Ariel Mariussi

Realmente , esse dieta feita pela nutricionista não menciona os macros

Fala marombas, tudo beleza?? Nesses ultimos 6 meses estava em fase de bulking, ganhei uma boa massa magra mas bastante gordura tambem , entao resolvi fazer um cutting Achei melhor marcar uma nutricionista pois tenho receio de acabar cometendo algum erro que possa degradar os meus ganhos Eu treino de Terça a Sabado (ABCD), e faço aeróbico pós-treino Entao segue ai a dieta feita pela minha nutricionista e os meus dados, sugestões e criticas são bem vindas Dados: Idade: 16 Peso:94,1 Altura:1,80 Jacson-Pollock Dobras Cutâneas: Tríceps: 17 mm Peitoral: 13 mm Supra-ilíaca: 23 mm Panturrilha: 19 mm Densidade corporal 1,05 Peso gordura (kg): 18,5 Massa livre de gordura (kg): 75,6 % Gordura: 19,6 % Massa livre gordura: 80,4 % Médio gordura: 15,0 Protocolo utilizado % Gordura sobra: 4,6 Acima Perímetro: Atual Abdominal: 98,8 cm Cintura: 90,3 cm Braço Rel: 34,3 cm Braço Cont 37,3 cm Peitoral: 102,5 cm