Valeu pela resposta Torf. O gasto calórico fiz em cima do multiplicador 1,5 (Treino 5x por semana, faço HIIT e caminho 30 minutos (forte) pra vir pro trabalho).
Vc acha que posso perder BF e ganhar MM com essa quantidade de calorias e macros? Prot 2,5gr/km, Gord 1gr/km e Carb 4gr/kg