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O shape tá bem legal na foto, mesmo após o ciclo, mas é isso mesmo com tpc chega uma hora que não tem como manter os ganhos nem mínimos, se fosse assim atletas não ficariam em BC, levando agulhadas sempre e tal.
 
Cara te aconselharia a usar GABA+niacina  também, pra evitar aquela depre da bold caso já tenha usado bold e sentiu esse colateral. Tem gente que não tem problemas.
Acompanhando

Shape de respeito pós ciclo, cara 5HTP ajuda muito bom seguindo aqui boa sorte no B&C.

Muito bom o shape, excelente resultado.
 
Parabéns!

Apresentação 27 anos praticamente , treino a 11 anos, e esse será meu terceiro ciclo.   Meu primeiro ciclo fiz com 18 anos : 1-14 Dura 8-14 Stano Segundo ciclo com 24 anos : 1-6 Propionato 1-6 Stano 1-6 Boldenona Era para ser 8 semanas mas tive um abscesso devido a quantidade de agulhadas. Tive febre, fiquei de cama a base de antibiótico e anti-inflamatório mas consegui drenar por conta o abscesso.   Já fiz duas cirurgia para retirada de ginecomastia após os dois ciclos, por não usar IA e fazer uma TPC curta, a segunda o médico disse que retirou a glândula por completo, mas prefiro não me aventurar mais sem IA e TPC bem feita.   https://i.imgur.com/jPkRVmI.jpg Essa foto tirei 2 meses após meu segunda ciclo, estava com 85 kg e 45 de braço.   Mantive uns 6 meses esse tamanho, depois de dar ouvido a muita gente que falava que eu estava muito grande, acabei baixando carga e relaxando muito nos treinos e dieta.   De janeiro a junho desse ano fiquei sem malhar e fazer nenhuma atividade física... me senti mto mal essa época e resolvi voltar com tudo...   Começo de Julho: https://i.imgur.com/b2u4eSR.jpg   Voltei já fazendo dieta regrada e perdi 10 kg até hoje (88kg para 78kg) e ganhei massa também. https://i.imgur.com/MvQD5UW.jpg   Fotos de hoje:   Medidas:   Altura - 1,78 Peso -78 kg BF - 8.5 % Braço - 41.5 Torax - 104 Cintura -73 Abdomen 78 Quadril - 96 Coxa - 55 Panturrilha - 41   Objetivo: O máximo de massa magra possível sem aumentar muito o BF.   Ciclo: 1-10 Enantato de Testosterona - 600 mg semana (300 mg 2x na semana) 1- 10 Decaonato de Nandrolona - 400 mg semana (200 mg 2x na semana) 7-11 Metandrostenolona (Dianabol) - 40 mg dia
IA
1-14 Anastrozol 1mg DS1DN
15-18 Anastrozol 0.5 mg DS2DN      TPC: 14 - 17 HCG 3.000 ui semana em 3x de 1.000 ui 14 - 21 Tamox 40mg dia 14- 21 Vit E 1.000 ui e D 10.000 ui dia Laboratório: Powder Labs   Dieta: Para o ciclo de bulking irei utilizar 2.800 cal dia.
De acordo com cálculos que fiz em cima da TMB, caso necessário aumento ou abaixo. 

43% carboidrato
40% proteina
17% gordura   Fontes de Carbo: aipim, arroz integral. Fontes de Proteína: frango, claras, ovo cozido, carne magra. Fontes de Gordura: azeite, ovo cozido. Fonte de Fibra: brócolis.   301g carboidrato
280g proteina
52g gordura
 
Carboidrato
1000g mandioca = 301g
Total = 301g = 1204 cal
Proteína
1000g Mandioca = 6g
9 Claras = 27g
1 Ovo= 7g
750 g Frango= 240
Total = 280g = 1120 cal
Gordura
750g Frango = 19 g
1000g Mandioca = 3g
1 Ovo = 6g
2 Colher de azeite = 24 g
Total = 52g = 468 cal
 
Total de calorias 2800 cal
  1 Refeição
200g Mandioca
120g Frango
3 Claras
1 Colher de azeite
Brócolis 

2 Refeição
200g Mandioca
200g Frango
3claras
1 ovo

3 Refeição
150g Mandioca
100g Frango
Brócolis 

4 Refeição 
150 Mandioca
100 Frango

5 Refeição 
150 Mandioca
100 Frango
Brócolis

6 Refeição
150 Mandioca
130 Frango
3 Claras
1 Colher de azeite   Suplementação: Beta-alanina e Creatina. Albumina e Waxy Maize para substituir alguma refeição, quando não conseguir comer. Não acho necessário e nem tenho condições de me entupir de suplementos, comprei a creatina por que sempre gostei e beta-alanina para testar pois nunca usei.   Treino: Não acho necessário entrar em muitos detalhes em relação a treino, até por que sempre vario as metodologias de treinamento, exercícios e as formas de conseguir intensidade.Mas o foco sempre é o básico mesmo.   Divisão de treino: ABCDE A - Costas, Panturrilha B - Peito, Abdomen, lombar C - Quadriceps, Posterior e Panturrilha D - Ombro, Abdomen, Lombar E - Biceps, Triceps, Panturrilha "F"- Quadriceps, Posterior   As semanas que achar que estou bem recuperado de perna, irei fazer um treino adicional no sábado "F", ou jogar posterior e panturrilhas para sábado e isolando bem o quádriceps no treino "C".   Quero dar uma prioridade a perna durante o ciclo, visto que nunca malhei intenso de verdade a ponto de dar tontura e ânsia como comecei agora, estou a 2 meses fazendo agachamento livre, levantamento terra, passada com barra, exercícios que nunca tinha feito, e com certeza são exercícios básicos de treinamento para perna.   - Irei postar fotos todas as semanas, com medidas e peso, até o final da TPC. - Sugestões e críticas são bem vindas. - Essa primeira semana, começarei apenas a dieta bulking com suplementação, já que estou em restrição calórica faz 2 meses, então já devo ganhar algum peso essa semana antes de começar o protocolo.

Entendo, mas acho que você devia fazer o exame antes, porque é MUITO difícil ela descontrolar com o e2 controlado, mesmo usando deca, tren...
Enfim, olha esse texto do Bruno Pina, talvez te ajude.
 
"Com a ascensão do acesso à Internet nos últimos anos e o "fenômeno" GH15 em 2013/2014, aliado à ignorância (no sentido de falta de conhecimento/experiência) das pessoas, observamos a aparição de diversos mitos, que pouco a pouco após serem difundidos amplamente por um grande número de pessoas, se tornaram praticamente "regra", porque afinal de contas se todo mundo (ou a grande maioria) diz a mesma coisa, isso DEVE ser verdade, certo?
Não importa se nunca tiveram a experiência PALPÁVEL, hands on...
Não importa se não conseguem justificar fisiologicamente/bioquimicamente o porque do que estão afirmando...
Não importa se nunca reproduziram aqueles resultados em si mesmos ou em outrem...
Não importa se ouviram isso de "um amigo de um amigo de um amigo" que é "gigante"...
Não importa se estão apenas regurgitando o que leram por aí, sem senso crítico.
Eu poderia fazer uma lista de diversas bobagens que dizem por aí, sem sentido nenhum, mas fugiria do propósito a ser abordado aqui, então vou direto ao ponto, os mitos a serem abordados aqui hoje são:
1) Nandrolona / Testosterona média/alta embaçam o shape, estragam as linhas, te deixam "balão"/retido;
2) Insulina automaticamente vai te deixar barrigudo, abdomen dilatado, sem HGH então, impossível, vai te deixar balofo, gordo... SECAR usando Insulina então? Ridículo, impossível;
3) Trembolona + Nandrolona vão te deixar com os mamilos extremamente inchados e retidos devido ao aumento de prolactina, NUNCA (eles gostam de colocar em caps pra chamar atenção) junte os dois.
A tudo isso acima eu digo... BULLSHIT!!! E não, não foi um amiguinho que me contou... eu testei... over and over and over again... em mim mesmo, em outrem... em caras extremamente grandes, com genéticas privilegiadas... em caras "normais"... Basta saber o que está fazendo.
Não vou dar a receita de bolo pra ninguém, até porque os livros, google e anos de leitura estão aí pra isso, mas vou deixar alguns pontos para sustentar isso:
1) RESULTADOS. Vejam nas fotos esse espécime, cujo nome será Joãozinho Maravilha a partir de agora. Joãozinho M. (Maravilha) vai competir em alguma competição em algum lugar daqui algumas semanas. Está usando nandrolona, trembolona, testosterona e masteron em alguma dosagem que caiba numa seringa de apenas 3ml TSD, ou seja, combinação ampla, mas dosagem total "normal", sem exageros e sem abuso de IAs também;
1.1) Joãozinho M. está também fazendo cardio TSD (algumas vezes 2x ao dia), treinando com pesos 6x/semana (PESADO), se alimentando perfeitamente, eu disse PERFEITAMENTE, sem erro algum... há 12 semanas. Estava sem refeed algum há 10 semanas, fez apenas um esse final de semana. Sem refeed, porém dieta decente, com quantidade de comida decente, alimentos nutritivos, sem se privar de carboidratos ou qualquer outro macronutriente, apenas o bom e velho Carb Cycling associado à Carb Backloading, sem IF;
1.2) Joãozinho M. também usou durante TODO o processo uma média de 40 a 60ui de Insulina por dia, SEM HGH;
1.3) Joãozinho M. usou baixas dosagens de estimulantes durante todo o processo;
1.4) Joãozinho M. parece gordo, retido, balofo, barrigudo, tetudo pra você? Pra mim não...
2) Nandrolona e Trembolona são ambos 19nor prolactinêmicos? Sim, mas entendam que prolactina dificilmente é estimulada isoladamente... faz tudo parte de um processo... pro = estimulatório, a favor, lactina = leite, seu corpo só vai realmente deixar prolactina sair de controle depois que preparar a mama, e para preparar a mama ele precisa de estrogênio. Um processo interdepende do outro... estrogênio antes, prolactina depois. Controle o estrogênio e você controla a prolactina, ou a maior parte dela. O que restar, temos ferramentas auxiliares para nos ajudar, E NÃO!!! VOCÊ NUNCA VAI PRECISAR DE CABERGOLINA, BROMOCRIPTINA OU PRAMIPREXOL, SÓ SE NÃO SOUBER O QUE ESTÁ FAZENDO!!!
3) Testosterona alta... mesma lógica de controle de estrogênio da nandrolona. Testosterona EM SI embaça? Sim, um pouco mais que trembolona... porque TODO esteróide anabolizante "embaça", mas nem tanto... no dia-a-dia, você sequer percebe essa retenção, só vai ver a diferença se/quando remover os EAs e fizer depleção/saturação, mas para 99.9% das pessoas você pode ser ABSURDAMENTE seco mesmo em altas dosagens de drogas tipicamente "molhadas", novamente, SE souber o que está fazendo;
4) As pessoas observam PROS usando 200, 300, 400ui+/dia de Insulina sem parar, com ingestão altíssima de comida/carboidratos o tempo todo, associado a altíssimo uso de HGH full time ou quase full time, acham que esses seres podem ser comparados a mortais... primeiro que não é todo mundo que fica barrigudo, fica barrigudo quem não foi feito pra ser daquele tamanho e está forçando a barra de qualquer jeito. Vejam um Cedric McMillan ou algum cara um pouco mais alto com uma ESTRUTURA que permite que ele tenha todo aquele peso e verá que ele não tem que forçar TANTO a barra no consumo de comida e insulina para se manter daquele tamanho... Os barrigudos estão do jeito que estão porque sacrificam estética por tamanho a qualquer custo, porque é isso que querem (ou queriam até pouco tempo atrás).
Pegue um cara desses hoje barrigudo, como Phil Heath (que na verdade ainda tem a cintura bem controlada), faça um trabalho adequado e verá que a barriga diminui horrores, mas junto com a barriga volume será perdido também, porque aquele tamanho é alugado e só é mantido com o aporte de comida e insulina necessário pra isso.
5) O PONTO É... Insulina pode SIM ser usada de forma inteligente, SEM embaçar o shape, SEM te deixar barrigudo (gordura visceral) e SEM te fazer acumular gordura, E SIM, PODE SER USADA EM CUTTING... então se você não sabe como fazer ou não quer fazer, tudo bem, o direito é seu, mas entenda que no CONTEXTO CERTO, COM AS FERRAMENTAS ADEQUADAS, tudo pode ser feito. Basta saber o que está fazendo.
Quebre paradigmas, crie seu próprio caminho, pense fora da caixa.
Por ora é isso"

Ultimo exame de prolactina que fiz estava em 14,72, médico que mandou email para usar carberolina, disse que tava mto alta.
O e2 baixou, mas deca aumenta prolactina tbm que e pode dar gineco mesmo com e2 baixo controlado por anastrozol, se não galera ficava so nos anti aromatizante mesmo, se ele por si já baixasse a prolactina junto.
 
 

Pq vai começar com cabergolina sem estar com prolac alta? Seu E2 tá muito baixo hein, toma cuidado que os colaterais podem ser bem ruins com E2 baixo tbm. Mas se o seu E2 tá baixo dificilmente a prolac está alta, não vejo a necessidade de cabergo.

Tbm to achando que vai ficar caro, não por que enviou por e-mail essa ai, mas quando eu retornar um pouco antes de iniciar a tpc irei questionar todos os itens, principalmente a testo em gel que nunca ouvi falar nisso em tpc.
 
 
 
 

Terminei a tradução pessoal.

Apenas reforçando que o texto fala sobre utilizar a negativa um pouco mais lenta do que controlar, 1-3 segundos no máximo. Não é aquelas repetições cadenciadas de fisiculturista. Como foi dito, negativa lenta demais reduz a força e ao invés de fazer 10 repetições com a carga, a pessoa pode fazer 7-8 repetições, e o benefício não compensa o prejuízo.

E também, se utilizar repetições negativas, usar apenas em momentos e quantidades específicas. Não é o treino inteiro todos os dias da semana.


E põe hardcore nisso... qualquer um que supine o mínimo para se chamar de forte vai precisar de 2 ajudantes, e agachamento vai ter que ficar desmontando sempre para subir a barra, hehehe