Paço Quinha

Mano foi malz mas eu ri quando li isso kk. Mas é isso ai poderia usar uma desculpa de não malhar por causa da reforma na academia mas msm assim não quer ficar parado. Mano da uma incrementada no treino dependendo do teu condicionamento faz um cardio correndo na praia, umas flexões e outros exercícios diferentes que se pode fazer fora da academia.

Então galera malhei normal todos os dias só que acabei pegando uma sinusite braba :S mas mesmo assim estou malhando mas manerando nas cargas. Esse natal e ano novo tá foda vou ficar em off por 3 dias ( 25,26 e 27 ) e na semana do ano novo ( 01, 02 e 03 ). A partir do dia 04 de Janeiro vou mudar o meu treino, melhorar a dieta, e suplementar com ZMA e Creatina.

Mano imagina na hora que o cara tá entrando na academia a recepcionista não libera a catraca " vc tá devendo uma mensalidade " KKKKKKKKKKKKK

Tomei ele todo, mano o bicho é cabuloso. Tipo de colateral a fome diminuiu muito tinha dia que nem dava vontade de comer, não sei se é pressão baixa mas assim eu tava sentado ou deitado e quando eu levantava de uma vez parece que eu travava sabe dava aquele tuim e e eu ficava uns 5 segundos travado kk queima de gordura foi normal como todo termo e a disposição aumentou. Mano se fosse pra tomar ele dnv não tomaria, talvez tomaria o hydroxycut ou iria mandar manipular uma cafeina.

tenho uma foto zuada aqui kkkkk vou mandar no mp e assim que chegar em casa posto uma foto massa aqui

Valeu mano achei que ngm tava acompanhando kk Então nessa nova fase to pegando peso e continuo com o aeróbico. Antes eu só corria e depois que comecei a malhar braço, perna senti mais facilidade na corrida e antes fazia 5km que era meu limite hje faço 7 ou 10km Esse mês to tomando só multivitamínico e a partir de Janeiro vou investir um pouco mais, tanto na dieta quanto em suplemento. Pretendo usar ZMA e uma creatina e talvez um pré treino. Minha nutri ainda tá montando a dieta a bicha é mto enrolada, enquanto não fica pronta to tentando controlar os macro e micro nutrientes pelo aplicativo (myfitnesspall) acho que é isso. Bom de novidade é que agora entrei em uma academia e já fiz logo o pacote de 1 ano pra não desistir kk Estou com um pouco menos de 82kg e fazendo o treino da seguinte forma: AB3X Na parte da tarde Treino A Crucifixo 3 séries de 12 repetições Carga 25kg Supino Reto 3x12 Carga 30kg Desenvolvimento 3x12 Carga 20kg Triceps Corda 3x12 Carga 12.5kg Paralela 3x10 ou até a falha Leg press 3x15 Carga 75kg cad. extensora 3x15 Carga 30kg Treino B puxada alta (acho que é isso) 3x12 Carga 35kg Remada sentado 3x12 carga 20kg Remada alta 3x12 carga 15kg Rosca direta 3x12 Carga 15kg Bíceps alternado com Halters 3x12 7kg Barra 3x10 ou até a falha Agachamento 3x15 Carga 35kg Panturrilha 3x15 25kg Cárdio 45min na parte da noite bora bora, desistir jamais a batalha apenas começou

então galera dei uma parada no diario pq troquei de trampo, to sem tempo e alcancei o meu objetivo. estou pesandoo 82kg e ano que vem o foco e crescer com o bf baixo Vlw a tds que apoiaram, incentivaram e deram dicas mto obrigado msm <3

Pesagem dia 14\10/2015 ~~~~~~~~~ 87 kg O peso tá caindo bora bora abaixar esse BF, a galera do meu prédio já tá ficando doida falando que to secando mto rápido e vem pedir ajuda minha kk acho isso engraçado ontem o cara veio falar que sequei rápido e talz mas ele não treina cmg não sabe do meu esforço. Eu nunca parei de fazer exercício físico mas só agr to seguindo dieta. Então eu falei pra ele que dei uma manerada nos caboidratos, cortei o açucar só uso adoçante e cerveja 1x no mês e olhe lá o cara então disse que o açucar ele não consegue cortar e a cerveja ele bebe todo final de semana e quer emagrescer rsrs hje não consegui acordar cedo pra fazer o AeJ mas dei sorte pq tinha marcado uma aula tipo de crossfit mais tarde =) Sobre colaterais várias vezes do dia sinto sensações de desmaio dai sento ou me jogo na cama e dps passa kk mas aqui o calor tá foda tbm deve influenciar um pouco a pressão deve cair.

sobre competir sou leigo nisso mas se já quer competir ano que vêm vai com calma amigo.

To tentando da um norte pro cara vei ele parece estar meio perdidão, Sobre a dieta se fala a minha ou a dele ? como escrevi só se ele tiver condições R$ Se o cara mora longe da academia e não consegue comer comida sólida o Whey vai ajudar e o BCAA é pra ele não catabolizar.Acredito que Whey e BCAA não seja somente para atletas.... vdd Malto ñ precisa e outra acho que tuh n precisa nem de cutting mano.... Vai em um nutricionista esportivo Henrique.

Então galera moro em BSB essa mudança no Horário de verão tá foda to dormindo muito tarde e acordando tarde :S ontem e hoje não fiz AeJ na Dieta não to fujindo muito na dieta só nos finais de semana que é daquele jeito mas tento me controlar o máximo. Também estou em semana de provas/trabalhos da facul cabeça a 1.000 várias coisas pra fazer, estudar mas mesmo assim vou continuar na luta. Aqui tá um calor do krl mto quente mesmo dai não to indo correr no parque o que resta é a esteira hoje vou fazer um aeróbico de tarde já que não fui pela manhã e o aeróbico de segunda faço no sábado pra bater os 5 dias da semana gente seila antes dava pra ver uma mudança brusca no meu corpo agora parece que estabilizou o.O antes eu perdia quase 2kg por semana agora tá variando de 500 cal à 1kg por semana :X do dando uma intensificada nos abdominais pra dar uma fortalecida e passei a fazer massagens na barriga kk seila deve ajudar em alguma coisa vi um vídeo do SCARPELLY em que ele ensina uma massagem pra reduzir medidas mas ele faz logo ao acordar e sem ingerir alimento.Aaah acrescentei amendoim sem nada adicional e castanha do pará nos intervalos das refeições. Reduzi de 03 caps de Hydroxy pra 02 caps 01 de manhã e 01 a tarde porque mesmo suspendendo o uso de Orlistat as dores abdominais continuaram, vi que o Termo tem 100mg de cafeína e eu ainda tomava café durante o dia. Abraço galera boa semana a todos.

Bom mano a base é quase a mesma, só nas refeições que eu estava ingerindo poucas cal. eu dei uma incrementada. Eu não to seguindo a risca vai do meu humor mesmo kk e do tempo. Tem dias que faço vitamina e como umas bolachas, outro dia tomo leite com granola as vezes uma tapioca mano seila acho que vc não precisa se preocupar muito com BF não se vai natural mesmo pelo que parece sua genética não acumula gordura ingere carbo mesmo proteina e manda bala nos treinos. 4 dicas que eu dou pra tih não sei se alguém já te disse ou vc já sabe... 1º: Descance, durma bem 2º Treine de forma correta 3º Se alimente bem, se possível compra uns suplementos vai dar uma ajuda ñ precisa de mta coisa não ( Whey,BCAA ) mas se tiver pouca grana toma Malto pra dar um gás e Abulmina que é uma proteína bem barata do ovo. E é isso ai mano aos poucos se vai ver o resultado vai ter facilidade em aumentar as cargas etc.... abraço mano desiste não to ligado que é difícil mas se fosse fácil geral na rua tava bombado e definido kk

Mano se eu fosse esperar as coisas dos meus pais eu tava fudido. Dependendo da tua idade arruma um trampo ou aprende a economizar dinheiro. Guarda o dinheiro do lanche na escola etc... Tuh não precisa de Whey de tal marca, Bcaaa de tal marca pra crescer não man. vai no basicão mesmo frango ovo e batata doce. Abulmina é baratinho mano gogo sem dsclps u.u

Valeu bro já dei uma modificada na dieta, essa dieta eu fiz no início seguindo a risca daquele jeito msm pq tava querendo ver resultado achei que nunca ia conseguir secar hoje já faço umas vitaminas, como várias frutas etc....

Hydroxyelite

Eles fazem uma entrevista com você e irão perguntar se você é homosexual só dizer que sim. Ou então fala que conhece uma boca de fumo mentira cara fala que você é filho único e sustenta a casa. Se quiser apelar mesmo e ter ctz que não vão te pegar pra servir fala que sua mãe é idosa e tem que levar ela no médico pra fazer exames de rotina. Fim do Tópico.

Pesagem dia 14\10/2015 ~~~~~~~~~ 88,8 kg Então galera eu vou suspender o uso do Orlistat e manter o Termo. Eu to tendo mts coláterais e quero ver se a culpa era do Orlistat mesmo. Na hora de correr na esteira sinto uma dor muito forte na barriga e umas pontadas. Durante o dia sinto dor de cabeça e fico com a pressão baixa fora que todo dia eu ia no banheiro agora fico 2 dias ou mais sem ir acho que isso tá me fazendo mal :S como viram eu sai dos 90kg glória a deus \o/ ontem ao invez de fazer o AeJ fiz o aeróbico de tarde + Abdominais e uma sauna pra dar uma relaxada

Eu to evitando beber porque sempre faço merda, vou contar a última que fiz... 2 meses seguindo Dieta foda, 2 meses sem transar, auto estima lá em cima pq perdi 25 kg, fui pra uma festinha com o meu irmão. Eu chapei o coco pra krl misturei cerveja com vinho foi loko. Dai uma gordinha chegou no meu irmão mas ele tem namorada então ela veio dançar cmg. A mina tava louca demais a gente fico e a galera da festa toda ficou olhando pq a gente tava quase transando ali no meio da glr até o segurança veio falar que tava feio e talz kkkk eu mto loko levei ela pro banheiro masculino, isso mesmo levei ela pro banheiro masculino e comi ela no banheiro químico mano. nunca mais bebo assim foi osso e os mlk da festa ficou tentando abrir a porta pra filmar embaçou o final da foda

Se for ciclar mesmo tuh vai ter que desembolsar uma R$ boa ciclar acredito que seja pro resto da vida mano

Valeu bro. Esse lance da força aérea abalou meu psicológico mas foi até bom porque a partir dessa rejeição deles eu quis me " enquadrar " nos padrões deles e futuramente entrar como oficial. Acho que tá faltando disciplina mesmo tipo no início quando meu pai comprava Big mac, Habbibs pra comer em casa eu comia uma fruta e ia dormir tava nem ai se tinha fast food ou não, as vezes eu to esquecendo que to de dieta sabe e como algumas coisas fora dela. Sobre o suplemento acredito que ele não esteja batizado não até pq veio da gringa e confio mais nos suple. de lá do que os suple. daqui, eu sei que exagerei também na dosagem pois além da cafeína que vem nele 100mg tomei café durante o dia. Mas mesmo assim vou seguir seu conselho e marcar um cardiologista até pra ver se estou forçando demais nos aeróbicos. Valeu por acompanhar brother se deus quiser vou vencer essa batalha o/ já se foi 26kg quero perder mais 10

Bom dia !!!! como foi o feriado de vcs ? mto treino seguindo a dieta ? rsrs Bom não postei meu peso semana passada porque eu não perdi e nem ganhei peso mantive igual e vou explicar o porque... Fui ao clube e gosto de tomar uma cerveja e era domingo, então exagerei na comida e bebi muito dai pra conpensar fiquei o dobro na esteira e consegui diminuir o preju. Galera sobre o termo Hydroxyelite o que tenho pra falar dele é que ele ajuda na fadiga tipo as duas vezes que tomei uma dosagem a mais ( 3 capsulas ) e nesse dia ainda tomei café meu coração foi lá na boca kkk tipo eu tava sentindo uma dor forte no peito mas achei que era aquela dor desviada sabe mas ai a dor não parava então diminui o ritmo e parei um pouco. e em outra vez eu senti uma disposição muito grande e como já vi alguns falando aqui no fórum eu senti um sangue nos olhos kkk aumentava o ritmo foi bacana. Vou usar esse diário pra desabafar tbm ;( sabe o pessoal toda hora tá falando que to emagrescendo mas é toda hora mesmo e no ínicio é muito bom porque da uma motivada mas chega uma hora que enche o saco... porra eu abro a porta de casa a vizinha já vem torrar o saco ( tá tomando o que, tá fazendo o que ? ) é fod@#. galera e não sei se foi essa pressão da galera falando que to emagrescendo que ai vem o medo de falhar a ansiedade com os resultados que escapei um pouco da dieta e esquecendo o objetivo era isso que eu tinha pra falar mas hoje de manhã já acordei boladão tracei uma nova meta e vamos seguir em frente

nossa mano teu BF ainda tá menor que o meu, tenho 1,83 e devo estar pesando uns 89 kg. meu bf tá em 26.6. Se deus quiser até o dia do papai noel chegar quero tar seco. Eu usei por 1 mês o Lipo-6 não perdi nada de KG mas tbm n fiz dieta tive uns colaterais horríveis, azia e quando ia comer parecia que a comida tava intalava na garganta. Tava meio depre tbm mas acho que foram outros motivos. Eu comprei ele aqui no Brasil deve ter sido por isso tbm. :X

Valeu bro, to fazendo com a dieta o mesmo que faço com os treinos... Ex.: um dia almoço frango, no outro atum... em um dia lancho uma vitamina com biscoito no outro lancho leite com canela biscoito e uma fruta o difícil é segurar final de semana, agora minhas tias gordas tão vendo eu perder peso e ficam trazendo bolo, cerveja, salgadinho e é foda controlar. No treino eu to fazendo assim até pra não enjoar, um dia faço sppining, no outro faço natação, no outro faço só uns 40 min de esteira de alta intensidade e outro dia faço uma sequencia de abdominais + um aerobico e uma sauna pra rlx

Fala pimpolhos pesei ontem e estou com 90.8 >< acredito que semana que vem eu saio dos 90 aleluia irmão.não consegui esperar até hje então fui ontem nos correios buscar o hydroxielite. a Capsula é branca com roxo e tem um fedor tipo de peixe bem forte.Sábado começo a tomar ele hje acaba o Redline

Então galera tava lembrando ontem enquanto corria na esteira o que me motivou a querer perder peso... Além das mulheres eu tinha um sonho e ainda tenho de ser militar. Tentei entrar na força aérea mas não deixaram por eu ser obeso. Eu passei em todas as etapas fiz as 50 abdominais, 30 flexões e a corrida de 3 km mas calcularam o meu Imc e deu como obesidade grau 1 fiquei muito triste e então resolvi emagrescer, estudar e depois de formado tentar novamente entrar na força aérea Hoje saindo do trabalho irei me pesar e posto aqui amanhã oBrigado a todos pela força e acompanhando vcs me motivam cada vez mais, vejo que não estou lutando em vão <3 <3 <3 valeu galera!!!