Derek Okawa

Ja ouvi tantos argumentos contra que realmente prefiro não fazer, acho q se eu fazer vou me ferrar só pelo fato de acreditar que machuca... Então mano, estou fazendo terra para finalizar o treino de dorsais. Faço ABC... dia de pernas eu faço Leg press, mais um composto focando no quadriceps(esse que estou procurando um substituto pro squat) e tres isoladores. O front squat parece uma boa opção, mas não sei a tecnica e naquela bendita academia não pode derrubar peso!! vc acha uma boa fazer depois do leg?(Assim a perna ja esta mais fadigada e uso menos carga..? O split seria o bulgaro? Acho muito estranho ele... mas nunca fiz tbm... vou experimentar! E o avanço, não sei o pq... mas me da muita dor no joelho na hora q eu faço, não sei se é normal ou estou fazendo cagada, ai não faço ele... Vlw pelas dicas, se conseguir responder agradeço! Nenhuma mano, na verdade é proibido usar a barra pra fazer agacho livre Mas até que eu entendo, pq é raro ver um instrutor!! Eles são ninjas, ngm ve eles hahaha Então se tivesse hack era capaz de alguem soltar o peso e matar um...pq é lotado demais, cheio de gente perdida hahaha

Entendi, boa sorte ai!

Alguma alma boa e sábia ai?? rs

Qual a idéia (vantagem) em misturar Pull Push com Upper Lower? Não fica confuso os descansos dos musculos? Apenas uma duvida mesmo...

Ola a todos, Comecei a fazer Smart Fit (não tive outra opção :/), e como muitos sabem, la não pode fazer agachamento livre. Andei pesquisando alguns substitutos e achei interessante o Barbell Hack Squat. Queria saber se este seria o melhor exercício substituto... Já agradeço Vlw

Não é melhor fazer o militar antes dos exercicios de triceps? Porque os triceps ja vão estar desgastados na hora do militar...