xazinho
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Eu tomo é tudo ,até a espuma !!!
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Menina vc ta show !!
Não precisa de silicone !!
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To acompanhando !!
Pretendo ciclar com OX tambem !!
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Lara, vç já está usando as 100mg de Deca/semana, eu acho muito, não teria coragem coragem de começar c/ essa dosagem...Mas boa sorte
, vai relatando tudo...os ganhos e os colaterais!!!!!Srta mii: Qual é o seu blog?????
Depis que a Chun falou, fiquei penssando......e a aplicação no glúteo?? Tem algum problema de pegar alguma veia??? ou não????
Toma cuidado porque o nervo siatico passa muito proximo .
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Galera tudo beleza ?
Se alguem estiver precisando de oxandrolona manda mp que eu sei fonte boa e confiavel pra comprar.
Vlw ai
MEu email
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Então, na verdade eu acho que esses 10,4% que está errado, porque minha pele estava escorregando muito, principalmente na coxa, e na hora de medir a prega não estava dando certo, acabou que a pessoa que fez a avaliação não falou nada na hora, e eu achei que estava tudo certo....e ela calculou assim mesmo. Quando vi o resultado achei muito estranho, cheguei a questionar sobre isso, porque não era possível um BF tão baixo assim. Peguei os valores que eu tinha das dobras, joguei em uma fórmula que achei na net e dava 35%....Levei para o professor e ele continuou dizendo que era 10.... Eu não considero o BF da primeira avaliação pq tenho certeza que está errado, considero só as medidas...
Na segunda avaliação questionei novamente quando vi que estava 30%, aí ele disse que era estranho mesmo, que a primeira deveria ter dado algo errado,porque meu corpo estava muito melhor agora e etc, e falou que só vamos poder comparar quando eu fizesse a terceira avaliação(será em junho, no final do programa de pernas que estou fazendo)
Tentei colocar foto aqui da minha evolução para vcs verem a diferença e como está errado esse percentual e não consigo, fala que não posso carregar o tipo de imagem,
Vc tem que perguntar ao avaliador que protocolo de avaliação ele usou.Poque o protocolo dele pode ser diferente ao que vc achou na net.
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Td Bem!!É que você não conhece os instrutores da minha academia hehe. Eles já me falaram tanta besteira, que eu não acredito mais em tudo que eles dizem, e também acho que devo confiar no médico mas com ponderação, afinal, ele também estudou pra isso... Por isso o ideal seria mesmo eu procurar outro médico pra confirmar. (Pra você ter uma idéia, um dos instrutores falou que eu poderia correr 40 min depois do treino sem problemas que não ia catabolizar, pois segundo ele: "Veja só os maratonistas, eles correm um monte e tem umas pernas musculosas!")
E outra, foi o médico que disse que falta treino, não os instrutores. Os instrutores falaram que não falta treino, e que é pra eu mandar o tal do médico ir fazer o meu treino pra ele ver se consegue (hauahuah, com essa resposta você pode ter uma noção da maneira de pensar dos instrutores, afinal eu nem treino tão pesado assim, e treino só a 1 ano! Eles falam como se eu já fosse uma BB, viagem total).
E outra, pode ser que o alongamento não esteja relacionado ao estalo... mas o meu problema principal era a dor, e pra isso o alongamento está adiantando muito!
Tenso!!!!!
Então vc deve ter encurtamento de isquiostibiais.Que são os musculos posteriores da coxa.
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Ola td bem!!!Eu tava com dor no joelho depois que comecei a fazer um treino mais pesado com 2 agachamentos, leg press e extensora.
Aí fui no médico e ele perguntou se meu joelho estalava, eu nunca tinha percebido, ai dobrei ele e estalou kkkk.
Ele fez uns "testes" lá, segurando meu pé, perna e pedindo pra mexer pra um lado e pra outro e tal, e no fim falou que era falta de fortalecimento do músculo e tal e falta de alongamento (pra posterior) e me passou fisioterapia e um exercício de fortalecimento de quadríceps. Falei pros instrutores da academia e eles falaram pra eu procurar outro médico pra tirar a dúvida, porque acharam estranho demais ser devido a "falta de treino" (eu não duvido do médico, até porque os instrutores da academia com certeza entendem menos que ele kkkk).
Enfim, até agora não fui na fisioterapia (eu sei que devia ir) e nem fiz exercício de fortalecimento de quadríceps, mas comecei a me alongar melhor, porque sinceramente eu nunca alonguei muito posterior, só quadríceps (burra
). E depois que comecei a alongar melhorou bastante! Voltei a fazer agachamento com menos peso, e leg press com peso normal e até agora tá tranquilo!Tenta ver se é falta de alongamento.
Ixi, nem faça isso menina... esticar na hora de travar não é bom pro joelho (pelo menos essa é a indicação unanime dos instrutores da minha academia). Outra coisa que eles chamam a atenção é pra não descer com os joelhos virados pra dentro, chegando perto um do outro. Mas acho melhor pesquisar sobre isso.
Em relação do instrutor saber menos que o medico esta errado, pois se ele estudou ele sabe do que esta falando ,afinal de contas medico é medico e não tem nada a ver com ed.fisica.
Ja o alongamento para posterior não tem nada a ver com os estralos no joelho ,pode ser por pouco liquido sinovial,que é um liquido que lubrifica o joelho.
Como pode ser por falta de exercicio,se vc falou que faz dois agachamentos e outro exercicios para a perna.
Vc deveria dar mais credito ao seu instrutor.
VOu relatar o meu caso .Eu sofri um acidente de moto e rompi meus ligamentos do joelho,principalmente o posterior.O ligamento posterior segura sua perna para que ela não va para tras.
Comecei o fortalecimento do quadricipes a dois anos .
Resumindo não precisei operar o joelho,faço le press com quase 500kg ,agachamento frontal com 80Kg.
É por isso que vc tem que dar credito aos seus profs. da academia porque eles estudam pra isso.
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OI td bem!!!Sobre aquecimento com 50% da carga tb pode ser feito, mas isso é mais usado pra quem treina muito pesado.
E outra tem o alongamento tb que deve ser feito antes do treino.
Se vc se alongar e depois mais 5 minutos de esteira não vai cair seu braço no dia seguinte.
O alongamento serve para alongar a fibras musculares ,para pessoas que precisam da flexibilidade o alongamento é muito bom.Mas se a pessoa for fazer um treino de hipertrofia , o alongamento não é aconselhavel ja que o intuito do alongamento é alongar a fibras musculares e a da hipertrofia é a contração e relaxamentodo musculo.
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O peso que eu quis falar era as anilhas ou halteres.Quem não está entendo o q vc quer dizer sou eu ...rs O q tem haver o fato de vc correr, e treinar braços e pernas??? Não entendi seu questionamento.
Vc disse q tem q usar o próprio corpo, então na esteira ou na bicicleta vc usa o q??
Ai vc diz q pra perna vc tem q usar a biclicleta!!! Não to entendendo rs
E outro detalhe, qdo se anda ou corre se trabalha mais musculos além da perna ...Então p aquecimento está correto.
Esteira ou bicicleta tanto faz, é opção de cada um, o importante é aquecer.
não tem logica se vc vai treinar braço,aquecer na esteira.O certo seria fazer um aquecimento especifico para o braço.
Como eu tinha citado,o aquecimento para as pernas pode sim ser feito na bicicleta.Vc vera que a articulação do joelho é mais utilizada do que na esteira.Esse metodo é utilizado para que o liquido que há dentro do joelho possa se equilibrar evitando asssim lesões.
Negativo ,tudo se move .Mas tente fazer uma rosca direta sem aquecer o braço pra vc ver o que acontece no dia seguinte. A esteira não aquece o braço , a unica coisa que acontece é subida da temperatura corporal.O que seria correto é fazer um aquecimento especifico para o braço.Quando vc corre ou anda a única coisa que se move é a perna?
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Eu não consigo entender uma coisa.Pra que correr na esteira por 10min se vc fara treino de braço ou de pernas.Se for só pra aquecer 5 min basta ... estourando 10 min.
O certo é fazer o aquecimento com o proprio peso, no caso das pernas pode ser feito na bicicleta.Pois ira aquecer a articulação do joelho.Ja nos demais exercicios vc pode fazer o aquecimento com 50 por cento da carga que vc utiliza.
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Muito bom artigo, obrigado por compartilhar!
Oi Nanny td bem!!!
Eu sou novo por aqui.Gostaria de saber se vc é profissional da área e aonde vc arrumou esse artigo.
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concordo com esse treino plenamente
sem caneleirassssssssss vms previnir lesões
nas maquinas trabalhem as articulaçoes na sua amplitudes maximas sem provocar lesões que os resultados são certossssssss
MAs se vc utilizar o peso livre é bem melhor.Porque havera o maior n° de recrutamento de fibras musculares para manter o equilibrio.Pois os musculos são estabilizadores primarios.
KKK Ficar com rabo...
Vc pode manter por 2 meses é o aconselhavel para o músculo nao acostumar com os exercícios...
Vc não precisa ficar todo esse tempo,mas é so mudar a intensidade ou o volume
, vai relatando tudo...os ganhos e os colaterais!!!!!
). E depois que comecei a alongar melhorou bastante! Voltei a fazer agachamento com menos peso, e leg press com peso normal e até agora tá tranquilo!
Relato De Ciclo Feminino - Stano Oral
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
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Eu sei qual é o exercicio para manguito rotador.Mas se vc fazer exercicios de puxadas ,vc não precisa ficar fazendo exercicio pra manguito