ligabo

Ah eu falei em relação a bcaa. Crea é de boa, e glutamina é gostosinha com água.

Problema é achar um ginásio a qual se permita treinar descalço por aqui...

Pois é. Aqui o horário para treinar decente é entre 12:00/13:30. E essa instrutora veio falar comigo pq ela´fica até as 12, e ultimamente tenho ido somente 12:30. hoje que cheguei 11:30 e me arrependi... Pois é, o jeito aqui é colocar caneleiras nos pulsos e ser feliz. Montar halter com salbu e cafeina? Nem pensar kkkk. Abraços! E a todos(as) bons sonhos. Tô indo pra casa comer e dormir! Saindo do trampo...

Academia que tem fitness no nome boa coisa não é. Mas tem boa aparelhagem, espaço,e só ferra mesmo os halteres. Em breve vai me ferrar em outras duas coisas: Estou zerando as máquinas, e aparelhos como hack e supino inclinado não terão mais espaço para caber anilhas em questão de meses. Acredito eu que ficarei lá somente por mais um ano no máximo... T4 estréio amanha. Tomarei ter/qua/sáb e dom em jejum. Tomarei como forma de evitar retenção e acelerar metabolismo. E nestes dias ficarei em jejum de manhã devido ao AEJ, então já será show! 6,5kg em menos de 3 dias? Pode acreditar que maior parte é retenção com certeza. E t4 ajudará nisso. Abraços! Não, ela é gente boa demais, e tem uma bunda belisisma. Fora que já tem seus 27-28 anos, do jeito que é bom Problema é: Se eu catar uma, terei q catar todas pra não deixar ninguem com ciúme. E tirando ela, só mais uma presta(e outra da recepção). Ironic motherfucker [off]

Salbutamol é foda msm. Misturar com cafeina pq está sem marax é cruel. Agora misturar os 3 q vai ser o bicho! Vc deveria comprar um dosador na farmácia. Tinha q me ver montando o halter de 22kg hj no ginásio. Tremendo, suando e aquela porra não dava certo. 5 minutos loooongos kkkkk. Gotooooooosa. Pena q sou mt sério e no ginásio mais sério ainda, e somos bem amiquinhos. Ela tem namorado, e eu tenho namorada(óbvio). Se eu tivesse numa fase melhor pegava fááácil kkkkkk.

O adoçante que deve ferrar tudo...

Desculpem desculpem, muita felicidade. Cheguei aos 100 pontos positivos no fórum, kkkkkk!!!! Pra completar a felicidade, quem se habilita a me dar um refil Total Protein hein!?? E já perdi 6.5kg de sábado pra hoje com o treino/dieta/termo e diurético. Agora a porra da parada vai ser cruel demais. Ah, e o White "biba fujona" Pump retornou. Abraços com muito amor...

Kkkkk eu já até imagino: "Lá vem o brasileiro, olha o chuuuuute passou a ESQUERRRRRRda do corpo do mexicano, a centiiiimetros da nuca...passou raspando. Acho que ele estava um pouco adiantado na marcação... Não perca domingo que vem, as emoções da fórmula 1, Ruuuubens Barrichello e Felipe Massa lutando por mais uma vitória...Belfort, o que você achou deste lance?"

O solado baixo com uma palmilha confortável é a melhor forma de se manter firme, e evitar problemas nas articulações. E tenha o cuidado de manter o cadarço sempre bem apertado. Legs e agachos utilizam mt a força no calcanhar, e molas neste caso vai fazer vc perder mt a potência.

Loucura não?

[2] Só vai saber se tentar mesmo. Pessoal se preocupa mt em catabolismo, em passar mal no treino, disso e aquilo, que se esquece do básico: Fazer!! Primeiro tenta, depois adapta novas idéias.

Sabendo administrar, na esteira funciona sim, e de modo bem produtivo.

Isso só vai fazer vc gastar dinheiro a toa. Só vai servir(um pouco) caso faça uma dieta com baixo carbo e jogue isso a noite caso esteja com mt vontade de comer doce. Mas mesmo assim não compensa o cxb. Esquece isso.

Esse estudo é tão sincero quanto listar a creatina da "merdway" sendo a melhor nacional apenas por ser a mais barata...

Relato 7/11/11 - Segunda feira Treino: Costas/trapézio/antebraço Os treinos não irão mudar de uma semana pra outra. No máximo acréscimo de cargas. Estou sem marax, então mandei salbutamol+cafeina por hoje. De manha 4mg+200mg cafeina. lanche: 2 pães de forma com manteiga na chapa + 2 ovos fritos (total 30g proteina juntando tudo). Antes do treino mandei 2g taurina + 8mg salbutamol + 400mg cafeina: Treino: 1- Pullover halter no banco reto. 3 series. Halter de 18kg para 15rep lentas. Halter de 18kg para 12 rep moderadas. Halter de 22kg para 9rep. -- O foda de treinar em ginásio fitness é que 11:30 ainda tá cheio de frango pegando 10kg na rosca direta ou fazendo crucifixo com 6kg e usando os bancos. E outra é q halteres mais pesado é de 20kg!! Então montei 1 de 22kg e demorei uns 5min, pq tava suando e tremendo pra cacete! Salbu + cafeina pode matar um homem, pega mais q EC!! E foda q os agarros saiam sempre, entao fiz pullover com 22kg rezando pro peso nao cair na minha cabeça kkkk. Mas na semana q vem devo fazer algo diferente: Manter o halter de 20kg mas utilizando aqueles pesos de pernas em volta das mãos. parece ser mais prático e rápido... Colocarei 2kg em cada mão e um halter de 20kg e ficará 24kg de qq forma... 2- Remada curvada sentada pegada aberta. 4 series. Placas 12/13/13/13(de 13). Rep em 10/8/8/8. Diminui as repetições para 8 pois como já zerei essa máquina estou realizando as repetições mais lentas. Na terceira serie uma instrutora q não via a tempos veio falar comigo: "vc está sumido nenem, como vc está?" E eu estava na terceira repetição. Nem dei mole... Depois chamei ela e perguntei "Vc falou cmg msm enquanto zerava o aparelho? ela riu e disse: "É pois é, me empolguei" um sorriso maroto ela pois pois viu q tava erradinha tadinha kkkkk. 3-Pulley frontal fechado. 2 series. Tb 13 placas no total. Primeira dropset com placas 9-5 unilateral(aumentei peso). Rep em 13/5 moderado. Segunda serie placas 10/5 com rep em 8/7. Todas as puxadas até o peito, e soltando na negativa até os braços ficarem bem extensos. 4-Pulley frontal aberto com REST PAUSE. 2 series. Placa 11/10/9(aumentei peso) com rep em 7/7/8. Segunda placas 12/10 dropset 7 com rep em 6/8-10. Fui ao banheiro urinar e achei q iria ter um infarto e vomitar. tremedeira a mil kkkk. 5- Remada unilateral com halter. 2 series. Ambas com 22kg cada lado. Rep em 10 e 11. Era o halter q deixei montado do pullover de antes. O bom q dá meio dia e ginásio esvazia. Pq insisto em chegar antes de meio dia no ginásio???? 6- Remada no cross gancho baixo com REST PAUSE. Placa 13 com rep em 15 e 10. Segunda serie placa 13/12/10 e aqui foi DROPSET. Rep em 12/8/8. Aumentei peso tb 7- No fim rosca unilateral com halteres para antebraço com REST PAUSE. Halter de 16kg fiz rep em 9/5/5. Segunda serie halter de 18kg e fiz 9 rep em cada bem feitas. Foram apenas 17 series, e treino finalizado em 30-32minutos. No fim mais 20min na esteira moderada com bpm batendo 140!!!! Ou seja, meu coração tava a mil. Salbu+cafeina é show!! Kkkk. talvez mantenha isso com efedrina, e apenas diminua salbu para 4mg... Fiquei tremendo por mais 2 horas. Meu almocei foi 3 salgados de frango e carne, e troquei refri por suco mineral de uva. Proteina em torno de 100-120g por agora. mandei mais uma dose de salbu+100mg cafeina + diuretico natural, e vamos indo... Ah, to tremendo de novo Abraços! --------------------------------------------------------- Música do dia: Frase do dia: "Uma mulher q chame a atenção? Q tenha a bunda maior q a cintura! Um homem q chame a atenção? Que tenha o peitoral maior q a barriga...Mas um belo carro tb serve kkkkkkkkk!!!!"

Se ele não fizer outra grande burrada, ele leva pelo menos mais um Olympia...

Não creio que irá "bulkar" ainda...

Mas eu sou calmo colega kkkkk. Eu odeio teoria. Coisas do tipo: "Ah treino de força em cutt é impossivel" "Ah bulk e cutt são primordiais a cada 3 meses" "Ah não precisa tempo de manutenção" "Ah sem pré work não tem como treinar direito" "Ah realizar AEJ e depois treinar ninguem aguenta" "Ah é impossivel alguem com hipotireoidismo emagrecer e manter massa sem ciclar" e bla bla bla. Se fosse assim, eu estaria morto, devido a mt coisa q já passei, e mts acreditavam ser impossivel reverter. Se fosse assim, estaria eu chegando a 200kg hj, pois a pouco mais de 2 anos atrás eu estava com 166kg... Então, o ser humano hoje fede(na maioria), pq fala muito, é muito fresco, e faz pouco... Todos querem moleza, mas ninguem faz nada concreto. Qq dorzinha de cabeça toma remedinho. Vai na esquina comprar pão de carro. E depois reclama que o mundo é uma porcaria, é poluido, e não sabe o pq... Enfim, eu cheguei do treino tem 1 hora, e acabei de comer a uns 20min. To no trampo, e esperando acabar a tremedeira q estava insana uns minutos atrás ainda. Daqui a pouco relato como foi o treino hoje. Abraços!

Hmm q bom q voltou a relatar. Confesso q fiquei preocupado pelo "sumiço". Boa semana, e cuide-se.

Pois é, ai é que tá. Cada um faz o q quiser com seu dinheiro mesmo. Porem estamos discutindo sobre isso extamente em um outro tópico, sobre um produto em questão (suplemento), que é a cópia mal feita do Jack3d, subdosado, e mt mais caro. E a questão é q hj em dia se inventam coisas com intuito de enganar e ludibriar o consumidor, geralmente com preço bem acima(no caso aqui no Brasil), e achamos isso normal. Ou seja, está ficando estranho as coisas... Mas nada contra sua vovó

Hehe, mas foi só pra dizer q somente alguem sem inteligencia compraria algo assim.

Ele pode ser frango, porem é inteligente...

Então fera, me agrada extensora antes dos agachos e legs visando uma pré exaustão do quadriceps, o que significa maior volume e tensão nos mesmos. Porem depende de algumas variáveis. Se o treino é de força, agacho antes da extensora é válido para que se possa ter mais força e folego. Agora se não é o seu caso, extensora antes é a melhor maneira de dar volume e impacto aos quadriceps. Mas procure ver o que é melhor pra ti, e a melhor resposta para seu corpo. Pra mim por exemplo não me agrada agachos livres. Abraço!

Bcaa com sabor é tiro no pé. Primeiro que se vc usar digamos 10g de bcaa, terá q descontar uns 2-3g de malto. E segundo, que evitará de utiliza-lo digamos, para realizar AEJ(não evita, mas atrapalha). Bcaa infelizmente é tacar na boca e jogar água em cima. Boa sorte, e ótima compra.

Bem, um resumo desse "Death Training" maldito ai: Segunda: Costas/trapézio/antebraço. Terça: AEJ+Deltoide/triceps/Panturrilha Quarta: AEJ Quinta: Peitoral/biceps/ABD/Antebraço Sexta: Pernas(geral)/Panturrilha Sábado:AEJ Meu treino é mais voltado pra força, e continuarei assim como pelo menos um exercicio com 4 a 5 series com 5-7 rep com acrescimo de cargas. Tipo, agacho hack, 4 series com pesos em 150-180-190/190kg. Entendem? AEJ 3 a 4x semana(Encaixando domingo). Objetivo vai ser manter massa magra, mas fazer algo q não fiz até então(por receio até): Secar mesmo, e manter volume. então, vai ter sim alguma loucura. Eu tô meio cansado de ficar somente no modo correto. Protocolo(Dia ON - Segunda/terça/quinta/sexta): Em jejum: meio EC + 1g Vit C + 1 dose Adeforte + Cálcio + 1 comprimido Calcitriol Depois: Picolinato cromo 250mcg + 5g colageno hidrolisado + 1 dose clotássio. Refeição tentando jogar máximo possivel proteina. (É a unica refeição antes do trabalho e tb do treino as 12hs). Geralmente a caminho do ginásio levo 30min andando, então já aquece e evitarei aeros pré treino no ginásio. Pré treino: 1 EC + Picolinato cromo + Complexo b + Ácido fólico + 4g leucina + 4g glutamina pós treino e aero: 1g Vit C + whey(sem malto). Parte da tarde com intervalos de 2-3hrs: meio EC. (Total 4 vezes ao dia). Antes da janta: 2g leucina+2g glutamina. Remédios q utilizo não preciso postar aqui. Protocolo(dia OFF/AEJ - Terça/quarta/sábado): Em jejum: meio EC + 1g Vit C Depois: 5g colageno hidrolisado + 6g leucina + 2g glutamina -> e parte pro AEJ. Caso esse AEJ seja em jejum a caminhada até o ginásio, e no ginásio faça mais aeros, divida essa dose acima em 2. Refeição tentando jogar máximo possivel proteina, e pouquissimo carbo. Geralmente a caminho do ginásio levo 30min andando, então já aquece e evitarei aeros pré treino no ginásio. Parte da tarde com intervalos de 2-3hrs: meio EC. (Total 4 vezes ao dia). Antes da refeição pós treino: 2g leucina + Multivitaminico + picolinato de cromo. Antes da janta: 2g leucina+2g glutamina. Remédios q utilizo não preciso postar aqui. ------------------------------------------------------ T4 usarei sim! Nos dias off-AEJ (Terça/quarta/sábado/domingo). Iniciarei com 100mcg antes do AEJ e verei meu corpo responder a dosagem. Se eu esqueci de algo, arrumo aqui depois. Questão é. Liguei o foda-se. Tô desanimo. Manterei os diuretico naturais. Iniciarei RPG novamente na quarta. Que eu perca massa magra e catabolize nesse processo, mas talvez perca uns 10-12kg mantendo certo volume e tamanho(é mt água malandro!). tem gente q diz q não é possivel isso e perde massa magra demais se for natural. Perde volume, e força. Eu realizava treinos insanos de força em cutt, e pra mim isso é balela, e papo de gente frouxa que acha que creatina vai te deixar um Hércules. Aconteceu algumas questoes particulares, e vou me fuder mesmo. E pra quem diz que chegar a 43-45cm de braço natural é dificil, é pq é fresco tb. Bem, é isso, propósito aqui não é desabafar. Abraços, boa semana, e sonhem com os anjos crianças! Frase do dia: Mengão tá chegando porra kkkkkkk!!!!