gemyny

m-drol faria 2-2-2 clemb começaria com 20mcg ia aumentando gradativamente mais nao passaria de 120mcg.. 15ON 15 OFF 15 ON aerobicos 2 ~3x na semana e dieta regada a proteinas.. se eu me esforçar legal acho que da até pra chegar a 10% não é?

falai galera.. eu estava pensando em iniciar meu segundo ciclo de m-drol com clenbuterol.. e iniciar a TPC normalmente do m-drol e dando continuidade ao clenbuterol .. mais com objetivos humildes digamos assim.. eu estou com 14% de bf se chegar a 12% tá bom, seguindo uma dieta + clenb +picolinato de cromo acho que em 1 mês dá pra chegar a isso... gostaria da opnião da galeraaa.. valeuu!

ai brother eu RI ALTO pra cassete!

ASHDUASHDUAHDASUHDUASADS que piadaaaa

que maravilhaaaa a mulher tbm faz o video valer apena

boa sorte mais com essas medidas pra TERCEIRO ciclo? sinceramente alguma errada tem ai eu tenho medidas parecidas e sou frango com 6 meses de academia purinho anyway, boa sorte mano tamo aqui acompanhando

começei dia 23 vou me pesar no final dessa segunda semana (sexta-feira talvez) ai relato pra vocês

cassete mano FIKEI ATé empolgado com teu relatooo começei M-drol essa segunda.. por enquanto nada de + mais vamo ver aos poucos né!! relata sua TPC mano! abraços

qto vc tem de bf amigo? e bons ganhos

iiih vo robar essa dica do cara ai e vo comprar uma bermuda termica.. as vezes tenho desses problemas..

Tenho 19 anos faço faculdade de Ciência da computação na UFRJ no horário +- de 8 ás 15 h Chego em casa 16h estudo um pouco e Treino de 20h as 9h15. por enquanto dá para seguir uma alimentação legal, menos na hora do almoço que como no bandejao da faculdade. quando começar a trabalhar é que vai ficar um pouco tenso. P.S. mó galera de TI no fórum ahaha

boa sorte mano e se puder relata para gente!

xi o brother se foi mano, quase 1 mês sem atualizar

vou fazer as mudanças .. o pullover cara eh pré-exaustao de costas com halter

Rafael agora fiz tudo bonitinho lá, acho que estpa 90% correto, dá uma olhada no post inicial que tá editado já

eu começo meu m-drol final de agosto, tá dando gosto de ver os resultados pelo menos pra primeira semana cara? abraços

Aham,vai ter agachamento sim. Pô cara tá complicado viu, ABC2X eu tentando agora pela primeira vez mais acho que eh mto massivo e grande o treino, mais vamos no que vai dar. o terra eu poderia botar na primeira sequência de costas e na segunda eu nao faria terra. é válido isso né?

uma nova montagem poderia ser : A- Peito/triceps/Ombro B- Costas/Biceps/Antebraço C- Perna/Panturrilha/Trapézio fica legal assim? e outra duvida, eu poderia fazer levantamento terra 2x na semana? ou seria melhor escolher a primeira serie "B" ou a segunda?

mais ai eu fiko meio sem "recursos" de onde botar o ombro não? pois se treinar na terça vai estar cansado de segunda.. e se botar na quarta.. quinta eu pego peito, e ai como eu procedo?

EDIT: já atualizei já galera.. se é que alguem viu antes...

vou montar uma aqui e ve se o que o pessoal acha.

falae galera beleza??? então eu tava pensando em mudar meu ABCDE para ABC 2x denovo mais com umas diferenças, eu queria saber se isso é possível(no caso se alguem ja fez) treino A1: peito,Ombro e Triceps: 1.supino reto 3X 12/10/8 2.supino inclinado halter 3X 12/10/8 3.crucifixo reto 3X12/10/8 4.Desenvolvimento Militar 5.Elevação lateral + elevação Frontal (bi-set) 6.Triceps Testa + T. Supinada (bi-set) 7.triceps Coice 3X12/10/8 treino B1: perna,panturilha: 1.extensora sentada unilateral 3x15 2.agachamento smith 3x 12/10/8 3.leg 45 3x15 4.Cadeira adutora 3x12 5.panturilha sentada 3x15 6.panturilha leg pres reto 3x15 Treino C1: Costas,biceps,trapézio,antebraço. 1.barra fixa até 3xfalha 2.pulley 3X12/10/8 3.remada articulada 3X12/10/8 4.remada curvada 3 x 12/10/8 5.Encolimento halter 3x12 6.rosca direta 3X12/10/8 7.Rosca alternada drop set 3X12/20/8 8.flexao de punhos Treino A2: peito,ombro e triceps 1. supino reto 3x 12/10/8 2. crusfixo inclinado 3x12/10/8 3. Supino Declinado 3x12/10/8 4. Desenvolvimento Halter STRIPE-SET 5. Remada Alta PEGADA ABERTA 3x10 6. triceps paralela 3X ate a falha 7. triceps Francês 3X ate a falha Treino B2: perna,panturilha 1.agachamento smith 3x12/10/8 2.hack machine 3X12/10/8 3.leg 45 unilateral 3x12/10/8 4.Cadeira extensora 3x15 5.Panturrilha no leg 6.Panturrilha no cavalinho Treino C2: costas trapezio biceps antebraço 1.barra fixa 3xfalha 2.pullover 3.pulley articulado 3x12/10/8 4.remada sentada 3x12/10/8 5.Encolimento no SUPINO ARTICULADO 6.rosca "W" 3X12/10/8 7.rosca concentrada drop set 3x12/10/8 8.extensão de punhos EDIT: eu fiz essa serie mediante alguns exercicios que eu gosto de fazer mais estou aceitando opiniões porque ela está bem "crua" ainda. abraços o que eu quero dizer com isso é que eu supostamente faça 3 exercicios para peito na segunda e na quinta eu faça 3 exercicios para peito totalmente diferentes, como se fosse 2 séries concomitantes, isso é possivel? espero que eu tenha passado a informação com clareza Abraços galera

esse pré treino ai em rapaz... gostei não cara.. mas de resto tá tudo bem sintetizado.. não concordo na parte dos anabols mas tu tudo trank!

Natural que vc tá falando?? o cara devia ter um percentual de gordura beeem baixo pô.. isso acho que independe do uso de esteróides os musculos "duros" remeter a ideia de que quase nao tem grodura ali.

a bolina do pânico conseguiu