P. niruri foi ministrado a 58 ratos na forma de pó, para que os componentes não fossem alterados. Pequenas pedras de oxalato de cálcio foram implantadas na bexiga das cobaias, divididas em dois grupos. Um deles tomou a substância diariamente, enquanto o outro ingeria apenas água. Após 42 dias os animais que não tomavam o medicamento formaram uma média de 12 pedras, com cerca de 0,18 g cada. Os demais apresentaram apenas três cálculos, de aproximadamente 0,02 g. A análise das pedras indicou que o chá impede a aderência de macromoléculas aos cristais de oxalato de cálcio porque reverte sua polaridade. "Os cristais se prendem à parede celular porque há uma atração elétrica entre ambos", a química esclarece. "Os cristais têm carga positiva, e a parede celular, negativa. O Phyllantus niruri parece mudar a polaridade da carga dos cristais, e inibir assim sua adesão ao túbulo renal." O chá também relaxa o sistema urinário, o que facilita a expulsão dos cálculos. A comprovação da eficácia do chá pode representar uma alternativa aos atuais tratamentos indicados para retirada de cálculos, como cirurgias e ondas de choque. A pesquisadora adverte, no entanto, que ainda não foi determinada a dosagem ideal para ingestão do fitoterápico. Fonte/Referências Bibliográficas: 1. ALONSO, J. R., Tratado de Fitofármacos y Nutracéuticos. Corpus. 2007. 2. ALONSO, J. R. Tratado de Fitomedicina. 1ª edição. Isis Ediciones. 1998. 3. READER’S DIGEST Segredos e Virtudes das Plantas Medicinais. 1ª edição. 1999. 4. TESKE, M.; TRENTINI, A. M. Herbarium Compêndio de Fitoterapia. Herbarium. 1994. https://www.oficinadeervas.com.br https://www.herbarium.net https://www.plantamed.com.br https://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/quebra-pedra/quebra-pedra-4.php

O rapaz ai de cima já te ajudou no principal: dieta! Questão é q todo dia tem um bando de tópicos inuteis sendo criados com a msm pergunta! Por acaso vc não sabe pesquisar? Será q ninguem hj estuda mais, querem td de mão beijada? É lamentável. Se isso de ser inteligente é saber que dieta é o primeiro passo antes de suplementos, então é mais lamentável ainda q pense dessa forma. Aproveite seu tempo livre e invista em vc! Não comprando suplementos e gastando em coisas q vc nem sabe o q é, e q de forma é utilizado, e sim, estudando! Quem sabe dessa forma aprenda algo útil e evite de que tópicos como este continuem a ser criados...

Isso é sério fera?

É interessante, problema que começa muito "disse me disse", e algumas informações não são tão confiáveis, com mt gente querendo ganhar crédito em cima deles. O problema é que quem não tem nada a ver com isso, vai começar a pagar o pato...

Relato 24/6/11 - Sexta feira Treino: Costas/trapézio/Antebraço II Boa noite pessoal! Po meu treino de quarta deve ter sido mt loko msm, pq tá doendo até agora. Recrutar novas áreas dá nisso Bem, após a caminhada de 35 min, cheguei na academia(vazia!!!) E fiz 52 min de eliptico. Ao contrário dos outros dias, neste eu estava com gás, vai saber né... O foda foi apenas a retenção insana de um dia parado. Começando a bolar um esquema novo para semana q vem. Bem, o treino foi bem simples, coisa de 30/35 minutos. 3 series de barra fixa, com drop na primeira e terceira serie com pegada fechada. Após isto remada sentada aberta com barra. Primeira repetição apenas fadiga com placa 7 e 15 rep. na segunda tinha uma menininha linda me olhando, e tava na placa 10(coisa de 100kg), e fiz 16 rep onde faço 12. E fiz um drop na placa 7 com mais 8. Após isso desviei minha atenção pro telão atrás, pois tava passando o filme do Stallone, se não me engano Falcão, q ele faz um cara que pratica(pratica??) braço de ferro. Mt show, até anima. Mais uma serie com 85 kg e 12 rep. Após isso triceps corda 3 series, placa 8 drop 9, placa 9 e placa 10(de 13), rep em 20/10, 15 e 8. Após isso remada baixa sem descanso piramide crescente, pesos em 85/95/105/115/125kg, rep em 20/16/15/13/10. Após isso 1 serie de remada sentada alta, e por fim no cross com gancho 2 series de pegada alta com drop pegada baixa, peso máximo, algo q inventei para recrutar trapézio, musculo das costas, e biceps. Após isso, 3 series no cross com pegada inversa na barra para triceps e antebraço, placas 4 e depois 5 drop 4 drop 3, e depois 3 series para pulso nos 2 jeitos, com 10kg/12kg 2 vezes, rep em 20/14/12. após isso mais 5 minutos corrida, e 20min eliptico. ----------------------------------------------------------------------- Agora a noite joguei 1 furosemida + potássio e to mijando horrores. Dê onde vem essa água toda meu Deus? ----------------------------------------------------------------------- Música do dia: Frase do dia: "Nunca odeie os fracos, pois eles te tornam forte."

É bom sim.

Crime é ir contra as regras de determinado lugar. Ignorancia é a base para todos os males do mundo. Reportado, não só pelo que disse, mas por não ter fontes concretas.

Bom dia pessoal. Só pra relatar, acordei com mt dor(ainda) na região do trapézio, e talvez mude meu treino de hoje. Faça 5 para costas e apenas 1 para trapézio. Treino de quarta de manhã foi avassalador "sou foda" demais Panturrilha ainda incomoda, só treinarei novamente amanhã, juntamente com posteriores. Abraços, e bom treino!!

Se for no nutricionista ele vai mandar vc comer cream cracker no pós treino. Se for no endrocrino vai mandar tomar óleo de cartamo pra definir, e por ai vai. Brincadeiras a parte, se for um nutricionista esportivo, pode ser que te informe melhor, agora se não for, é bem capaz que se enrole todo com a dieta. Vai dizer q vc deseja fazer um WD para um nutricionista e o cara sobe pelas paredes

Não me lembre disso, desse pesadelo chegando ------------------------------------------------- Texto legal, sim, fora algumas coisinhas que não concordo, mas no geral é interessante. O pior são os comentários dos "atletas" que dão seus comentários na página, como o primeiro que vi lá: 3vil publicado há 5 semanas "Como ja disse no outro comentario, basta se alimentar de duas em duas horas(filé de frango, batata, mandioca), treinar forte e sem brincadeiras durante o treino, consumir proteinas, Bcaa etc depois do treino e finalmente dormir bem! Pronto. Receita infalivel. Ah, e tambem procurar se informar a respeito corpo, e de como ele reage a treinamentos intensos, e sobre a atividade que pratica, de fontes confiaveis, é logico." Viram, é tão simples? Segredo do Coleman ai na cara de vcs bando de trouxas(eu me incluo).

Questão não é esta, e sim que no total vc faz 30 séries neste C. No caso se este for um treino na qual pessoal diz q seja para "crescer", vc terá problemas. Sugiro que jogue trapézio para o treino de costas, e tire um tipo de supino.

Este C está por demais extenso. Quantas séries de cada vc faz?

Fala pessoal, beleza? Pô ontem fui dormir as 5 da matina, altos papos, alem de estar marcando uma viagem para RS (tô com um cagaço kkkk). Acordei as 13hrs, e tentando não extrapolar qnt a dieta. Joguei um furosemida na tarde, para evitar chateações manahã, afinal academia abre(vai chover não emendaram! ). Acordei com mts dores no trapézio, e no ombro parte de trás. Ontem a nt tava começando a doer, mas tava vendo jogo com meu tio santista e a namorada e nem me importei, mas hj nossa, treino maldito de quarta kkkk. Bem, vou compartilhar algo com vcs caros 7 colegas de diário: Bem, esta pessoa abriu este forum ontem, e eu respondi do meu jeito. E aliás, acho q não fui tão grosso, pois o pessoal td depois foi na msm teoria. Ok ok hj fui ver o tópico fechou, o q é óbvio pq pelamor né, esconde do médico e quer q pessoal aqui seja Deus para saber o q se passa dentro do corpo dela. Mas ai, entrei hj aqui e tinha uma msg na caixa de entrada, vou colar aqui pra vcs pra compartilhar, pq é tão fofo... Great Filly Grupo: Membro Posts: 1 Entrou em: 11-May 11 Academia::brasil fit Enviado Hoje, 11:38 Vc se acha? Não me conhece e acha que pode sugerir que tenho problema mental. Esse seu avatar tem tudo haver com vc, seu urso ignorante! Acho que o intuito do forum é discutir, trocar experiências, relatar e até mesmo pedir ajuda. Acho esse forum um dos melhores, mas caras como vc faz com que ele não seja o melhor, pois corre com os membros, que acabam optando por outros. Não precisava disso, vc foi infelizm me senti ofendida. Agora vai lá e pede pra algum moderador me banir. Abraço de urso pra vc. Viram que espetáculo? Kkkk. Eu dar report. Ihh na boa, já entendi o sentido desse forum, é deixar pra lá esses caras e seguir em frente, pq parece q pessoal fica puto com vc pq fala a verdade, e o pessoal não gosta disso. E qnts users já passaram aqui, levaram ban, voltaram, me encheram o saco, foram banidos, e voltam. Por sinal, tem uns 3 ai q tão com conta dupla, mas vou ficar quieto. Mas q é fácil descobrir, isso é. Abraços turma, bons treinos. Deixa eu ir que tá na hora de mijar kkkkk Ahhh não vou ser cruel. Olha ai a música do dia:

Nao me indicou, até pq não me consulto com ela. Mas qnd ela começou a perguntar de minha vida, se cortei todo o açucar da dieta e tal, deu vontade de explicar realmente o q é uma dieta, mas não quis ficar nervoso. E o pior q o pouco q expliquei, ela virou pra mim e disse: "Vc tem diploma"? Eu respirei e respondi: "Se for pra ficar lesado igual a ti prefiro ser um ignorante burro do que um diplomado besta." Na boa, dá dó desse pessoal q paga pra ser atendido, paga exame de sangue, para no final ter q ouvir isto dos "doutores", e ganhar uma receitinha com óleo de cartamo e pholia magra. Tirar td açucar da dieta pelo resto da vida. Esta é uma pérola digna de diploma!

Kkkkkkkk mt bom! Ri sozinho aqui

Se vc vai no médico, esconde uma informação, e depois vem aqui perguntando por isto, ou vc quer se matar, ou tem algum problema mental, pq não é possivel. Tanto pode ser do ciclo(e ai inclui várias variáveis como dosagem, organismo) que um exame de sangue pode detectar melhor, como pode ser algum problema interno. Se eu fosse vc voltava e explicaria a situação. Ninguem aqui tem como saber 100% o q se passa. Abraço!

O pior foi uma endocrina conhecida de uma amiga, q veio me dizer q para emagrecer é necessário cortar literalmente TODO o açucar da dieta, e manter isto pelo resto da vida. E que para emagrecer, óleo de cartamo basta para tudo, e que ela só receita isto pros pacientes. Francamente, dá cada vez mais nojo da maioria dos profissionais. Nem quis entrar em discussão para evitar ficar nervoso a toa, até pq não sou eu q pago para me consultar com estes seres...

Faz essa misturada q vc odeia e sabe q vai passar mal, e ainda por cima em treino de pernas. Maluco né Bibi? Abraço!

Caramba dói até de ler. Se não tem nenhum problema em tomar whey, vá com ele.

Relato 22/6/11 - Quarta feira Treino: Deltóide/trapézio/ABD e dorsal Fala pessoal! Hoje foi um treino bem estranho. Acabei descendo de carro e não vim caminhando como faço de costume(panturrilhas ainda ardendo do treino de ontem). Cheguei no ginásio e me ferrei tb: 1 hora de eliptico!! Logo após isto iniciei com elevação lateral com halteres de 12 kg e 15 rep. Depois uma decrescente sem descanso com pesos de 14/12/9/7/5/3kg e rep na casa de 15/20. Após isso elevação frontal com halters de 12kg e 10 rep. Depois com um halter de 20kg fiz 10 levantamentos seguidos de mais 10 levantamentos com um halter de 16kg, e após isso 5 rep. com 2 halter de 12kg(em cada mão). Encolhimento pos trás na barra com suporte 3 series com 40/50/60kg e rep em 22/18/14. Encolhimento na máquina com 110kg/130kg e rep em 30/20. Depois disso no cross puxada lateral média com gancho 2 series, a primeira com 15kg e 12rep cada, e depois 20kg com drop 10kg, e rep em 8/10(doendo!). Depois elevação vertical 2 series com drop em ambas de 10kg/5kg, rep em 10 em cada. Após isso remada unilateral com halter de 20kg para trapezio com super serie hiperextensao com 14kg. Fiz 3 series seguidas assim, 15 rep para remada em cada e 30 na hiper. Depois 1 serie de 100rep na placa 8 no ABD máquina sentado. Após isso super serie dorsal mais obliquo, 2 series, 20 rep + 70x, e fim! Ahh, após mais 5 minutos esteira corrida, e mais 15min bicicleta. ------------------------------------------------------------------------------------------ Música do dia: Frase do dia: "Não ligue se um dia seus aliados se tornarem seus rivais. Mantenha seus amigos perto, e seus inimigos mais perto ainda."