VPower

Meu GCD estava superestimado, e usei um multiplicador menor... Atualizei a tabela... Quanto a questão de BCAA, sei que para que tenha bons resultados, é necessário consumir muito mais que o especificado, e irei consumir 6 caps. por dia (até que o pote se acabe)... Depois de acabar, acho que irei tirar o BCAA da dieta... pois irei gastar muito além do esperado...

Fala galera! Voltei aos treinos a 2 meses e desde então havia feito um leve bulking. Porém, vi que já estava com um percentual de gordura (BF) considerável para que se aplicasse um cutting. Com isso, elaborei uma nova dieta e gostaria de saber a opinião de vocês... Altura: 1,76 Peso: 76,5kg Idade: 17 anos BF: 15% Objetivo: Cutting (sem perder massa muscular) Dieta:

Altura: 1,75 Peso: 75kg Idade: 17 anos BF: 16% Objetivo: Hipertrofia Número de repetições: 3x10/12 Intervalo entre as séries: 1 minuto - Fala Galera! Sou novato ainda na academia, treino a 2 meses e gostaria que avaliassem o meu treino... Frequência de treino: Segunda a Sexta. Treino A (Peito, ombro, trapézio, tríceps) Supino Inclinado Crucifixo Crossover Voador Elevação Lateral Remada Alta Tríceps Pulley Tríceps Corda Treino B (Costa, bíceps, antebraço) Pulley Frente Remada Cavalinho Remada Baixa Voador Inverso Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Scoot Rosca Inversa Treino C (Pernas) Extensora Flexora Leg 45 Leg Hack Adutora Abdutora Sentadilha