gemyny

quase igual?? ou tu ta com umas gordurinhas ou tua cintura eh larga. enfimc como tu viu minhas medidas tem uma boa graxa para sair do meu abdomem, mas por enquanto nao to preocupado com isso

Falaaeee galeraaa eu nao sei se está na area certa mas a ultima vez que postei em geral demoraram 5 dias para me responder, então lá vai. vendo os astros do fisiculturismo atual vejo que todos parecem um boi com abdomens superdilatados e cintura com 100 cm!! eu acho isso horrivel mas em compensação teve/tem vários atletas que tem cinturas finas e costas largas ( MEU OBJETIVO ) como o rei arnold,Frank Mcgrath(ESSE EH FODA),mike mentzer entre outros. então só para saber, se a galera puder responder esses 3 itens : -Tempo de treino (TOTAL) -Cintura (medida mais fina do seu tronco) -Abdomem(1 dedo abaixo do umbigo) acho que é isso .. vou começar: -Tempo de treino : 7 + 2 = 9 meses -Cintura : 80 cm -Abdomem : 90 cm Abração ai galeeeraaa

valeu cara.. tu eh uma comedia cara.. nossos lindos ovinhos.. UASHDASYDASYDGHASY @LeandroTwin - me disseram cara..

ptzzz 6 bananas cara?? eitaaa preciso melhorar muito ainda ( na verdade dobrar ahahha) e valeu ai pelas dicas cara

né bisteca não cara, é file miognon suino mesmo.. eu paguei 7 conto o kilo e tipo hj eu limpei ele (tem umas gordurinhas bem pouco mesmo) e fiz no grill PQP que delicia!!

seguinte galera depois que começei a malhar a minha ingestão de frutas aumentou absurdamente mesmo, antes eu não comia fruta nenhuma hoje em dia as vezes bato 3 frutas em um dia ai que chega a minha duvida. a minha dieta na parte das frutas se baseia nessas 3 frutas : Banana,maçã e pêra. eu gostaria de saber mais algumas opniões principalmente particulares das frutas que vocês consomem, porque por exemplo abacate,jaca e melancia são frutas nao tão saudaveis quanto as que eu citei antes, então galerinha quais frutas vocês comem e indicam? abraços

e boldo pode?

foi mal a demora ai parceiro. seguinte eu segui direitinho oque diz a caixa dele , 1-1 nos primeiros dias e depois parti logo pro 2-2 , cara tem uns colaterais sim mas acho eles superirados.meu corpo ficou queimando parecia que eu tava pegando fogo,com vontade de matar alguem(as vezes e só quando tomei 5 num dia) e me deixava com maior gás nao conseguia ficar parado.. até no pc minhas pernas ficavam balançando e a mao que nao tava no mouse ficava se mexendo. mas tirando isso foi mto de boa , eu corria bem pouco mesmo cara 3x por semana 4km bem pouquinho comparado a quem faz 12 km por DIA.

é gostoso e não tem quase nada de gordura.. nêgo tem muita mania de generalizar .. quando fala carne porco pensa logo luinguiça e bacon

sim sim.. valeu pelas dicas cara.. eu vo cortar as gordurinhas do corte.. mas quase num tem e eu deixo bastante grelhado faço no grill

eae galera beleza?? seguinte eu to com uma duvida importante.. EU tenho comido File de frango grelhado TODO santo dia .. sei que é uma fonte de Proteinas, 0 de carbos e tudo mais.. ai minha mae hj me veio com 3kg's de file mignon suino ai falo que nao faz mal para a saude e tudo mais.. ai dei uma pesquisada e a tabela que vem na embalagem diz mesmo que nao tem quase nada de gordura , eu queria saber se posso comer tranquilo o file suino ou estou comendo bacon? Segue a tabela : Informação Nutricional Porção de 100g Quantidade por porção %VD* Valor energético 106kcal 5 Carboidratos 0g 0 Proteínas 22g 29 Gorduras totais 2,0g 4 Gorduras saturadas 1,0g 5 Gorduras trans 0g ** Colesterol 31mg 10 Fibra alimentar 0g 0 Ferro 1,4mg 10 Sódio 68mg 3 e ai?

quem ta falando q teu bf ta 17% eh mentira ...tu tem menos que isso lek, eu tinha 18% e era todo gorduroso .. devo estar com uns 13% agora

sai cara mostra as fotos do cara da segunda foto(camisa rosa) inteiras ai .. pqp isso dai eh doença mermão .. ai vai e tu pergunta pro cara o que ele tomo .. ai ele whey protein! ausdashduasdas

eu nem penso na creatina..que se foda compro fácil e barato.. mais sim um passo a frente... a venda de Pré-workouts(NO's da vida) em sites e lojas de suplementos a preços mais acessiveis e que eu possa parcelar pelo amor de deus! ahaha imagina comprar um jack3dzinho ou um shotgun em 6x iguais ôÔ maravilha

eh nojento isso sim.. o que o cara fez para ficar assim?? me fala como para nunca seguir!

Como dizia o jack.. vamos por partes.. Ou um ou Outro cara.. ou cresce ou seca.. mas enfim eu acho que dá de boa para tu mandar um shotgun de boa já que ele contem percursores do redline que é um otimo termogenico e mantendo a ingestão proteica la nas alturas que vc nao precisa disso

cara essa segunda eh photoshop ASHUDHAUSHDUAS NAO EH POSSIVEL VEIO e o cara nem eh tao grande .. tem uma veia ali no biceps dele que pareçe um canudo !

cara eu iria de dyma-burn .. eu to tomando aki ainda nao acabou mais eu tinha 18% de bf e estou com 13% agora porém ainda falta um pouco e eu faço pouquissimos aerobicos.. entao para mim compensou MUITO

up para essas perguntas totalmentes pertinentes! me interessa saber tambem em quanto tu gastou nesse ciclo gigante ai!

cara achei muito boa. só que você tem que dar uma ajeitada nesta planilha ai né.. porque eu tive que ficar deduzindo os horarios das refeições porque só algumas refeições estão com os horários escritos!

aaa cara eu encho o pão xD sei la umas 80 gramas dessa pasta a cada refeição .. como tem umas 400 gr no total dura uns 3 dias..

fala ai galera beleza?? seguinte vou explicar melhor esse titulo.. é que eu ando meio sem tempo para me alimentar saudavelmente no trabalho de manhã e no periodo da tarde .. então hj eu resolvi fazer a minha receita PASTA DA SAÚDE: 80 gr de ricota 150 gr de filé Frango desfiado Meio tomate Uma cebola Inteira 1 Colher de sopa de maionese light 1 colher de vinagrete (TEMPERO de cebola,alho,cominho,manjericão e outros desidratados) MODO DE FAZER: PEGUE TUDO E BATA NO MIXER e/ou liquidificador gente.. fico uma pasta perfeita! o frango desfiado fico bem fininho tudo fiko bem bacana e GOSTOSO! eu fiz isso porque agora é só antes de sair botar num pao integral fechar e levar para o trabalho .. e ai que cês acharam? o que vocês botariam ou tiravam nessa minha pasta? o unico problema é que acho que ele dura no maximo uns 3 dias se não estraga..