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olha minha personal que me indicou o redline, as vezes nao senti tanto o pique no começo pois estava no caminho do trabalho, indo de moto, quando cheguei no escritorio, sentei a bunda na mesa, ai fudeu... vamos ver oque esse redline consegue fazer. jaja as 16:50 vou tomar outro pra ir treinar, depois eu posto o resultados. vlv!
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ok Obrigado pelas dicas.
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estou fazendo a dieta a 4 dias, e nao passei fome, nos treinos nao senti muito diferença, um pouco mais cansado. obrigado pelas dicas, tenho consulta com nutricionista marcado pra acertar direitinho minha dieta, mas ate la, vou fazer como vc me indicou. quando acabo o treino tomo um shack de whey (uns 3 scoops) e espero uns 30 minutos, como um lanche integral com peito de peru! acho que vou fazer assim, nos dias de aerobico vou diminuir ao maximo os carbos, e quinta feira que é somente aerobico vou retirar o lanche depois do treino, voltando a comer somente as 21:00 oque vc acha? obrigado
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Amigo nao sou o melhor cara para falar sobre isso, porem comigo acontece o mesmo, vou ao banheiro umas 10 vezes para urinar, porem bebo muita agua! Quando a urina sai incolor vejo que estou no caminho certo, agora se ela sai amarelada ja penso em beber mais agua! abraço
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caraca parcero, ai é foda viu! quanto vc pagou pela net? paguei 189 aqui perto de casa... abraço
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Minha rotina é a seguinte: Acordo as 6:00, tomo cafe da manha, seguindo a dieta as 7:00 entro pra trabalhar; as 9:00 como um lanche + uma fruta, tbm seguindo a dieta. ao 12:00 almoço, um pouco de arroz, um pouco de fejao, um pouco de mistura e uma fruta. as 15:00 como um lanche + fruta, tbm seguindo a dieta. as 17:00 saiu do trabalho, vou pra casa, faço uma refeição seguindo a dieta as 17:15 começo a malhar (segunda, terça, quarta e sexta é musculação) faço aerobico segunda terça quinta, e faço abdominal terça e quarta. as 18:30 no maximo, vou pra casa, tomo um banho as 19:10 chego na faculdade as 21:00 faço um lanche light, vegetariano nada de carne, e o menos carbo que conseguir. as 22:40 saiu da faculdade as 23:00 chego em casa, como alguma uma salada de vegetais e durmo. cheguei nas 3002,505 calorias seguindo um topico de um amigo nosso daqui do forum, que explica como calcular a quantidade de calorias. efetuando a conta. TMB = 66+(13,7*peso em kg)+(5*altura em cm)-(6,8*idade em anos) TMB = 66+(13,7*83)+(5*174)-(6,8*20) TMB = 1937,1 Multiplicando pelo meu perfil Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana): Use TMB x 1,55 1937.1*1,55 = 3002,505 Calorias para manter peso = 3002,505 menos o déficit 1000 calorias 3002,505 - 1000 = 2002,505 Estou correto? cometi um erro, no inicio do topico onde falo que necessito de 3300 calorias para manter o peso sendo o correto 3002,505 abraço
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Só Tenho 70 Reais, O Que Dá Pra Comprar Com Isso?
thomas135 respondeu ao tópico de JokerJP em Dieta e suplementação
pode cre! -
Obrigado pelas dicas. Vou fazer isso mesmo.. se der resultado em mim, igual deu pra vc, vou comprar logo outro pote! abraço vlv
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para manter meu peso necessito de 3300 calorias/dia, coloquei um déficit de 1000 calorias, estou fazendo uma dieta de 2300 calorias/dia! toda quinta-feira, faço apenas aerobico, tenho mantenho a dieta normal.. certo? muito obrigado pela ajuda.
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Galera bom dia. Estava lendo varios topicos sobre aerobico porem nenhum conseguiu sanar minha duvida. Estou fazendo 3x por semana aerobico de 30 minutos em intensidade moderada, controlando meus batimentos cardiacos entre 65% a 80%, tambem faço dieta, pelas contas tenho que ingerir 3300 Calorias por dia para ganhar peso, tirei 1000 calorias, e entao tenho que ingerir 2300 calorias por dia, estou ingerindo 2218 calorias por dia com a dieta que estou fazendo. minha duvida é, vou conseguir perde peso? estou fazendo alguma coisa errada? faço aerobico apos o treino, porque nao tenho tempo de fazer aerobico em jejum. toda quinta feira é apenas aerobico sem musculação devo comer antes de ir pra academia? ou apenas tomar um shak de whey ou nao como nada e, como quando voltar? obrigado
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Obrigado pela ajuda. e pra falar a verdade, nem li nada sobre isso! chegando em casa dou uma lida sobre isso. Obrigado
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Hoje tomei em jejum, vou continuar tomando assim. obrigado
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Só Tenho 70 Reais, O Que Dá Pra Comprar Com Isso?
thomas135 respondeu ao tópico de JokerJP em Dieta e suplementação
Peço desculpas por ter falado alguma coisa errada. porem eu nao compro nada pela internet, e aonde moro nunca achei um whey mais barato que 90 reias.. cada um cada um ne! abraço -
é bem pensado. vou tomar 1 hora antes. uma duvida, tomo ela antes do cafe da manha ou depois? Obrigado
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Só Tenho 70 Reais, O Que Dá Pra Comprar Com Isso?
thomas135 respondeu ao tópico de JokerJP em Dieta e suplementação
amigo recomendo vc comprar uma albumina boa, em torno de uns 55 60 reias, e um malto em torno de uns 15 reias. o ideal seria um whey, porem acho que vc nao ira conseguir achar um whey bom por apenas 70 reias. a albumina é rica em proteina, porem tem um pouco de carboidrato... abraço -
Estou Tomando jack3d, porem estou tomando um scoop por dia antes do treino. Senti um pequeno aumento de força, e tbm um pouco de formigamento, e a vontade de treinar aumentou. concordo que o produto é forte e perigoso, mas tomando as poucos acho que tem mais a ajudar do que gerar problemas. vlv abraço
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Bom dia Galera. Venho contar o meu relato sobre o Redline Ultra Hardcore black on blue series. Comecei hoje (28/04) a tomar. Tomei 1 capsula quando acordei, e vou tomar 1 capsula 20 minutos antes do treino. 1º dia (28/04) 6:00 1 capsula 7:13 senti mais disposição 8:09 muito calor, vontade de sair correndo. 9:00 lanche de peito de peru mais requeijao light e pao integral + um maça, agora esta blz, tudo normal. 16:50 + uma capsula. 17:30 Treino de aeróbico, senti uma disposição e tive o foco bem concentrado, e suei igual um porco. 2º dia (29/04) 6:15 1 capsula 6:50 Disposição, e suando um pouco. Vou relatando ao decorrer do dia os efeitos... Estou fazendo dieta, tbm estou tomando Whey isolado 90% e centrum. Obrigado Abraço
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galera atualizei, se esqueci de alguma coisa, favor me avisar. obrigado
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Obrigado, ja estou procurando obrigado!
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Obrigado amigo, estou no trabalho no momento, não sei a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições e etc. Chegando em casa eu posto as quantidades. Obrigado
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Bom dia galera. Gostaria da ajuda de vocês em relação a minha dieta. Altura: 1.73 Peso: 83 BF: 25% Medidas: Braço 39 / Peito 102 Objetivo da dieta: Emagrecimento Cafe da manha (6 horas): 1 Redline Ultra Hardcore 50g Whey isolado 90% com 250ml leite desnatado; 2 fatias de pao de forma integral ; 1 fatia de quejo branco ou requeijão light. Total de Calorias ingeridas = 344 Total de Carboidratos ingeridos = 39,3g Total de Proteinas ingeridas = 24,9g Total de Gordura ingeridas = 10,6g Lanche (9 horas): 2 fatias de pao de forma integral; requeijao light; 1 fatia de peito de peru ou verduras (alface, cenoura e etc); 1 banana; 250ml de agua. Total de Calorias ingeridas = 292,5 Total de Carboidratos ingeridos = 28,3g Total de Proteinas ingeridas = 50,12g Total de Gordura ingeridas = 10,87g Almoço (12 horas): 100g Arroz; 100g fejao; 2 pedaços de mistura (frango ou carne vermelha); 250ml de suco clait light; 1 comprimido de centrum; Total de Calorias ingeridas = 371,5 Total de Carboidratos ingeridos = 52,9g Total de Proteinas ingeridas = 33,75g Total de Gordura ingeridas = 7,4g Lanche (15 horas): 50g albumina com 250ml de agua; 2 batatas doce pequenas; 1 maça. Total de Calorias ingeridas = 458 Total de Carboidratos ingeridos = 20g Total de Proteinas ingeridas = 87,8 Total de Gordura ingeridas = 0,1 Pré treino (17 horas): 1 Redline Ultra Hardcore 100g arroz branco ; 1 file de frango ; 2 a 3 ovos cozidos; 1 colherzinha (aquela que vem junto no pote) de jack3d; (as vezes substituo o arroz e o frango por 50g whey). Total de Calorias ingeridas = 323,9 Total de Carboidratos ingeridos = 24,15g Total de Proteinas ingeridas = 59,82g Total de Gordura ingeridas = 33,61g Pos treino (18 horas): 50g whey isolado 90% com 250ml de leite desnatado; 10g creatina. Lanche (21 horas) Faculdade: 1 lanche natural vegetariano sem nada de carne apenas verduras; 250ml de agua; Total de Calorias ingeridas = 52 Total de Carboidratos ingeridos = 2,25g Total de Proteinas ingeridas = 6,2g Total de Gordura ingeridas = 0,3g Ceia (23 horas): 50g albumina com 250ml de agua; de 6 a 10 folhas de alfasce ou outra verdura. 1 maça ou 1 banana ou 1 laranja. Total de Calorias ingeridas = 439 Total de Carboidratos ingeridos = 11g Total de Proteinas ingeridas = 92,9g Total de Gordura ingeridas = 0g Total de Calorias ingeridas DIARIA = 2280,9 Total de Carboidratos ingeridas DIARIA = 177,9g Total de Proteinas ingeridas DIARIA = 355,49g Total de Gorduras ingeridas DIARIA = 62,88g Pao de Forma: 2 Fatias = 50g 124 cal 25g carbo 4,6g prot 0,6g gord Requeijao: 4 c. de sopa = 100g 150 cal 3,3g carbo 13,3 prot 10g gord Leite Desnatado: 70 cal 11g carbo 7g prot 0g gordura Peito de peru: 1 fatia = 16.67g 18,5 cal 0g Carbo 3,92g prot 0,27 Gord Alface: 5 folhas = 50g 7 cal 1,15 carbo 0,6 prot 0,1 gord Cenoura: 1 unidade = 100g 45 cal 10,5 g 1,1 prot 0,2 gord Arroz: 5 c. de sopa = 100g 109 cal 24,15g carbo 2g prot 0,1 gord File de frango: 1 file = 100g 165 cal 0g carbo 31g prot 3,6g gord Carne vermelha (em media) 100g 288 cal 0g carbo 25,25g prot 20,75g gord Suco (em media) 250ml 97,5 cal 28,75 carbo 0,75 prot 0 gord Batata doce 100g 89 cal 20g carbo 1,9g prot 0,1 gord Ovo clara cozida 3 unidades = 90,91g 49,09 cal 0g carbo 11,64g prot 0g gord Ovo gema cozida 90,91g 330 cal 0g carbo 15,18g prot 29,91g gord Albumina 10 c. de sopa = 100g 369 cal 0g carbo 85,9g prote 0g gord Legenda: Cal = Caloria Carbo = Carboidrato Prote = Proteina Gord = Gordura Fiz os calculos da quantidade de calorias diarias que devo ingerir e deu 3015,99 tirando 1000 calorias deu um total de: 2015,99 dividido por 7 refeições 287,99 calorias por refeição. Faço todo dia 20 a 30 minutos de aeróbico, após o treino de musculação. Oque posso melhorar? Tenho consulta marcada com nutricionista semana que vem! Obrigado
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2º Ciclo - Winstrol + Dura + Suplementos + Dieta
thomas135 respondeu ao tópico de thomas135 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
conversei com o meu personal ontem, ele me indico para usar a Winstrol mais pra frente, me indico para usar agora um que vc toma via oral e ajuda a queimar gordura, e fazer bastante aerobico.. vlv obrigado -
2º Ciclo - Winstrol + Dura + Suplementos + Dieta
thomas135 respondeu ao tópico de thomas135 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
blz tava pensando em jogar isso, 2 dias na semana de dura e 3 se stano.... vou passar de novo na nutricionista! obrigado -
Galera boa tarde. Idade: 20 Anos Tempo de treino: 5 anos ao todo, 2 meses parados e 6 meses treinando direto. Peso 83 Kg Altura 1.73 BF% Passei com a nutricionista a uns 2 meses e estava por volta de 25% Medidas ( braço - 39 / Peito - 102) o resto eu nao sei. Quantos ciclos já fez: ja fiz um ciclo de deca + dura. objetivos com o ciclo - riscar. Galera estou pensando em montar um ciclo para dar uma riscada. Estou fazendo dieta, segue minha dieta: No cafe da manha (6 horas): Whey isolado 90% + pao integral com quejo branco. Lanche entre o almoço (9 horas): pao integral + requeijao light + peito de peru ou pao integral com verduras. Almoço (12 horas): Arroz + um pouco de fejao + mistura (frango ou carne vermelha) Lanche depois do almço (15 horas): albumina + batata doce Pre treino (17 horas): um pouco de arroz branco + um file de frango + jack3d Pos treino (18 horas): whey isolado 90% + creatina. Lanche depois do treino (21 horas): lanche natural vegetariano sem nada de carne apenas verduras Ceia (23 horas): albumina + alface ou outra verdura. Meu treino esta bem puxado, chegando em casa escaneio e posto aqui pra vocês. em resumo, queria tomar a dura junto com a winstrol porem nao sei se fica bom, alguem tem alguma opinião? oque tomar junto com a winstrol? comprei 30ml de winstrol.. vlv