ligabo

Vish! Se já pagou adiantado, e não teve aviso antes deste acontecimento, é processo a vista! Meu Deus academia só de mulheres. Isso é preconceito! Mas deve ser um horror assistir as execuções horriveis e as baixas cargas q em geral acontece. Vai ser metade do local com esteiras e transport e a outra metade com máquina de agacho e outras coisinhas. obs.: Não me refiro aos bobão q vão falar "nossa ver mulher treinar com aquelas calças apertadas nuss", e sim me refiro a execução e treino q em 90% dos casos são ridiculos. Boa sorte ai. Abraço! E em td academia sempre tem defeitos...

Ahh ontem o treino foi foda q fui dormir com as pernas doendo(mais a coxa msm). Ainda bem q estou mandando glico novamente. Porem mandar magnesio isolado a noite antes de dormir dá um desconforto q fica com ânsia de vômito. Mas foi uma boa noite de sono. Saindo daqui a pouco pro treino. Hj mais voltado pra aero, com algumas series de ABD e dorsal. Talvez jogue algo de pantu ainda não decidi, pq ontem foi fraco. Abraços! E comam fibra cambada! * Mt vontade de comer mortadela pqp! 100g tem 13g de proteina, mas em média 310kcal. PQP!!!!

Força ai mano, esse negócio de conciliar horário é foda. E ó, estes seus treinos ai trabalham mais deltóide q o ombro em si(o q de qq forma é bom). Abraço!

Hehe isso é o q mais tem. Geralmente são os q vão em grupo, de camisa regata, e faz supino com 60kg tendo ajuda dsd a primeira repetição...

Relato 12/7/11 - Terça feira Treino: Anteriores/Panturrilha Fala galera, blz? Bem, eu dormi mt mal. Fui dormi as 3 da manhã terminando relatório, e acordei as 7, porem se dormi 2hrs nessa noite foi mt. Trabalhei e msm assim fui treinar. Fazer o q né. Antesjá tinha bebido em torno de 500ml pois uma hora antes do treino ao tomar banho tava mt tonto e fraco, senti q era desidratação. Mandei água pra dentro rápido e em 2 minutos já tava melhorando. Se deixasse era bye bye Ligabo... Enfim, antes dos aeros no treino lancei o composto de citrus(to treinando essa semana sem estimulante nenhum !AINDA!). Então fiz 15min bicicleta e 25min de esteira corrida foderosa bpm chegando a 140 msm suando. Sinal q há uma melhora na resistencia. Não preciso dizer do bcaa antes né. Tava em jejum... Joguei 1g arginina antes de começar o treino. 3 series extensora mt intensa, com peso máximo chegando a 121kg para 7 rep com parada de 3 seg na positiva. Após isso já tava meio fraco(desânimo) e segui para 3 series de leg 180 200kg com drop pantu. Rep em 100(queimando mt), e nesta aqui em cada repetição evitando ter apnéia dava para ver o musculo da coxa tremendo e as outras em 30 e 15. Nesta fui priorizando mais o agacho total, e sempre levando o banco mais pra frente a cada serie, por isso na ultima apenas 15. Pantu sempre em 30. Aí minha namorada chegou no ginásio, fui dar um bj nela, e continuei o treino. Agacho hack 3 series. Iniciei com 90kg e 22rep. Depois 120kg e 20rep. Depois 140kg e 16 rep. Nestas abaixando algo em torno de 2cm mais fundo q nas sessoes anteriores. Após isso joguei agacho frontal no smith novamente em minha serie. Dsd ano passado q a tirei. O peso de inicio foi fraco. 2 series, pesos em 20kg e 30kg, sem contar a barra. Rep em 15/10. Pessoal me olhando não entendendo mt bem. Na primeira serie deu uma dor fudida do lado esquerdo, do ciatico pra dorsal, mas foi só nas 3 primeiras rep, depois ficou de boa. Após isso gemeos em pé 2 series com mudança na posição dos pés, peso maximo, 35 rep. Depois disso tava conversando com minha namorada, e fiz 1 series decrescente, começando na placa 13, e indo até a 8, sem descanso. Rep em torno de 30/40. E mt queimação. No final fiquei uns 15 min sentado na maquina de leg 180 conversando com ela, e com apenas 10kg no aparelho fazendo aquecimento. Não fiz aero no final. Abraços! * Esse treino parece mais fraco q os outros, mas alem de mt cansado, eu estava suando como um porco pqp! ** Voltei a tomar glicosamina após os treinos de perna. Dói demais a perna, e sem isso não dá. ------------------------------------------------------------------ Música do dia: Frase do dia: "Um dia sem viver, serão anos de solidão..."

Eles deveriam sempre estar trazando umas garotas novas, nem q seja para um fds apenas. Uma forma de divulgar o trabalho da mulherada

Isso q é bulk

Imagino q grande parte desta quantia seja para comprar comida para q possa continuar alimentando seu grande sonho.

Liga não foi de boa. Espero q tenha conseguido adapta-los a sua rotina. Abraço.

Arimidex custa entre R$500/620. Agora vai ter gente perguntando se vale a pena mandar 3 tamox no lugar dele Boa explicação axltijuca. +1

Eu dou 2 conto. 5 se tiver pimenta malagueta

Se isso não for bizarro, eu não sei o que é. Será que isto pode se definir como felicidade? E as pessoas que pagam? Podem ser definidas como cumplices de um assassinato? Sei não... https://uoltecnologia.blogosfera.uol.com.br/2011/07/11/obesa-ganha-us-100-mil-por-ano-comendo-em-frente-a-webcam/

[2] Pô eu li q era do Dipunker, achei q fosse 2 gatinhas do MMA

Muita coisa contraditória(ou pelo menos passível de discussão). Mas no geral é um belo desabafo.

Hehe estreito nada fera, foram 23 series. É pq em geral não converso no meio do meu treino. Um dia realizo um treino hardcore igual o seu com rosca direta 17/17 igual vc faz Abraço!

Que vascularização fudida!

Então não te aconselharia misturá-los.

Apesar de tudo ser meio conhecido(tirando os 50% menos carbo, e não totalmente quase), ouvir do Dorian sempre dá uma "motivação" a mais. 1400g carbo é mt coisa hein.

Vc já fez uso de algum deles antes?

Minhas cargas abaixaram mt em relação ao q era antes, até devido a treinar praticamente em jejum, e o aero forte antes. E tb para evitar lesões. Mas tento manter algo de bom Hj treinando sem estimulante algum foi foda. Furosemida. E adiciono clotássio(cloreto de potássio). Pois é genétiquinha de merd%$%!! Abraço!

Tá igual aqueles q julgam alguma mulher q chega em um alto cargo executivo, e logo pensam: "Deve ter dormido com o patrão!" LocoDiablo, morri

Tem tanta coisa melhor pra vc tomar ao invés disso. Fora q o preço tá bem acima.

Bom, eu queria saber como coube tudo isso em um pote de 3kg? E o gosto deve ficar uma "diliça".

Primeira coisa q vc faz é nunca mais comprar essa merda da universal. Segunda coisa é nunca mais comprar ECA pronto, o q impede de tirar este 40mg de aspirina q contem. O jeito é vc dividir em 3 esta dose, e tomar ao longo do dia. Este é o jeito "menos pior".

Google