Matheus21

Na minha academia sempre o primeiro treino para iniciantes é parecido com esse , treinando os mesmo músculos com 1 dia de descanso também já vi posts aqui mesmo no forum que fala que é legal esse tipo de treino pra iniciantes , e com meus amigos e eu funcionou bem até 2/3 meses , agora como você já treino antes talvez já tenha uma maturidade para treinar esse treino que você citou . E sobre o ganho de massa e emagrecer ao mesmo tempo é possível até uns 3/4 meses de treino porém depois disso provavelmente seu ganho de massa será pequeno e o emagrecimento também tendo que optar por um dos dois