gemyny

ele na remada pqp tive até que mostrar pra minha mãe ! ahsduhasudhasudsa

gente.. pelo amor de deus AHAHA eu como meus frangos grelhados todo santo dia meu pao integral atum as vezes minha ricota .. enfim milhares de fontes de proteinas .. mas os valores acho que exagerei mesmo .. pq eu ponho 2 COLHERES DE SOPA BEM CHEIA isso deve dar umas 30 gramas só ponho 2 scoops no pós treino.. e uma scoop da bem mais que uma colher de sopa... bom acho que não sou só eu que tomo bastante whey protein por dia..

o dinheiro que vai sair pelo seu mijo com excesso de vitaminas superdosados do animalpack se poderia comprar um jack3d

então galera meu optimum de 4,5 kg tá acabando aqui, eu no ultimo mês aderi a uma ingestão de whey um pouco acima do que estava acostumado.. eu usava 50gr no pós-treino, agora estou tomando 50gr no café com 30gr de albumina, 30gr no pré-treino(SEM MALTO,tem problema?),50gr no pós e mais 50 gr na ceia como é uma proteina acho que não tem problema nenhuma não... o único colateral é que to peidando TÃO MAL que até vizinho sente o xeiro e a cachorra sai correndo... mas essa quantidade ..(quase 200 gr por dia) tem algum problema com ela?

eu só experimentei o NO-shotgun até agora estou para acabar com o pote semana que vem e final de junho entro com o jack3d, agora vo te dizer que esperava mais do shotgun...

você deve ter ganho alguns litros ops kilos a mais só isso

e ae brother vai começar o segundo ciclo quando?

acompanhando, segue firme ae brother

ehehehe na minha serie de costas tem hiperextensão de lombar , vo botar levantamento com 5kg de cada lado só pra ir pegando o jeito. P.S. HJ no rio ta frio pra KCT!

e a respeito do agachamento e levantamento terra ?? eu sou ligadao com postura se fosse fazer iria fazer mais certo possivel, mas será que eu posso mesmo?? agachamento eu ia começar na smith.. na hack já faço já

Nossa cara não tinha pensado desse jeito com algumas respostas aqui eu estou mais convencido de que se manter 1 kg com A EXECUÇÃO BOA como estou fazendo (tipo a repetição TODA demora uns 10 seg SUBIDA+ descida ou seja ta bem devagar o que é bom) valeu pela dica, não faço agachamento mto menos levantamento terra.. voltei tem 3 meses acho que é mto cedo para isso

pq o pessoal CISMA de que pulley é pro peito?? é pras costas cara http://muscul.az.free.fr/pt/db22.htm

bom galera eu ando meio encucado com isso.. tudo bem q a galera aqui faz supino desde SEMPRe nunca tira da serie.. eu voltei a malhar tem 3 meses, fazia supino ARTICULADO,voltei a fazer o supinão clássico tem 1 Mês, começei com 19kg(tentei 20 e quase me borrei kkk) na semana 2 botei 20kg,na semana 3 21 kg de cada lado,na quarta semana 22kg de cada lado.AMANHã que é minha quinta semana pretendo botar 23kg , faço 12-10-8-8(as vezes nao aguento fazer a quarta 8 faço 6rep) ABAIXO DIREITINHO(NAO CHEGA A ENCOSTAR NO PEITO MAS ABAIXA BEM). Sintetizando tudo, eu acho que 1 kg por semana tá MTO POUCO não sei aonde estou errando , os bronco lá pegam tudo 40+ fácil e eu ainda em 23kg, gostaria que vocês comentassem a respeito disso e tbm me dizer como aumentam no supino. abraços

tem q ser estilo montanha para pegar 5g se for rasa pega 3g

tbm tava pesquisando isso..mas no caso era dura ou enantato, estarei acomphando as respostas

sem testo, adeus pipi

porque tu NUNCA faz as coisas direito?

cara eu acho melhor tu fazer esses exames ai DEPOIS da tpc, mas tu que sabe. e Melhoras ai na deprê agora com a tpc tu vai melhorar!

mais de 1 Mês depois, e ai caara?? os resultados se manteram?? tem fotos antes/depois pra galera?? abraços

é serio isso que o barato é EM COMPRIMIDO e não é hepatóxico??

que bom entao, depois que o andré falou tá falado! Quando ciclar meu m-drol já estarei mais tranquilo P.S. Mo galera adora uma tora da macaca hein HAHAHAHA

HAHAHAH entendi P.S. ta fumando bagarai em parcero ! aushduashduashdsa

ótimo ganhos, pqp to abismado aqui cara, continua seguindo firme que tu chega a 45 desse jeito cara.

legal vou acompanhar seu relato, agora suas medidas hein cara acho que estao erradas tem muita coisa parecida comigo ai e eu sou frango você aparenta ter mais que 34 de braço, tem certeza que tá certo isso dai?

cara eu vo fazer isso em julho +-... eu vo começar o jack3d ai 1 semana depois eu começo com crea mono no pós treino.