Nunes Raul

Em relação a carnes vermelhas, vcs colocam? Tipo bife, carne moida

Olá amigos, o que acham dessa formatação de dieta?? Praor já, muito obrigado... Estou fazendo um cutting, atualmente com 85kg e quero chegar em 80. Essa dieta é de 2500 calorias. 1 refeição - iogurte greco light + 50g de aveia + 60g banana 2 - 150g frango+ 140g batata doce 3 - 135g arroz branco + 100g feijão cozido + 150g frango + salada avonts 4 - 4 ovos cozidos + 150 g batata doce 5 - 200g frango + 150 g batata doce ou aipim + salada 6 - 150g abacate + 2 ovos PROTEINAS - 225g CARBOIDRATOS - 218g GORDURAS- 81,69g Pensando em fazer isso em dia de carbo alto e em dia de carbo baixo colocar 70g de carb Minha dúvida é se a dieta está boa e se em dias de carbo baixo eu acrescento calorias de proteína ou gordura

Por quanto tempo??Eu quero fazer um cutting até o final do ano pois vou para praia e não queria ficar com uma pança até lá kkkk Lá por dezembro no caso.

Eai galera, ainda to meio indeciso pra que lado eu vou, eu acho que devo estar com 15~16 de BF, será que faço um cutting até os 13 e só depois foco mais em crescer? Preciso da opinião da galera, podem falar se tiver muito fraco ou etc.. Mas seria legal ver alguns comentários sobre!! Valeu desde já.

E será que 15 e poco % de bf não ta alto para fazer bulk? Galera ai que puder dar a opinião eu ficaria grato!! Abração

Opa!! Valeu por comentar mas só pra salientar a ultima foto eu apartei um pouco a barriga, não sei se isso interferiu na sua opinião?? Semana que vem vou pegar 400g de creatina que eu ganhei(free) da universal e ai taava pensando se usava para manter a MM que tenho e secar ou então usava pra dar uma engordada mesmo

Então galera eu não sabia onde postar isso caso este seja o local errado, me desculpe!! Então, eu não tenho um dieta para vocês avaliarem e sim uma duvida sobre qual dieta eu começo a fazer!!! Eu vou postar umas fotos e gostaria da opinião dos colegas aqui Info : Idade:18 anos Altura:1,76cm Peso:76kg Cintura:85cm ----> Eu usei uma calculadora da internet e o BF foi de 15% Braço:38,4(38~39 eu medi com uma inclinação de 90 graus e uma um pouco mais inclinada Aqui vai algumas imagens: https://imageshack.co...6201/VdsdAj.jpg https://imageshack.co.../797/KygWPj.jpg https://imageshack.co...1839/AN5IvP.jpg https://imageshack.co...7941/cD7FQO.jpg https://imageshack.co.../116/pXidMq.jpg NUNCA FIZ UMA DIETA ESPECIFICA PARA CUTTING OU BULKING!! MAS JÁ FIZ UMA DIETA PARA EMAGRECIMENTO E NO MOMENTO SÓ TENTO ME CUIDAR. CONTUDO QUERO LEVAR A MUSCULAÇÃO MAIS A SÉRIO, ENTÃO QUERO SABER PARA QUE LADO SEGUIR E TENHO MEDO DE FAZER BULK E ENGORDAR DEMAIS(MEU BF ESTÁ ALTO) ALGUMA SUGESTÃO??

OK VALEU Como Excluo o topico ???

Então galera eu não sabia onde postar isso caso este seja o local errado, me desculpe!! Então, eu não tenho um dieta para vocês avaliarem e sim uma duvida sobre qual dieta eu começo a fazer!!! Eu vou postar umas fotos e gostaria da opinião dos colegas aqui Info : Idade:18 anos Altura:1,76cm Peso:76kg Cintura:85cm Braço:38,4(38~39 eu medi com uma inclinação de 90 graus e uma um pouco mais inclinada Aqui vai algumas imagens: https://imageshack.com/a/img540/6201/VdsdAj.jpg https://imageshack.com/a/img540/797/KygWPj.jpg https://imageshack.com/a/img538/1839/AN5IvP.jpg https://imageshack.com/a/img910/7941/cD7FQO.jpg https://imageshack.com/a/img673/116/pXidMq.jpg