Jordi Antonio Balduino
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Galera, alguém chutaria meu BF? Estou finalizando um bulking e por desleixo não me preocupei com o acumulo de gordura. Pretendo iniciar um cutting no meio do mês. http://imgur.com/a/HEaKm
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Avaliação Dieta Cutting
Jordi Antonio Balduino respondeu ao tópico de Jordi Antonio Balduino em Dieta e suplementação
Vlw Pela tarde to no hospital estagiando. Mal tenho tempo pra comer =/ kkkkkkkk polemicos Refiz a dieta com as dicas de vocês, olhem ai -
Olá galera, já faz um tempo que acompanho o fórum e gostaria da opinião de vocês em relação a minha dieta de Cutting. Altura: 176cm Peso: 72Kg TMB: 1794Kcal Gasto calórico diário: 2870Kcal Considerando uma redução de 20% do meu gasto calórico diário temos: 2870Kcal x 0,80 =~ 2300Kcal Dessas 2300Kcal: 252g de Proteínas = 1008Kcal 55g de Gordura = 495Kcal 1008 + 495 = 1503Kcal 2300 - 1503 = 797Kcal referentes a carboidratos Tentei adequar ao máximo os valores a dieta. Espero a contribuição de vocês
