ligabo

Se eu disser q msm qnd comecei, e não sabia mt coisa, e que nunca fiquei ocupando aparelho e conversando dentro da academia, vc promete não se ofender? Tb nunca pensei em utilizar anabol em nenhum momento até hj. E msm qnd comecei a treinar, apenas seguia o treino de ficha dos instrutores, e pedia auxilio em mts coisas. Já tomei bcaa achando q isto ajudava em algo, sem saber o q era, porem com o tempo fui aprendendo, sem sair por ai fazendo perguntas imbecis. Perguntar sério, e ler, estudar, é o grande mérito. Td vem com o tempo. Nunca tomei nenhum pack, mas talvez pq pesquisei antes de querer me suplementar com td q via(tirando bcaa, o restante só comprei qnd sabia como tomar, e para q servia). Talvez por nunca ter tido dinheiro de papai e mamãe, ou tempo para fazer o q bem entendesse, apoio e tal, precisei entender a dar valor no que faço/leio/gasto, pois nada cai do céu. E em td na vida, se vc quer algo, tem que correr atrás, pq no máximo os outros apenas vão lhe auxiliar, mas nunca mostrarão o real caminho. Talvez realmente eu possa ter sido frango, por qnd peguei a primeira ficha de treino não sabia o nome de nenhum aparelho, e exercicio. Porem nunca fiquei chateando ninguem, amolando, conversando dentro do local de treino, e sempre tive objetivos. E aprendi com isso. Tb nunca joguei um halter ou peso no chão, nunca deixei de colocar uma barra no suporte, pois isso querendo ou não, é respeito com o próximo. Coisa q sendo frango ou não, mt gente infelizmente ainda não sabe. Acho q vc não deveria banalizar isto de "quem nunca foi frango, treinou errado, tomar anabol de primeira e tal". Pq uma coisa é a pessoa não ter objetivo pra nada, outra é msm q a pessoa de inicio não saiba o q faz, q ela saiba sempre o q quer, e o q pode. E com o tempo a experiencia lhe ajuda a rever novos conceitos e teorias. Abraço!

Sinto te informar, mas pelo q percebo,não é. Da probiótica, por porção vem 870mg de leucina. Se compararmos que a porção é de 4 tabletes(8,8g), e destes, 6,4g é proteina. Então apenas 870mg é leucina. Por ai só vc faz as contas, pois vem apenas 100 tabeletes... E qnt ao da integral, a porção de 3g(2 tabletes), contem 1190mg leucina. Como são 120 tabletes, de leucina msm, vc estará levando apenas um pouco mais de 71g. Desculpe estar sendo "chato", mas pelo q observo, em questão de produtos nacionais, é dificil achar algo q preste msm. Boa sorte.

Antes de tudo, só afrimando que antes de realizar esta pesquisar e postar aqui, verifiquei nos registros de forum outras entradas para esta substância, porem em nenhum tópico falava de modo claro o que é, e para que serve, alem de uma pesquisa mais ampla. Então espero que gostem. CITRUS AURANTIUM Ação Terapêutica: inibidor de apetite, coadjuvante no tratamento da obesidade. Principio Ativo: Auratiamarina, estaquidrina, hesperidina, quinotina, sinefrina, tiramina, mirceno, limoneno, citrol, linalol, geraniol, canfeno, terpineol, b-pineno, ácidosfenilacético e benzóico, sais de cálcio, fósforo e ferro, vitaminas B1, B2 e C. Sinonímia Popular: Laranja da Terra, Laranja Brava, Laranja Amarga. Parte Utilizada: fruto Indicações Obtido da laranja amarga, acelera o metabolismo, promove um maior gasto de calorias e queima os estoques de gordura. O Citrus Aurantium contém sinefrina, uma substância similar à efedrina (Ephedra sinica), sendo muito mais segura e eficaz. A efedrina age como estimulante, mas seu uso não é indicado, pois acelera os batimentos cardíacos e a pressão arterial, o que aumenta o risco de insônia, infarto e até derrame. Mas a sinefrina não apresenta esses efeitos; ela se liga a receptores encontrados no tecido adiposo, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem causar interferência no sistema cardiovascular. Melhora o processo digestivo atuando também como desintoxicante do fígado. Além disso, alguns estudos comprovaram que a substância, por promover mais energia, estimula a liberação de adrenalina, o que deixa a pessoa muito mais disposta. O Citrus Aurantium também deixa os aminoácidos mais acessíveis para a formação de proteína, o que é indispensável para quem deseja ganhar e tonificar os músculos do corpo. A substância também tem propriedade digestiva, melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estômago. Citrus aurantium aumenta o metabolismo sem afetar a taxa de batimentos cardíacos ou a pressão sanguínea, isso porque, pesquisas recentes confirmaram que o citrus estimula somente o receptor beta-3, evitando efeitos colaterais negativos no sistema cardiovascular. Além disso, como a administração de Citrus Aurantium aumenta a disponibilidade de gorduras para oxidação (respiração celular), o corpo tem acesso a maiores quantidades de energia. Isso é importante porque, quando uma pessoa realiza exercícios físicos regulares, um aumento da energia disponível pode reduzir a massa de tecido muscular. E, durante os exercícios aeróbicos, a maior quantidade de energia vai facilitar uma melhor performance física. Quando Citrus aurantium é utilizado em combinação com uma dieta alimentar rica em proteínas e com poucos carboidratos, e um programa moderado de treinamento de peso, o corpo aumenta sua disponibilidade de aminoácidos, que são assim incorporados em proteínas para a formação de massa muscular. EFEITO TERMOGÊNICO O Citrus aumenta a queima de calorias logo após as refeições, potencializando o efeito térmico dos alimentos. Além disso, atua como simpatomimético, aumentando a liberação de catecolaminas pré-sinápticas. Isso significa que ativa os componentes necessários para estimular certos receptores responsáveis pela perda de gordura. Isso ocorre porque além da sinefrina, o Citrus apresenta uma composição de quatro aminas adrenérgicas: N-metiltiramir, hordeina, octopamina e tiramina que atuam na estimulação dos receptores beta 3, locais específicos na célula que regulam a perda de gordura. O extrato de Citrus Aurantium atua na liberação de adrenalina e noradrenalina junto aos receptores beta-3, que são principalmente encontrados no tecido adiposo e no fígado. O estímulo a esses receptores desencadeia o processo de quebra de gordura (lipólise). Ao mesmo tempo, promove um aumento na taxa metabólica (termogênese), queimando uma quantidade maior de calorias. Constituintes químicos acetato de linalina, acetado de geraniol, acetado de geranilo, ácido ascórbico (vitamina C), ácido cítrico, ácidos graxos, alcanos, borneol, bioflavonóides, carboidratos, caroteno, cirantina, citral, derivados cumáricos, escopuletina, fitosteróis, geraniol, hesperidina, limoneno, linalol, lipídios, metil-anthranilato, naringina, nobeletina, nerol, pectinas, pineno, proteínas, roifolina, rutinose, sais (potássio, cálcio, sódio, fósforo, magnésio, enxofre, cloro, ferro, silício), saponina, sinefrina, substâncias amargas, tangeritina e as aminas: synefrina, N-metiltyramina, hordenina, octopamina e tyramina, vitamina A (retinol), vitamina B (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina. Propriedades medicinais Alcalinizante, antiartrítica, antidepressiva, antiescorbútica, antiespasmódica, antiinflamatória, anti-reumática, anti-séptica, antiulcerogênica, aperiente, calmante, carminativa, colagoga, depurativa, digestiva, diurética, estimulante, estomacal, febrífuga, hipotensora, laxante, rejuvenescedora, relaxante, sedativa, sudorífico, vermífuga, vitaminizante. Posologia 500mg, 2x/dia. OBS.: O extrato é padronizado para conter 6,0% de sinefrina. Reações adversas Não há relatos de reações adversas. Precauções Tomar com orientação médica, mas é importante lembrar que não apresenta os efeitos colaterais perigosos causados por outros suplementos. É contra indicado para gestantes e lactantes. Modo de usar - na forma de sucos, geléias, compotas, tortas, pastéis, doces cristalizados, molhos, decoração, aromatização de pratos; - óleo: fabricação de cremes (para rugas e rejuvenescimento da pele), banhos aromáticos e massagens (acalmar e relaxar a musculatura), fabricação de colônias, perfumes, xampus e condicionadores para cabelos secos. - dietas com baixa quantidade de carboidratos; - óleo essencial, feito do fruto e folhas: estimulante mental e emocional, regulador de apetite, laxante e calmante; - decocção das folhas: depressão, estresse, tensão, infecções orais, espasmos abdominais, vermes intestinais, escorbuto, reumatismo, febre, medo, crises emocionais e cistite; - sumo do fruto: prisão de ventre, úlceras, artrite e como digestivo; - óleo essencial (nerolina) na aromaterapia: estimular o otimismo, a criatividade e a alegria. - infusão ou decocção de 2 colheres das de sopa de folhas ou flores picadas, em 1 litro de água fervente. Tomar 1 xícara, 3 vezes ao dia; - ao natural com o bagaço, ou sob forma de suco, várias copos ao dia; - maceração de botões florais, por 3 a 4 horas: calmante suave, insônia; - suco das frutas: albuminúria de mulheres grávidas. Referências bibliográficas/Fontes Carl Germano, RD, CNS. The Natural way to lose Weight Safely. Ed Kensington Health, New York, NY, EUA. Copyright 1998. CAIRO, N. Guia de Medicina Homeopática. 1983. American Herbal Pharmacopoeia and Therapeutic Compendium – Chaste Tree Fruit, 2001. SIMÕES, C. M. O. Farmacognosia da Planta ao Medicamento. 1ª edição. Editora da Universidade. TESKE, M.; TRENTINI, A. M. Herbarium Compêndio de Fitoterapia. Herbarium. Curitiba. 1994. https://www.plantamed.com.br https://www.oficinadeervas.com.br -

Hehe 1/3 do folego? Utilize EC kkkkk Sorte? Eu msm no domingo se fizer caminhada em jejum, e depois ficar em caso parado, sem sair da dieta, na segunda se bobear engordei 5kg. Minha genética para retenção é TERRIBLE! Junta a tireoide, fudeu! Mas to tentando essa semanaa a ingerir mt mais água q o normal, e utilizando diureticos em nova escala com potássio. Alem do mais, voltei a utilizar bcaa pré treino/intre treino, e whey no pós. Talvez o organimso esteje precisando disso, pois fico sem comer por mt tempo decentemente. Ah fera qnt aos pesos, ai eu chamo de insanidade, ou dedicação de querer algo. Pus na cabeça q quero, e vou ser, então passo por cima de dores, de chateações, de crises, e tudo mais. Porem não faço nada q seja insano para mim, ou q não aguente. tipo, olhe qnt tempo demorou para eu aumentar a carga no hack. e qnt tempo q eu faço a msm carga no leg 180. O q mudo é a apenas a forma de execução, a cadência, entre outros.Isso é mais importante q o peso em si. Abraços, e boa sorte!

Bem, onde treino, no começo do ano ao renovar minha matricula anual, eles me deram um contrato com vários itens a considerar, entre eles que tira a academia de qq "prejuizo" caso vc faça um exercicio e lhe cause lesão, e que não seja da ficha da instrutora/instrutor. Ou seja, eles nunca passarão terra, cavalinho, e se vc fizer e tiver algo, ferrou pra ti! Eu até questionei, dizendo q isso não garante nada, pois o juiz não interpreta isto como garantia legal de nada, e sim apenas um meio que vc é obrigado a assinar para ter sua matricula aceita, ou seja, sem sua aceitação total do contrato. Mas o q importa pra academia é ter aquilo assinado, e dane-se o futuro!

Uma verdade ele disse. Se o Heath que ele diz é o Phil, é pq só está nos tops porque a competição tá fraca. E esse ano com o Branch melhor, e o Kai parando de fazer bobeira, ele já cai fora. Até pq tirando estes, quem mais vai disputar as primeiras? Wolf? Dexter? Martinez? Rockel? Cada vez pior...

Antes de tudo, desculpa ai Dipunker Mas msm um "zé ninguem" neste mundo do MMA como eu acha que tem coisa muito errada nesta lista divulgada ai. Anderson Silva fica atrás de GSP e Jon Jones em lista de mais poderosos do MMA Apesar de ser considerado pela maioria como o melhor lutador da atualidade, o campeão dos médios do UFC, Anderson Silva, foi preterido em uma lista de mais poderosos do MMA atual. No levantamento do jornal dos EUA USA Today, Georges St-Pierre e Jon Jones estão à sua frente, e o brasileiro figura na quinta colocação. CONFIRA O TOP 10 DO JORNAL 1. IRMÃOS FERTITTA E DANA WHITE: donos do UFC e o presidente da empresa 2. JOE SILVA: vice-presidente do UFC e match-maker 3. GEORGES ST-PIERRE: campeão dos meio-médios do UFC 4. JON JONES: campeão dos meio-pesados do UFC 5. ANDERSON SILVA: campeão dos médios do UFC 6. BROCK LESNAR: ex-campeão dos pesados do UFC 7. GREG JACKSON E MIKE WINKELJOHN: treinadores de astros do UFC 8. CAIN VELÁSQUEZ: campeão dos pesados do UFC 9. Craig Piligian: produtor executivo, apontado como responsável pelo sucesso do The Ultimate Fighter 10. BJORN REBNEY: chefe do evento Bellator Fighting Championships A lista do diário inclui os donos e o presidente do UFC, que, é claro, encabeçam a lista. Os irmãos Fertitta e Dana White são os mais poderosos, até por terem nas mãos as rédeas do evento mais famoso hoje em dia. Em segundo aparece o vice-presidente Joe Silva, para então terem vez os lutadores. E não é nem um norte-americano e nem um brasileiro quem aparece como nº 1 da lista de lutadores, mas o canadense GSP. St-Pierre é campeão dos meio-médios e está invicto desde 2007. “Muitos tem patrocínios em camisetas, suplementos e equipamentos de exercícios, mas o sucesso de St-Pierre abriu portas para acordos com empresas de bebidas, cuecas e produtos para a pele”, explica o jornal. Mesmo sendo um campeão recente, o norte-americano Jon Jones, que ainda sequer defendeu o cinturão dos meio-pesados, aparece em quarto. O diário coloca o fato de ser jovem e as vitórias contra astros como fator para tal posição. Já Anderson Silva, o campeão há mais tempo do UFC atual é chamado de o melhor entre todas as categorias, mas peca nos bastidores, na “sua capacidade de frustrar chefes, empresários e espectadores”. “Dana White o chama de o melhor do mundo, mas Silva é o único campeão que conseguiu ser ameaçado de demissão por debochar de rivais no octógono”, argumenta a publicação. Anderson Silva é o único brasileiro no top 10 divulgado pelo USA Today. Atualmente, além do Spider o país também possui José Aldo como campeão no UFC, na categoria pena. Fonte: https://esporte.uol.com.br/lutas/vale-tudo/ultimas-noticias/2011/06/30/anderson-silva-fica-atras-de-gsp-e-jon-jones-em-lista-de-mais-poderosos-do-mma.htm ------------------------------------------------------------------------------------

Pq não tenta mandar o aerobico antes do treino, em jejum?

Vc está certissimo. Apenas infelizmente nas academias não existem "moderas" para tirar quem quer algo sério, ou vai pra zuar. Na moral, pra maior parte, qnt mais gente for pra ficar conversando e não usar nada da aparelhagem, melhor. Quanto mais menina bonita, e menos ogro pra não assustar os mais velhos, melhor. Ah, e o tópico não é pra falar dos "frangos", e sim dos frequentadores de verão. Se isso não é ser frango, é o q então? Estúpido né? Porem frango fica menos ofensivo

Hoje tinha uma menina fazendo avanço frontal com 2 halteres de 2kg(um em cada mão). A instrutora(debochada) disse q ela não quer ficar com a bunda mt grande. Me irrita profundamente ocuparam uma das apenas duas smith do local para realizarem agachamento com menos de 10kg na barra. Pô fala sério. Tem coisa melhor q faz ficar com os musculos duros do q isso, e nem precisa sair de casa.

Depende mt do organismo de cada pessoa, do q ele já tomou antes, entre outros. Para muitos, uma cápsula de 100mg de cafeina pode deixar o cara a beira de um ataque! O ruim do 1MR realmente é o preço, e as poucas doses. Tem quem use meio scoop e se dá mt bem. Tem quem use jack e só sinta diferença com 3 scoops. Enfim, é complicado dizer qual é o melhor para ambos.

Mas fera, msm q o cara tenha 70kg digamos, se ele treina sério,independente do objetivo dele, com certeza ele tb se sentirá incomodado. Questão não é mt pelo tamanho. Talvez o tópico fora criado com intuito diferente, pra "zoar" msm, mas por outro lado, se for pensar bem, 90% do pessoal daqui msm do forum se incomoda com esse bando q chega abrindo tópico desnecessário e tumultuando. Com certeza, são os msm q ficam batendo papo lá na academia. Alguns aprendem algo, a grande maioria não. E vai chegando o verão, férias, e com certeza a grande maioria que entra vai só pra fazer bobagem msm.

Procure ler sobre bcaa que vc encontrará algo q irá gostar mt. Seu BF é baixo, não acredito q seja necessário fazer aero antes e depois. Procure fazer por um mês AEJ em jejum no pré treino e veja como seu organismo reage. Abraço! Edit: Aqui está: Divirta-se.

Vc tá sabendo q no pote contem apenas 240g de leucina em 900g né? Por esse valor, prefiro manipular. Obs.: Até um tempo atrás tinha um vendedor do forum q vendia leucina, procura dar uma pesquisada.

Falou PK. Um pontinho positivo pelo artigo lá irmão ---------------------------------------------------------------------------------------- Relato 30/6/11 - Quinta feira Treino: Triceps/gluteos/Panturrilha Fala pessoal! Ainda com a po$%# da distenção na virilha esquerda doendo (Meu diário é chique e por isso não tem palavrão ). Comprei 150g de bcaa por 18 conto. Proporção 2:1:1 . Mt bom. Como tenho RPG a tarde, troquei o treino de costas q seria hj e joguei para amanhã. Treino sempre antes do RPG q no meio da tarde, e chegar lá com musculo estressado e ela fazer a massagem no pescoço/trapézio/costas praticamente tem alguma perda. Por sim por não, hj fiz algo diferente, 40 minutinhos de treino bem intenso. Iniciei com 30 min de eliptico, e depois 20 min corrida intensa na esteira. Sei lá como mas tava com gás. E só parei para me poupar. Treino iniciei com triceps corda 3 series com drop, pesos 70kg/85kg/100kg, rep em 20/12/8. Depois supino fechado 3 series, sendo as 2 primeiras até bater no peito, e a ultima a meio termo. Pesos em 40kg/46kg/50kg. Rep em 20/12/6. triceps testa deitado 3 series com 14kg/20kg/24kg, rep em 14/10/5. Super serie extensora triceps com dips sentado. extensora pesos em 30kg/40kg, e dips 115kg e 135kg, rep em 18/16 e 12/15. PANTU Fui para o leg 180 com 190 kg para 6 series de panturrilhas, na sequencia ^ - V - Normal. 2 vezes. Repetições sempre entre 25/35. Depois parti para gemeos em pé, 1 serie piramide decrescente sem descanso pra fud$%& em posição normal. 110kg/100kg/90/80/70/60 e depois uma de 110kg de novo. Repetições entre 20 e 40. Nas 2 ultimas dava doendo tanto q fechei os olhso e fui no sacrificio, até pq em todas foi bem lentas e controladas. Depois abdutor 1 serie descrescente sem descanso, peso em 105/95/85/75/65/55kg, rep entre 20/35. No fim mais 20min eliptico. Abraços! ----------------------------------------------------------------------- Música do dia: https://www.youtube.com/watch?v=sZ1u1LplwjQ Frase do dia: "Sem dor, sem descanso."

Esse sua fonte é cruel Bibi. Só pq vem da Austrália vc não abre o jogo. Malandrão Taurina serve mais para resistência, juntamente com outras substâncias juntas. Porem 3g acho meio exagerado.

^^^^ Realmente acredito que devido a idade em q ainda estamos em formação(adolescência), ingerir este medicamento pode afetar uma porcentagem na questão de libido. Não sou formado nessa área então não irei falar mt coisa pra não escapar alguma besteira, mas acredito q isto tenha alguma relação.

Gostaria de saber pq o pessoal gosta de ficar dando ponto positivo pros moderas. É medo, ou é pra puxar saco msm? Pq td tópico é assim. O tópico foi criado para compartilhar idéias(palhaçadas tb). Pô, eu realmente odeio academia lotada. Não q eu seja o melhor do mundo, mas em comparação com 90% do q vejo lá,eu sou um dos unicos q levam a sério, e realmente odeio quem ocupa lugar na academia a toa, q ocupa aparelho a toa, conversa e xaveca e atrapalha o restante do pessoal q vai treinar sério. Quer paquerar? Vai num baile, na rua, no parque. Quer conversar? Vai no bate papo, se encontre com um amigo tipo num bar e fique na sua. Respeitar o espaço do próximo é o primeiro passo para ser descente. A partir do momento q vc atrapalha outra pessoa, seja onde for, vc é inconveniente, chato, uma besta! Seja na academia, seja numa festa, seja na sua casa! E qnt a ajudar, realmente ajudo, quem eu quero, quem conheço, e qnd pedem. Não vou sair lá dando conselho pra galera pois vou pagar de chato. E se a pessoa não tem motivação pra aprender a treinar sério, que se retire, pq na academia tem os aparelhos para serem usados, e não para servir de enfeite. Eu realmente dou esporro até no pessoal q larga peso jogado, e falo mal até dos vários "personal trainers" q tem lá q deveriam servir de exemplo e são os primeiros a fazer essas merdas. Se eu exagerei desculpem ai, mas as vezes bate revolta. Não gosto dos babacas q lotam e fazem merda na academia, e isso não me serve de estimulo algum. Meu estimulo eu já tenho antes de chegar na academia, com meus objetivos e ideais. Será que algum professor gosta de algum aluno que durma ou faça bagunça em sua aula? Então pronto.

Hehe frango q faz 1 série e demora 10 min pra fazer outra é o q mais tem. Não tem nem como disfarçar q seja para treino de força. Estas ultimas 2 semanas parece q já começou aqui. Chegar depois das 14hrs é pedir para estar com 4 frangos por metro quadrado. Espero q seja das férias apenas.

ZMA pessoal tem relatado q melhora bastante a qualidade. Geralmente pode ser stress tb. Sei como é pois já tive mt insônia. Hj resolvi com outros remédios, mas msm assim é foda. Evita beber mt água a noite, e comer mt perto de dormir. Abraços.

Pô já vem vc querendo me causar pânico caramba. Mês 7 chegando já... Lá pra setembro começa os atrasadinhos, e suas bombinhas milagrosas

Pois é fera, nem só de Metal vive o homem Pois é, estou tentando aumnetar aos poucos a intensidade(pesos). Com calma pois é cutting e treino em jejum. Mas estou tentando focar nos principais, para não extender mt o treino. Abraços! Relato 29/6/11 Treino: ABD/Antebraço II Acordei com a distenção ainda na virilha esquerda. Td bem, fazer o q. Comprei uma protiena básica para tomar no pós, e talvez no meio, juntamente com picolinato de cromo. Comprei praticamente 150g de BCAA 2:1:1 por R$18. Acho q não foi um mal negócio né? Bem, hj foi mais voltado o treino para aero. Fiz 35min caminhada até o ginásio. Tomei os bcaa e EC, e 1h de eliptico em ritmo moderado/forte. Treino realizei uma super serie com 4 exercicios diferentes. Hiperextensão+ABD máquina sentado+dorsal+obliquo em pé. 2 serie seguidas assim. Hiper 14kg 25 rep+ABD maquina placa 8 e 9, 110/100rep+dorsal 35kg 20rep+100rep obliquo. Após isso 3 series de hieprextensão 14kg com 20rep, e no final ABD maquina sentado piramide invertida com placa 10/9/8 rep em 20/25/35. Após isso super serie na remada baixa para puslos, com 20kg/25kg/25kg, rep sempre entre 14/18. E deitado pernas cruzadas extensão 25/25/30rep. No fim tinha uma muulher(coroa até bonita) me olhando. Ahhh odeio isso. Mas tb, se nao quer ser visto, que não saia de casa não é msm? Depois barra com pesos, 3 series para puslo, 12/14/16kg, rep em 26/20/14. E no fim 2 series de pegada dupla com pesos de 6kg em cada mão, e fazendo um tipo de pressão, q serve tanto para antebraço, qnt para melhorar pegada. rep em 30/20. No fim 10 min esteira 6.3 corrida, e 20 min eliptico. Isso ai. ------------------------------------------------------------------------------ Observações: - Tentando tomar entre 3/5litros de água td dia, para tentar um jeito de acabar com esa repetição. Geralmente 1 litro manha/3litros tarde/1 litro noite. - Semana q vem devo entrar com 1MR segunda e terça para ver qual é disso ai. ------------------------------------------------------------------------------ Música do dia: Pensamento do dia: - Toda pessoa escrota demora no chuveiro na academia. Porra não tem chuveiro em casa??

Hehe segunda e terça bebedouro aqui tb tava nulo devido a obras. Mandei da torneira tb e q se foda Remada cavalinho e terra, tá ai 2 coisas q tive q finalizar devido a lombar ano passado. Mas qnd entrar em bul num futuro distante, estarão de volta com certeza. Abraços cara!

Foi mal fera. Imagino q enquanto eu escrevia a resposta anterior,vc digitava sua pergunta, tanto q a margem de um para outro foi de 2 minutos. Logo após isto sai e retornei apenas agora. Mas creio q suas dúvidas qnt a isto já foram solucionadas. Abraço.

Vc está certo fera, mas tb "errado". Não adianta tb o cara se entupir de anabol como disse, e não ter uma dieta correta, descanso e tal. É só ver a cambada de gente(frango) que existe em academia que desiste depois de 3 meses malhando e não tem resultado "rápido", e já quer injetar coisas que nem sabe. Fora os famosos "picolés". E genética pode não ser importante, mas influencia bastante. É claro que tem q ter mt dedicação para quem tem metabolismo lento, retenção e alguns problemas q outros privilegiados não possuem. Não é uma critica, apenas complementando seu raciocinio, q é correto. Abraço! Obs.: Ah, e as pessoas que leêm certas coisas e ficam desmotivados como vc disse, esses realmente não merecem mt coisa msm.