xazinho
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Eu tambem faço stiff e não sinto nado .Deve ser pq o meu gluteo é muito forte.Esse exercicio é para fazer a extensão do quadril ,e o principal musculo que faz esse movimento é o gluteo e o segundo é os isquios,ha tambem o trabalho dos eretores da coluna .
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POde ser epicondilite.Que é uma inflamação na ponta do osso onde o musculo fica inserido.
De uma pesquisada pra vc saber o que é epicondilite.
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Ontem eu fui pra academia e vi uns cara treinando pernas que dava ate vergonha .Tinha um cara grande revezando o leg 45 com uma nenina ,o aparelho estava com 100 kg .A menina fazia sem demostrar nenhum esforço ja o grandão ave maria parecia que ira morre.Esse cara geralmente não treina perna então imagina como ele é!!!
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COmo disse o nosso amigo .As mmulheres adimiram os homens que treinam membros inferiores ,é uma parte em que elas olham mais .Assim elas falam .
Em relação a carga eu agacho com 110kg no agachamento livre e total eu não consigo faze lo pela metade eu agacho ate o chão .Eu treino a quase 3 anos ,e peso cerca de 82.500 hg
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Eu não treino especifico para gluteos,mas faço agachamentos ate o chão e eu sei que o agachamento completo trabalha muito bem os gluteos.La na academia onde eu faço a maioria dos homens não treinam mmii e se treinam é daquele jeito.Quando eles me vem treinando pernas ,eles devem achar que eu sou louco com tudo aquilo de cargas,ja as mulheres .
Os exercicios de perna são o que eu mais gosto de fazer,por ser os exercicios que exige muita força .Isso sim é demonstrar que vc é homem pq não é qualquer um que agacha com 110kg nas costa.
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Desbundada !!!!!!
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Caramba !!!
112 de quadril
67 de pena ,e eu achando que minha perna era grande com meus : 63
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Como foi dito ,vc ta uma delicia !!!
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CAramba vc vai treinar perna quase todos os dias sem descanso ???
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PO eu ja ouvi mulheres que não treinam a parte superior,com medo de ficarem grandes .
Como se elas fosse m ficar gigantes kkkkkkkkk !!!
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PUnho?
Como eu havia falado ,muitas vezes eles colocam muleques bunitinhos que não sabem de nada.As academias selecionam seu professores pela beleza e não pelo conhecimento.
TEm aluno que sabe mais que os professores!!!
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A vdd é q para a maioria dos instrutores de academia é mais facil manter um treino ja montado e passar pra tdo mundo q começa, é mto mais comodo, já q nao faz diferença o aluno ter ganhos ou nao...
Na academia q eu faço, tdo mundo q entra começa cm o msm treino, pra vcs terem uma ideia, meu treino era ABC2x, ele me passava pernas tdos os dias! E o gluteo eu fazia no B e no C, e demorava 1h e 20min pra fazer, era mto extenso tinha dia q eu fazia mais de DEZ aparelhos, nao tive NENHUM ganho!
Precisei pesquisar aqui no Forum e em outros lugares pra montar meu proprio treino, vou fazer ABCD 1x, começo segunda e estou confiante!
Concordo com vc!!!
Eu estou me formando em ed.fisica ,eu estava fazendo estagio em uma academia onde os exercicios erm iguais para todo mundo .Tinha mulheres que faziam os mesmos exercicios a mais de 1 ano , e não viam resultados.Os intrutores eram estudantes de ed.fisica que nunca puxaram um ferro ,e todos do 1° semestre.Então imagina so a merda ,sem contar que a maioria dos alunos não gostavam de receber instrução, pq acreditavam que estavam fazendo a coisa certa.
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1-8 = Semanas (Da primeira semana até a oitava semana)
Muito obrigado pela informação !!
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Me desculpem pela minha ignorancia,mas o que significa esses primeiros numeros 1-8 500mg Durateston Seg(250mg).Sexta(250mg)
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EU não entendo como vcs ganham tanto braço desse jeito !!!!
Eu treino a 2 e7 meses ,serio e consegui ganhar muito pouco de braço.Eu ja nao sei o que fazer pra que eu tenha ganhos maiores.
E minha panturrilhas tambem são dificeis te ter ganhos .
Se alguem poder me ajudar ,aqui vão as minhas medidas
Altura:1,75
Peso:81
Braço:37
Coxa:63
Panturrilhas 36
Antebraços:30
Essas são algumas medidas que eu lembro .Se alguem poder me dar sugestões eu agradeço.
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Pra mim o agachamento livre dói mais o glúteo no dia seguinte do que a perna em si
será que estou fazendo errado ?Acho que pra gluteo eu faço agachamento e flexor deitado e em pé revezando, acho que pega o glúteo também né ?
Vc esta correto .Esses exercicios trabalham muito bem esses musculos.
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Vô acompanha esse ciclo tambem !!!
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Eu tambem estou pesquisando pra fazer o meu primeiro ciclo apenas com ox .Pelo que eu venho notando é que vc tem um ganho razoavel com 100mg por dia.
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Se tivesse perguntado. rs*
É Janinha o problema não foi ter perguntado e sim de não ter percebido que estava perdendo.So percebi quando as pessoas falaram que eu estava emagrecendo.
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Po se eu tivesse essas dicas eu não teria perdido tanta massa,eu perdi em torno de 3 kilos em apenas 28 dias.Porque torci o tornozelo,o punho e o ombro.
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Como coloca a foto aqui?
Eu tentei mas parece que ha um limite de KBs
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Pronto! Kd a foto então menino exibido? rsrs
Eu vou tirar e tentar colocar aqui !!
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Eu tomei o lipo 6 ,e achei muito bom perdi 5 quilos.Efeitos colaterais foram:insonia ,formigamento,inqueitação.
No lipo 6 falava que não podia toma-lo com anti depressivo ,so que quando eu vui ver isso ja era tarde.Fiquei ligadão durante um mês.
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Eu topo ficar so de sunga.Eu achava normal ter uma bunda de 106 cm.MAs com o decorrer to tempo notei que não era normal,todo mundo ficava me zuando ,me chamando de mulher melancia,homem cadeirudo,etc.
será que estou fazendo errado ?
Indicação De Academia
em Musculação em geral
Postado
Eu não sei se vcs conhecem ou ja ouviram falar da bio ritmo daqui de Sp.Eu fui estagiario dessa academia e não gostei eles tem os treinos que são padões ,é tanto pra homem como pra mulher .Isso sem contar que eles escolhem seus profissionais pela aparencia e não pelo conhecimento.Eu consegui la por tentar varias vezes.As mulheres parecem que vão as compras todas arrumadas fando em seus celulares ,quando vc pede pra fazer um exercicio eles reclamam .Eu sei que eu passei muita raiva nesse lugar,eu prefiro treinar na academia onde eu treino a 3 anos que fica la no bairro.