thomas135

Amigos bom dia. Estou finalizando um ciclo de Stanazolol Inj + Ciclo 6 + Testogar, faltam exatamente 13 dias. Estou montando minha TPC, onde começarei apos 1 semana da ultima aplicação. Idade: 20 anos Tempo de Treino: 1 ano Peso; 87 Kg Altura: 1,74 Bf %: 12 Medidas: Braço: 41 / Peito: 111 / Coxa: 68 Quantos ciclos ja fez: 2 Objetivo do ciclo: Ganhos de massa magra. Ciclo detalhado: 1-7 1 ml stanazolol Inj. 1-7 1 ml testogar 3-5 3 ml ciclo 6 TPC - 3 caixas de proviron + 3 caixas de indux + 2 caixas de profertil. Minha duvida é -> o TPC esta adequado? Obrigado

Nossa. Achei que quando vc cozinhava ja eliminava todos os riscos. Vou redobrar a atenção. Vlv amigo. e melhoras. abraço

as vezes é o treino dela! sei la. na minha academia tem uma mina que tem a perna gigante, e nao arrebenta de pegar peso. vai saber Oo"

Parabens. boa evolução. mas segura ai a gordura.. era igual vc, a depois eu fasso um cutting. agora to com 21 anos e se matando pra baixar o BF. abraço

Interessante amigo. Qual BCAA vc indica? Estava lendo aqui no forum, e vi que o jack3d possui 1g de creatina em cada scoops. Outra creatina nao seria perda de dinheiro? Melhor investir num BCAA? ou outro suplemento? Obrigado

Obrigado amigo pela ajuda. Liguei no lugar aonde compro meus suplementos, ele me falou que da universal ele so tem el capsulas, ai perguntei se teria alguma em po, ele me falou que tem da optium, concorrente da universal. 300g 80 reias. oque acham? Obrigado

Ok. amigo obrigado. Vou adquirir uma da Universal. Obrigado

Legal. amigo obrigado. Poderia me indicar uma marca boa? Vi que tem creatina de 400g a 1 kg. qual seria ideal comprar? Obrigado

Galera bom dia. Estou com uma duvida em qual suplemento adicionar. Treino a 1 ano, Estou tomando albumina ao acordar e ao dormim junto com uma vitamina de frutas, tbm estou tomando jack3d antes do treino e apos o treino tomo whey+malto. Estou pensando em adicionar um BCAA, ou uma creatina. Andei pesquisando um pouco, porem nao sei qual seria mais benefico. Meu objetivo é hipertrofia. Obrigado

Amigo, nunca cheguei a tomar o lipo 6, mais tomava o redline ultra hardcore! Sempre fui acustumado a tomar muita agua, tomo em media 4 litros de agua por dia. Agua é sempre bom para o seu corpo! Acredito que seja normal essa cede. abraço

Bom, hoje seria meu dia de descanço, estou pensando em colocar um treino de costas e triceps, oque acham? ai faria o treino de perna e biceps amanha e descansaria sabado e domingo.

Bom dia Amigos Meu nome é Thomas e tenho 20 anos, Malho a 1 ano, e estou fazendo o seguinte treino Altura - 1,75 M Peso - 85 Kg Medidas: Braço 39 cm Peito 108 cm Coxa 66 cm anti-braço 33 cm Objetivo - Ganho de massa. 1º Dia: Peito e Bíceps. Supino inclinado 2x20 - 4x12 pegada aberta, descer a barra até o queixo, extensão máxima. Fly inclinado 4x10 não deixar braço flexionar + de 90º durante a decida extensão max. Supino reto 4x12 descer ate o peito, extensão máxima. Cross inferior 4x12 Rosca barra W 2x15 - 3x10 cotovelos junto ao corpo, c/ o pulso quebrado. Rosca alternada 45º 3x10 cotovelos apontados p/ o solo, girando o pulso quebrado. Rosca concentrada 3x10 cotovelo apoiado no joelho, c/ o pulso quebrado. 2º Dia: Costa e Tríceps. Puxador por frente 2x20-4x12-pegada aberta c/ os cotovelos p/ baixo. Puxador por traz 4x12 Remada unilateral 4x15 um braço de cada vez, alongar ao máximo. Remada curvada barra W 4x12 contrair e alongar máximo, mantendo os cotovelos junto ao corpo. Levantamento terra 3x15 descer até o joelho extensão total. Tríceps Pulley direto 2x15 3x10 cotovelo junto ao corpo, flexionar os pulsos no final da extensão. Tríceps testa c/ barra w 3x10 deitado, c/ os cotovelos apontados p/ o teto. Tríceps mergulho maquina 3x10 sentado, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 3º Dia: Ombro, Femoral e Gêmeos. Desenvolvimento Maq. 1x20. 4x10 sentado, manter os cotovelos em 90º e fechar o ângulo sobre a cabeça. Elevação Frontal 4x12 Elevação lateral c/ halt. 4x12 c/ os braços totalmente estendidos, elevar os pesos para as laterais. Elevação unilateral cabo 4x12 subir c/ o braço estendido, cotovelo voltado p/ cima Crucifixo curvado 4x12 curvar o corpo em 90º, subir c/ os braços estendidos para as laterais. Posterior unilateral 4x10 corpo deitado de lado, subir c/ o braço estendido na direção de rosto. Mesa flexora 4x12 flexão máxima, extensão total. Gêmeos (Soleo) 4x30 sentado no aparelho contrair a parte do dedinho. 4º Dia: Quadríceps e Bíceps. Agachamento (Smith) 4x12 alinhar joelhos e pés, descer ate 90º joelhos voltados p/ fora. Leg- press 5x15 descer ao Maximo, pisar na parte superior da base, joelhos p/ fora. Hack 4x12 descer ate 90º, pisar na parte superior da base, pés p/ fora. Cadeira extensora 4x12 extensão máxima, pés voltados p/ dentro. Rosca barra W 2x15 - 3x10 cotovelos junto ao corpo, c/ o pulso quebrado. Rosca alternada 45º 3x10 cotovelos apontados p/ o solo, girando o pulso quebrado. Rosca concentrada 3x10 cotovelo apoiado no joelho, c/ o pulso quebrado. Abdome: 3 vezes por semana (Supra) 6x15 (Infra) 6x20 Minha duvida é a seguinte, no 5º dia por exemplo na Sexta-feita, volto pro treino do primeiro dia, ou descanço? Hoje treino da seguinte maneira: segunda treino 1 terça treino 2 quarta treino 3 quinta descanço sexta treino 4

estou tomando centrun a mais ou menos 2 meses.. e te falo, otimo produto, minha imunidade aumentou muito.. nesses dias frios, praticamente minha familia inteira pegou gripe e resfriado e eu nada.. recomendo.. abraço

Galera dieta atualizada. por favor comentem! Obrigado

ok amigo, estarei atualizando e posto. Obrigado

Interessante... Como o amigo de cima disse, vitora importante para o fisiculturismo. porem com isso havera pessoas descriminando o esporte, pq pra elas esporte é apenas futebol...

Amigo atualizei a dieta, coloquei uma dextrose junto com a albumina no desjejum e no pos treino, coloquei um pouco de azeite extra virgem. porem estou com uma duvida, o deficit calorico nao esta muito baixo apenas 488kcal? Obrigado

Obrigado amigo. diversificar como? colocar uma carne vermelha no almoço? no cafe da manha, um queijo branco? Vou colocar os nomes das refeições, e atualizo jaja! como poderia aumentar o carbo do pre e pos treino? para aumentar o carbo no cafe da manha, pensei em bater uma dextrose sem sabor junto com a albumina. obrigado

Altura: 1,73 Peso: 83kg BF: em torno de 25% Medidas: Braço - 38 Objetivo da dieta: Cutting Por favor avaliem minha dieta; Estou tomando RedLine Ultra Hardcore VPX, 1 capsula quando acordo e outra 20 minutos antes do treino. Obrigado

ok amigo, estou no trabalho no momento, falando nisso esta corrido pra caramba.. assim quando chegar em casa refaço as contas. vlv e obrigado

amigo, tem um topico, ensinando a fazer dietas, da uma lida, tenta montar vc sozinho, ai conforme for surgindo as duvidas, os caras mas experientes vao tirando... Obs: marque uma consulta com um nutricionista esportivo. abraço

essa serie eu so faço de quinta, pois meu treino de musculação é segunda, terça, quarta e sexta, tirando a quinta pra descançar, assim aproveito para pegar firme no aerobico, e na semana faço aerobico apos o treino de musculação, porem faço bem mais leve, 20 minutos de esteira andando + 20 minutos de bicicleta pedalando normal. vlv abraço

Galera, ontem minha professora me passou uma serie de aerobico 45 minutos de esteira, sendo 3 minutos andando e 1 minuto correndo. 20 minutos de bicicleta, sendo 3 minutos sentado pedalando normal e 1 minuto em pé pedalando rapido. oque acham? Obrigado

amigo... se eu fosse vc, começaria a academia primeiro, pra depois pensar em alguma coisa.. pega o ritmo da academia, se vc pegar gosto pela coisa ja vai ajudar bastante... jaja vem os cara que entendem mais e te falam sobre o assunto abraço

cara, eu tbm levanto umas 2 vezes por noite para ir ao banheiro, porem durmo muito facil... nao tenho problemas para dormir, entao isso nao me atrapalha. se esta atrapalhando seu sono, eu acho melhor no período da noite vc manerar na agua... abraço