Caio Vinicio

acho que o treino ta legal embora não precise de descanso na terça. (não sei sua rotina) acredito que 4x12 seria muito. se bem que 3x15 seria quase a mesma coisa. (diferença de 3) pra resistência ta bom... mais fica de olho no intervalo de uma serie pra outra... isso é muito importate pois se vc der muito tempo... não adianta nada

bom... como já disseram colocaria o supino inclinado e faria o treino abc Peito + Tríceps Costas + Bíceps Perna + Ombro Pra falar a verdade esse é o mais comum!!!! mais pra frente vc poderia mudar,,, colocar o músculos grandes no mesmo dia e os pequenos em outro. Ex: Peito + Costas Bíceps + Tríceps Em relação aos treinos de biceps e triceps que vc ta fazendo. incluiria mais um cada!!! peço aos colegas que me corrijam se estiver errado. Por experiencia própria. Treinei desse jeito e obtive grandes resultados.

vc ta equivocado... não criei dois topicos com o mesmo assunto. pelo menos aqui!!!! criei em outro lugar e outro assunto por erro meu.... a unica coisa que eu quero é tirar algumas duvidas!!!!

vc ta certo... estou me alimentando direito.... 3 em 3 horas enquanto a isso ta tudo ok... pode ser falta de paciência minha, em querer voltar a velha forma... o jeito é esperar a resposta do corpo aos treinos

eae galera... estou voltando aos treinos após um mês afastado por conta de uma lesão no punho.... voltei nesta segunda-feira. estou tomando whey depois do treino... e vou continuar tomando a creatina que é da health tech.... Alguém conhece essa marca??? tomei a da universal uma vez e foi 100%. (não comprei mais porque não achei) tem algum suplemento que pode me ajudar na volta aos treinos??? perdi 10kg nesse mês que fiquei afastado!!!! sei que vou ter que ter muita paciência e muita calma pra conquistar o que perdi.

isso é verdade... cada corpo é um corpo... cada caso é um caso. mais é muito complicado... meu peso caiu bastante e minha força nem se fala. acho que as vezes sou paranoico querendo um resultado imediato... (coisa que não vai acontecer) fico muito indignado com isso... antes da lesão tava tudo muito bem obrigado e depois dela... sem comentários!!! espero voltar a minha forma normal o mais rápido possível.

Olá galera, é o seguinte: estou voltando aos treinos de após um mês afastado. (LESÃO NO PUNHO) Sei que é normal perder peso e posteriormente a força. eu quero saber se tem alguma estimativa de tempo para que eu volte a ter o mesmo desempenho de antes. neste período perdi 10Kg Obs: voltei a malhar ontem.

Realmente a dieta nesse periodo que eu fiquei afastado foi horrivel. Eu sabia que ira perder peso e que minha força ia diminuir tbm, mas não esperava tanto. pode parecer besteira mais estou me sentindo um frango. kkk Acho que o maior problema é saber quando eu vou voltar a ter a mesma forma de antes. Eu voltei a malhar ontem. mais vlw pela atenção.

Olá galera, é o seguinte: estou voltando aos treinos de após um mês afastado. (LESÃO NO PUNHO) Sei que é normal perder peso e posteriormente a força. eu quero saber se tem alguma estimativa de tempo para que eu volte a ter o mesmo desempenho de antes. neste período perdi 10Kg